月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	14.0	小金井公園元旦マラソン10k	34分14秒	総合3位 年代別1位 その後家族で千葉の実家 忙しい！
1/02 金	23.0	朝jog15k 夕jog8k 小金井公園		昨日のレースの疲れない。山の神野大地凄すぎ！
1/03 土	25.0	朝jog15k 夕ペース走10k 小金井公園		箱根駅伝ゆっくり見られた。
1/04 日	7.0	朝jog7k 多摩湖自転車道		少年野球練習
1/05 月	10.0	朝jog4k 昼BUP5k 皇居	17:56 キロ3:50→3:25	仕事初めから残業家に着くの23時半かな？しかも明日は5時半に家を出ます！腹へった。
1/06 火	0.0			走れなかった！
1/07 水	10.0	朝jog4k 昼BUP5k 皇居	17:40 キロ3:47→3:21	首が痛く力んだ悪い走り。
1/08 木	6.0	昼BUP5k 皇居	18:07 キロ3:53→3:23	風が強くていい練習になった！
1/09 金	12.0	朝jog6k 昼BUP5k 皇居	17:40 キロ3:52→3:18	脚重かったが頑張って上げられた！
1/10 土	27.0	朝jog10k 小金井公園 AMクロカン17k 宮沢湖		子供の付き添いの間、近くの宮沢湖。宮沢湖で走るの10年ぶりぐらい。
1/11 日	13.0	朝jog13k 多摩湖自転車		当番
1/12 月	22.0	jog15k 小金井公園 夕jog7k 多摩湖自転車		非番
1/13 火	31.0	30k 自宅→多摩湖1周→自宅	キロ4:30ぐらい	久しぶりに長い距離を走った。びびって、ゆっくり目で！
1/14 水	11.0	朝jog5k 昼BUP5k 皇居	18:30 キロ3:59→3:29	暖かい、気持ち良く走った！
1/15 木	10.0	朝jog5k 昼BUP5k 皇居	19:30 キロ4:15→3:44	雨で寒かった！
1/16 金	10.0	朝jog4k 昼BUP5k 皇居	17:33 キロ3:49→3:14	結構上げたつもりだが、上がりきれなかった！
1/17 土	25.0	朝jog15k 夕jog10k 小金井公園
1/18 日	13.0	朝jog15k		少年野球練習
1/19 月	9.0	朝jog2k 昼BUP5k 皇居	18:05 キロ3:51→3:17	いい天気！
1/20 火	9.0	朝jog3k 昼BUP5k 皇居	17:38 キロ3:48→3:14	まずまずかな？
1/21 水	12.0	朝jog5k 昼BUP6k 皇居
1/22 木	5.0	昼ペース走5k 皇居	19:30	雨で寒かった！
1/23 金	10.0	昼ペース走10k 小金井公園		免許更新
1/24 土	6.0	朝jog6k 多摩湖自転車		少年野球練習
1/25 日	25.0	新宿ハーフマラソン	76分40秒ぐらい	ここ10年ぐらいで一番悪かった。まあしょうがない。
1/26 月	6.0	朝jog4k 昼jog2k 皇居		昼休み時間がなかった！
1/27 火	6.0	昼BUP5k 皇居	18:30 キロ4:01→3:16	ハーフの疲れがあるわりには、気持ち良く上げられた！暖かい！
1/28 水	12.0	朝jog5k 昼BUP5k 皇居	18:07	新宿ハーフは距離が長いらしいので、少し安心した。
1/29 木	31.0	ペース走30k 多摩湖		寒かった！
1/30 金	11.0	朝jog6k 昼BUP5k 皇居		足先の感覚がなくなった？
1/31 土	10.0	朝jog10k 小金井公園		泊まりの仕事、路面が凍っていたので集中して走りました。
走行距離	421.0  km