月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	21.0	AM 皇居20k	1:19:30ぐらい	非番、走っている人が多くて、なんだか楽しい。これから子供と合流試験付き添い。
2/02 月	5.0	朝jog5k		昼休み子供の学校手続き
2/03 火	31.0	ペース走30k 多摩湖	2時間5分ぐらいかな	急に週末スキーに行くことに
2/04 水	10.0	朝jog4k 昼BUP5k 皇居	18:30 キロ3:59→3:21	足重かった。
2/05 木	16.0	朝jog10k 昼BUP5k 皇居	19:52 キロ4:22→3:38	昼休み、雪が小降りになり良かった。
2/06 金	16.0	朝jog10k 昼BUP5k 皇居	18:40 キロ4:05→3:21	首から背中が痛いので、少しスピードをおさえた。
2/07 土	0.0	スキー		たくさん滑り、たくさん食べて、飲んだ。
2/08 日	10.0	スキー 夕方ペース走10k		家に早く着いたので、少し走った。
2/09 月	17.0	朝jog6k 昼ペース走10k 皇居	37分30秒	寒い
2/10 火	9.0	朝jog4k 昼 800×1 北の丸公園	800m 2分37秒	明日10kレースなので、1本軽く流し
2/11 水	18.0	西東京市ロードレース10k	34分41秒	総合1位 自分のペースで淡々と走った。
2/12 木	10.0	朝jog4k 昼BUP5k 皇居	19:52
2/13 金	9.0	朝jog3k 昼BUP5k 皇居	19:58	体重いので、無理をしない
2/14 土	5.0	朝jog5k		土曜参観日、明日は青梅マラソンだ！
2/15 日	35.0	青梅マラソン30k	1時間50分38秒	青梅はやっぱりきつくて、走り害がある。風がきっかったが出し切った。総合 57位、年代8位。
2/16 月	4.0	朝jog4k		昼休み時間がなかった！さすがに疲労あり
2/17 火	13.0	朝jog7k 昼ペース走5k 皇居	19:45 キロ4:15→3:40	昼休み雨が小降りになって良かった。
2/18 水	6.0	昼BUP5k 皇居	19:16 キロ4:15→3:35	冷たい雨で寒い
2/19 木	31.0	ペース走30k 多摩湖	2時間7分ぐらいかな キロ4:40→3:40	天気も良く、気持ち良く走れた。
2/20 金	6.0	昼BUP5k 皇居	18:15 キロ3:58→3:29	少しスピードを上げてみた。
2/21 土	20.0	朝、夕方jog10k 小金井公園
2/22 日	25.0	朝jog15k 夕方jog10k 小金井公園
2/23 月	9.0	朝jog3k 昼BUP5k 皇居	18:40 キロ4:05→3:25	足重かった。
2/24 火	14.0	朝jog7k 昼 IB 800×4 北の丸公園	2:37-2:37-2:35-2:24	久しぶりのインターバル、足が回転しないが、ラスト1本は観光バスを追いかけ、スピードに乗れた！
2/25 水	20.0	AM ペース走18k	4:38〜3:59	調子が悪いので、10kでやめようとしたが、不思議と上向きになった。ランニングは不思議だ！
2/26 木	9.0	朝jog4k 昼BUP5k 皇居	19:45 キロ4:20→3:40	体重い、日曜日立川ハーフマラソンなので、少し落として行こう。
2/27 金	6.0	昼ペース走5k 皇居	19:43
2/28 土	6.0	AM jog6K 皇居	21:15	明日雨予報なので、ポンチョを買いに行こう。
走行距離	381.0  km