べん  
地域 : 東京    年齢 : 40代後半
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 25.0   立川ハーフマラソン
1時間15分25秒ぐらい
残り2kで脚が釣り、大失速、ラストスパートができず、不完全燃焼。
3/02 月 6.0   昼BUP5k 皇居
19:30 キロ4:15→3:38
昨日のレースの疲れ思ったよりない。
3/03 火 9.0   朝jog3k 昼BUP5k 皇居
18:30 キロ3:59→3:30
脚が重かった。
3/04 水 6.0   昼BUP5k 皇居
17:40 キロ3:55→3:13
脚が重かった。でも頑張った!
3/05 木 6.0   昼BUP5k 皇居
19:10 キロ4:08→3:38
昨日のお酒が抜けず、キツイ、眠い。
3/06 金 6.0   昼BUP5k 皇居
18:30 キロ3:58→3:20
イヤー今週は疲れた。
3/07 土 17.0   朝jog10k 小金井公園 夕方jog7k 多摩湖自転車道
3/08 日 6.0   昼BUP5k 皇居
18:59
左足お尻の張りがとれない。
3/09 月 13.0   朝jogk 夕jog10k 小金井公園
雨の中、少年野球。疲れた。
3/10 火 8.0   朝jog2k 昼BUP5k 皇居
18:16キロ3:55→3:20
少し脚が軽かった!
3/11 水 14.0   朝jog7k 昼BUP5k 皇居
18:15 キロ3:58→3:14
ラスト少し上げられたけど左足お尻の張りがキツイ。
3/12 木 6.0   昼BUP5k 皇居
18:23 キロ3:58→3:16
3/13 金 11.0   AM 皇居10k
38分53秒 19:48→18:55
非番、からだキツイがいい天気
3/14 土 15.0   朝jog15k 小金井公園
ピアノの発表会
3/15 日 18.0   朝jog10k 夕jog8k
少年野球で6年生とコーチで試合。久しぶりのピッチャーで楽しい。大人気ないがコーチチームのコールド勝ち!
3/16 月 10.0   朝jog4k 昼BUP5k 皇居
20:30 キロ4:31→3:45
昨日の野球でひどい筋肉痛。
3/17 火 6.0   昼BUP5k 皇居
18:40 キロ4:11→3:20
まだ筋肉痛だが、少し走れるようになった。
3/18 水 12.0   朝jog6k 昼BUP5k 皇居
18:24 キロ4:04→3:24
まだ筋肉痛が残っている。
3/19 木 12.0   朝jog6k 昼BUP5k 皇居
18:03 キロ4:01→3:19
まだ、調子悪くて、エンジンがかかるのに時間がかかる。
3/20 金 6.0   昼BUP5k 皇居
17:30 キロ3:50→3:16
力を入れて走ったが上げきれなかった。若い頃はビルドアップでもちょっと気合いを入れれば16分台で走れたのに、歳をとったと言うことだな〜
3/21 土 23.0   朝jog15k 夕jog8k
少年野球練習
3/22 日 12.0   朝jog12k 小金井公園
少年野球練習試合、初めて主審をやった。午後コーチ会議。
3/23 月 12.0   朝jog6k 昼BUP5k 皇居
18:30 キロ3:59→3:26
夜飲み会、がっつり飲んでしまった!
3/24 火 6.0   昼BUP5k 皇居
18:24 キロ4:01→3:21
二日酔いだが頑張った!風がきっかった。
3/25 水 8.0   朝jog8k 小金井公園
小学校卒業式。涙が溢れた。
3/26 木 5.0   朝jog5k 多摩湖自転車道
昼配水管清掃で走れない。
3/27 金 11.0   朝jog5k 昼BUP5k 皇居
17:40 キロ3:55→3:19
今週は忙しかった。
3/28 土 0.0   スパリゾートハワイアンズへ、4年前この時期原発派遣で行っていた?時が経つのは早いなあ〜
3/29 日 10.0   朝jog10k 小金井公園
千葉の実家へ。
3/30 月 6.0   昼 IB 400×6 北の丸公園
75,71,75,71,71,68
皇居が花見客で凄いので、北の丸公園で練習。残業で体重い。
3/31 火 11.0   朝jog5k 昼BUP5k 皇居
18:55
花見客が多くて、注意しながら走った。
走行距離 316.0  km