月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	15.0	朝jog4k 昼BUP10k 皇居	37分00秒 19:00→18:00
5/02 土	18.0	朝jog10k 夕方jog8k 小金井公園		お隣の家で食事、飲み
5/03 日	18.0	朝jog10k 夕方jog8k 小金井公園		少年野球練習
5/04 月	10.0	朝jog10k 小金井公園		少年野球練習と横田基地で遊んだ。
5/05 火	15.0	朝jog15k 小金井公園		千葉の実家少しの間
5/06 水	23.0	朝jog15k 夕方jog8k 小金井公園
5/07 木	13.0	朝jog7k 昼BUP5k 皇居	18:40 キロ4:05→3:25
5/08 金	8.0	朝jog2k 昼 IB 400×6 北の丸公園	74,74,73,72,71,62	ラスト上げられた！
5/09 土	18.0	朝jog10k 夕方jog8k 小金井公園		土曜参観日
5/10 日	16.0	朝jog8k 夕方jog8k 小金井公園
5/11 月	19.0	朝jog5k 昼BUP5k 皇居 シャトルラン8k	18:40 キロ4:05→3:30 シャトルラン76回＋130回	会社の体力測定 20歳A判定
5/12 火	8.0	AMjog8k 多摩湖自転車道		非番 病院
5/13 水	11.0	朝jog5k 昼BUP5k 皇居	19:16 キロ4:15→3:35	手術明けなので押さえて
5/14 木	10.0	朝jog4k 昼BUP5k 皇居	18:07 キロ4:01→3:07	ラスト上げられた！
5/15 金	6.0	昼ペース走5k 皇居	18:40 キロ4:05→3:17	脚が重かった。
5/16 土	0.0			家族で野球観戦、東京ドーム
5/17 日	10.0	朝jog10k 小金井公園		少年野球練習、試合の審判
5/18 月	6.0	昼BUP5k 皇居	18:40 キロ4:05→3:30	健康診断
5/19 火	11.0	朝jog5k 昼BUP5k 皇居	18:07 キロ3:58→3:13	病院で抜糸した
5/20 水	10.0	朝jog4k 昼BUP5k 皇居	18:40 キロ4:05→3:25	明日高尾トレイルなので押さえて
5/21 木	28.0	高尾〜陣場山 往復	3時間ぐらい
5/22 金	11.0	朝jog5k 昼BUP5k 皇居	19:10 キロ4:22→3:35	筋肉痛がひどいが知り合いが付いて来たので、話ながら3:35まで
5/23 土	16.0	朝jog8k 夕方jog8k 小金井公園		高尾の筋肉痛がひどい、トスバッティングで顔面直撃、鼻の骨鼻の骨折れなくて良かった
5/24 日	15.0	朝jog10k 夕方jog5k 自転車道		まだ筋肉痛が残っている。
5/25 月	10.0	朝jog4k 昼BUP5k 皇居	18:30 キロ4:01→3:20	筋肉痛がだんだん良くなって来たので、明日はスピード入れたい！
5/26 火	10.0	朝jog3k 昼 IB 400×8 北の丸公園	74*70*72*70*71*66*72*65	久しぶりのインターバル、頑張った！
5/27 水	9.0	朝jog3k 昼BUP5k 皇居	18:24 キロ4:01→3:20	暑かった！
5/28 木	8.0	朝jog2k 昼 IB 800×3 北の丸公園	2:36-2:31-2:29	脚が重かった。
5/29 金	9.0	朝jog2k 昼 IB 800×4 北の丸公園	2:34-2:29-2:29-2:19	２日連続のスピード練習で脚が重かったが、以外と上げれた！
5/30 土	16.0	朝jog8k 夕jog8k 小金井公園
5/31 日	8.0	朝jog8k 小金井公園		当番
走行距離	385.0  km