べん  
地域 : 東京    年齢 : 40代後半
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 15.0   AM 800×5 北の丸公園
2:35-2:35-2:35-2:31-2:23
非番
6/02 火 12.0   朝jog5k 昼BUP5k 皇居
18:24 キロ4:01→3:21
右太ももが筋肉痛
6/03 水 13.0   朝jog3k 昼ペース走10k 皇居
37分40秒
東京ドーム巨人戦
6/04 木 3.0   昼ペース走3k
3:52-3:54
これから昼訓練で走れない日が多い
6/05 金 11.0   AM jog10K 小金井公園 流し200×3
時間があったが、日曜日5k大会なので押さえて
6/06 土 7.0   朝jog7k 多摩湖自転車道
中学保護者会
6/07 日 10.0   横田基地ロードレース5k
15:41
総合2位 年代別1位 距離短い、毎年だが、さすがアメリカン。
6/08 月 8.0   朝jog5k 昼ペース走3k 皇居
6/09 火 10.0   朝jog3k 昼BUP5k 皇居
18:24 キロ4:03→3:21
6/10 水 10.0   朝jog4k 昼BUP5k 皇居
18:40 キロ4:03→3:21
暑い!脚が重かった。
6/11 木 6.0   朝jog6k 多摩湖自転車道
昼訓練で走れない
6/12 金 9.0   朝jog3k 昼BUP5k 皇居
18:05 キロ4:01→3:16
6/13 土 15.0   朝jog10k 夕方jog5k 自転車道
6/14 日 20.0   朝jog10k 夕方jog10k 小金井公園
6/15 月 6.0   朝jog6k 多摩湖自転車道
6/16 火 23.0   AM ペース走23k 玉川上水
6/17 水 4.0   朝jog4k
議会で走れない
6/18 木 6.0   朝jog6k 多摩湖自転車道
議会で走れない
6/19 金 4.0   朝jog4k
試験で走れない
6/20 土 10.0   朝jog10k 小金井公園
当番
6/21 日 24.0   帰宅ラン 大手町〜田無
非番
6/22 月 13.0   朝jog6k 昼BUP5k 皇居
17:52 キロ3:59→3:07
久しぶりの皇居なのでスピード上げた!
6/23 火 10.0   朝jog4k 昼BUP5k 皇居
18:15 キロ4:00→3:17
暑い!蒸し暑い!
6/24 水 25.0   朝jog10k AMペース走15k 自転車道
少年野球練習もあり、忙しい!
6/25 木 12.0   朝jog5k 昼BUP5k 皇居
6/26 金 7.0   朝jog7k
中学校じぎょうさんかん
6/27 土 10.0   夕方ペース走10k
AM病院
6/28 日 10.0   朝jog10k 小金井公園
少年野球教室
6/29 月 14.0   朝jog4k 昼ペース走10k 皇居
37分15秒 19:05→18:10
小学校保護者会
6/30 火 12.0   朝jog6k 昼BUP5k 皇居
18:40 キロ4:11→3:15
体重い
走行距離 339.0  km