月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	6.0	昼BUP5k 皇居
4/02 木	11.0	AM 皇居10k	38分30秒 19:40→18:50	非番で眠い。
4/03 金	10.0	朝jog4k 昼BUP5k 皇居	18:40 キロ4:05→3:21	風がきっかった
4/04 土	15.0	朝jog15k 小金井公園
4/05 日	18.0	朝jog10k 夕方jog8k 小金井公園		雨の中、少年野球。疲れた。
4/06 月	13.0	朝jog7k 昼BUP5k 皇居	18:40 キロ4:05→3:21	まだまだ花見客が多い。
4/07 火	10.0	朝jog10k 小金井公園		中学入学式、おめでとう♪
4/08 水	6.0	昼BUP5k 皇居		雨の中寒い
4/09 木	6.0	昼BUP5k 皇居	18:30 キロ3:59→3:19	昨日のお酒が抜けず、キツイ、眠い。
4/10 金	10.0	朝jog4k 昼BUP5k 皇居	17:40 キロ3:47→3:16	ラストあげきれなかった。
4/11 土	20.0	朝jog10k 夕jog10k 小金井公園
4/12 日	23.0	朝jog15k 夕jog10k 小金井公園
4/13 月	12.0	朝jog6k 昼BUP5k 皇居	19:16 キロ4:15→3:35	雨風強い、でも何人か走っている人がいた！
4/14 火	11.0	朝jog5k 昼BUP5k 皇居	19:30	足裏親指の付け根が痛く、無理して上げなかった
4/15 水	8.0	朝jog2k 昼BUP5k 皇居	18:15 キロ4:01→3:14	足裏の痛みが少し良くなったので、上げてみた！
4/16 木	11.0	朝jog5k 昼BUP5k 皇居	17:44 キロ3:55→3:08	ラスト上げられた！
4/17 金	4.0	朝jog4k		病院受診
4/18 土	15.0	朝jogk 夕jog10k 小金井公園
4/19 日	15.0	朝jog15k 小金井公園		少年野球練習
4/20 月	9.0	朝jog3k 昼BUP5k 皇居	18:15 キロ3:58→3:20	かんそうげいかい
4/21 火	6.0	昼BUP5k 皇居	18:30 キロ3:59→3:22	二日酔い 当番
4/22 水	11.0	AM 皇居10k	38分30秒 19:40→18:50	非番
4/23 木	12.0	朝jog5k 昼 IB 400×6 北の丸公園	74,73,73,72,69,68	久しぶりのインターバル、足が回転しない
4/24 金	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車道		昇任試験
4/25 土	10.0	朝jog10k 小金井公園		少年野球練習試合
4/26 日	15.0	朝jog15k 小金井公園		子供と映画
4/27 月	6.0	朝jog6k 多摩湖自転車道		出向で昼走れない。
4/28 火	12.0	朝jog6k 昼 IB 800×3 北の丸公園	2:34-2:29-2:27
4/29 水	16.0	朝jog8k 夕方jog8k 小金井公園		清水公園アスレチック
4/30 木	10.0	朝jog4k 昼 IB 400×6 北の丸公園	74,72,73,71,71,65	まずまずかな？昨日のアスレチックで上半身が筋肉痛
走行距離	336.0  km