月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	15.0	小金井公園元旦マラソン10k	33分39秒	体重いなかで、頑張った
1/02 土	15.0	朝jog15k 小金井公園		千葉の実家へ。
1/03 日	26.0	朝jog18k 夕方jog8k 小金井公園		初詣
1/04 月	12.0	朝jog5k 昼BUP6k 皇居	22:25 キロ3:58→3:27	久しぶりの皇居なのでスピード上げた！でも足重い。
1/05 火	13.0	朝jog6k 昼BUP6k 皇居	22:03 キロ3:58→3:26	久々に21:30まで残業、腹ペコ
1/06 水	2.0	朝jog2k		当番、出初め式
1/07 木	21.0	AM ペース走20k 皇居	1:18:31 20:11-19:43-19:47-18:50	非番、からだキツイがいい天気
1/08 金	7.0	昼BUP走6k 皇居	21:37 キロ3:54→3:27	体重いなかで、頑張った
1/09 土	31.0	AM ペース走31k 多摩湖	キロ4:20〜3:55ぐらい	久しぶりのロング走、キツイけど楽しい。
1/10 日	22.0	朝jog12k 夕方jog10k 小金井公園
1/11 月	30.0	朝jog20k 夕方jog10k 小金井公園		朝水のみ
1/12 火	13.0	朝jog6k 昼BUP6k 皇居	22:25 キロ4:03→3:32	路面が滑る
1/13 水	15.0	朝jog8k 昼BUP6k 皇居	21:58 キロ3:58→3:26	体重いなかで、頑張った。疲れたまってきた。
1/14 木	12.0	朝jog4k 昼BUP6k 皇居	22:22 キロ3:56→3:37	調子が悪いので、最後上げなかった。
1/15 金	15.0	朝jog4k 昼ペース走10k 皇居	36分50秒 18:45→18:05
1/16 土	8.0	朝jog8k 小金井公園
1/17 日	26.0	横田ハーフマラソン	1時間13分21秒	総合10位 年代別1位 この年で自己ベスト！
1/18 月	5.0	昼ペース走5k 皇居	21:15	雪なので慎重に、会社でビックリされた！
1/19 火	7.0	昼BUP走6k 皇居	21:46 キロ3:59→3:27	まあまあ
1/20 水	9.0	朝jog6k 昼ペース走1k 皇居	3:11	向かい風で上がらなかった。
1/21 木	7.0	昼ペース走6k 皇居	21:16	オール消防が練習してたのでついて行ったら途中キロ3:15まで上がっていた。いい練習だった。
1/22 金	13.0	朝jog6k 昼BUP6k 皇居	22:14 キロ3:58→3:32	昨日飛ばしたので、疲れたまってきた。
1/23 土	16.0	朝jog8k 夕方jog8k 小金井公園
1/24 日	21.0	朝ペース走20k 夕方jog1k		野球教室 駒田、宮本、古城、高橋雅裕と豪華メンバー、
1/25 月	12.0	朝jog5k 昼BUP6k 皇居	22:03 キロ4:01→3:22	最後登り坂、代官町入口まで1kいいタイムでビルドアップできた。
1/26 火	13.0	朝jog6k 昼BUP6k 皇居	21:35 キロ3:56→3:17	昨日より更に良いビルドアップできた。
1/27 水	11.0	朝jog4k 昼BUP6k 皇居	21:11 キロ3:47→3:23	はじめから少しあげぎみで
1/28 木	13.0	朝jog6k 昼BUP6k 皇居	21:33 キロ3:54→3:25	最近あげぎみで、疲労たまってきた。でも距離が踏めない。
1/29 金	12.0	朝jog6k 昼BUP5k 皇居	19:10 キロ4:09→3:38	電気悪いので、抑えて走れた。
1/30 土	27.0	朝jog12k 夕jog15k
1/31 日	31.0	AM ペース走31k 多摩湖		なんとか距離を踏めた。
走行距離	480.0  km