月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	11.0	朝jog5k 昼BUP5k 皇居	19:10 キロ4:11→3:22	雨だが気持ち良く走れた！
7/02 木	11.0	朝jog5k 昼BUP5k 皇居	18:30 キロ4:04→3:15	湿度高い
7/03 金	10.0	朝jog4k 昼BUP5k 皇居	19:10 キロ4:11→3:22	大雨でも気持ち良く走れた！
7/04 土	10.0	夕方jog10k 小金井公園		胃カメラ、きつかった
7/05 日	20.0	朝jog10k 夕方jog10k 小金井公園
7/06 月	10.0	朝jog4k 昼BUP5k 皇居	18:30 キロ3:58→3:17	雨だが気持ち良く走れた！
7/07 火	11.0	朝jog5k 昼BUP5k 皇居	18:30 キロ4:01→3:18	昇任試験合格
7/08 水	8.0	昼ペース走8k 小金井公園	検診
7/09 木	5.0		検診
7/10 金	11.0	朝jog5k 昼BUP5k 皇居	18:24 キロ3:58→3:17
7/11 土	13.0	夕方jog13k 小金井公園		非番
7/12 日	25.0	朝jog15k 夕jog10k
7/13 月	11.0	朝jog5k 昼BUP5k 皇居	19:30 キロ4:15→3:38	検診で昼食べられないので少しおさえめで。
7/14 火	10.0	朝jog4k 昼BUP5k 皇居	19:10 キロ4:11→3:27	暑い！脚が重かった。
7/15 水	11.0	朝jog5k 昼BUP5k 皇居	19:10 キロ4:11→3:22	飲み会
7/16 木	6.0	昼BUP5k 皇居	18:50 キロ4:11→3:20	昼休み、雨止んでいた
7/17 金	10.0	朝jog4k 昼BUP5k 皇居	19:10 キロ4:11→3:27
7/18 土	6.0	朝jog6k 多摩湖自転車道		薬の副作用、じんましんがひどい！
7/19 日	12.0	朝jog4k 多摩湖自転車道 夕方ペース8k		暑い
7/20 月	16.0	朝jog8k 夕方jog8k 小金井公園		中学野球都大会、負けてしまった
7/21 火	6.0	昼BUP5k 皇居	18:40 キロ4:01→3:20	暑いけど頑張った
7/22 水	13.0	朝jog7k 昼BUP5k 皇居	19:10 キロ4:11→3:22
7/23 木	11.0	朝jog5k 昼BUP5k 皇居	18:50 キロ4:11→3:20
7/24 金	8.0	朝jog8k 小金井公園
7/25 土	15.0	朝jog15k 小金井公園
7/26 日	23.0	朝jog15k 夕jog8k 小金井公園		子供とプール
7/27 月	8.0	朝jog5k 昼ペース走3k 皇居	3K 11:04	子供個人面談
7/28 火	6.0	昼BUP走5k 皇居	18:39 キロ4:01→3:20	暑いけど、なんとか頑張った
7/29 水	9.0	朝jog3k 昼BUP5k 皇居	18:36 キロ4:01→3:23	暑気払い
7/30 木	10.0	朝jog4k 昼BUP5k 皇居	19:30 キロ4:15→3:30
7/31 金	6.0	昼ペース走5k 皇居	19:30 キロ4:15→3:30	暑いので、無理しない！
走行距離	342.0  km