月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	9.0	朝jog3k 昼BUP5k 皇居	18:22 キロ3:59→3:22	知り合いと話しながらって、3分22秒で話してた！
9/02 水	14.0	朝jog8k 昼BUP5k 皇居	18:40 キロ4:01→3:23	久しぶりのお日様、暑い！
9/03 木	7.0	朝jog4k 昼BUP3k 皇居	3:59-3:32-3:23	試験でちょっとしか走れない
9/04 金	7.0	昼BUP走5k 皇居	18:21 キロ4:01→3:23
9/05 土	10.0	昼BUP走5k 皇居	18:13 キロ4:01→3:13	雨降ってだが、気持ち良く上げられた！
9/06 日	15.0
9/07 月	10.0
9/08 火	10.0
9/09 水	11.0	AM 皇居10k	39分03秒 19:48→18:15
9/10 木	6.0	昼BUP5k 皇居	18:15 キロ3:58→3:23	雨で寒かった！
9/11 金	6.0	昼BUP5k 皇居	17:20 キロ3:57→3:10	結構上げられた！
9/12 土	25.0	朝jog10k 夕方jog15k 小金井公園
9/13 日	17.0	朝jog7k 多摩湖自転車道 夕方ペース8k		少年野球練習、試合の主審
9/14 月	13.0	朝jog7k 昼BUP5k 皇居	18:30 キロ3:58→3:13
9/15 火	31.0	多摩湖往復		久しぶりのロング走、キツイけど楽しい。
9/16 水	10.0	朝jog4k 昼BUP5k 皇居	18:40 キロ4:05→3:25
9/17 木	6.0	昼BUP5k 皇居	18:30 キロ4:11→3:18	猫ヒロシが走ってた
9/18 金	13.0	朝jog7k 昼BUP5k 皇居	18:21 キロ4:01→3:23
9/19 土	26.0	朝jog10k 夕jog16k 小金井公園
9/20 日	9.0	朝jog8k 小金井公園	子供とリレーの練習、お墓参り
9/21 月	18.0	朝jog10k 夕方jog8k 小金井公園	少年野球練習
9/22 火	15.0	朝jog15k 小金井公園	墓参り千葉
9/23 水	10.0	朝jog10k 小金井公園	少年野球試合
9/24 木	6.0	昼BUP走5k 皇居	18:02 キロ3:58→3:18
9/25 金	6.0	昼BUP走5k 皇居	18:21 キロ3:58→3:22	夜飲み会、がっつり飲んでしまった！
9/26 土	10.0	夕方jog10k 小金井公園		土曜参観日
9/27 日	14.0	朝jog6k 夕方jog8_k 小金井公園
9/28 月	11.0	朝jog5k 昼BUP5k 皇居	18:21 キロ3:58→3:22
9/29 火	11.0	AM 皇居10k	37分30秒	非番、からだキツイがいい天気
9/30 水	7.0	昼 IB 400×6 北の丸公園	74,72,73,69,72,66	久しぶりのインターバル、足が回転しない
走行距離	363.0  km