月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	11.0	朝jog3k 昼 IB 800×4 北の丸公園	2:37-2:34-2:31-2:27	久しぶりのインターバル まずまず
12/25 木	10.0	朝jog4k 昼BUP5k 皇居	18:01 キロ3:50→3:26	体重くラスト上げられなかった。
12/26 金	10.0	朝jog4k 昼 IB 800×3 北の丸公園	2:32-2:29-2:22	時間がないので3本、最後は今年の納めで上げられた！猫ひろしが40k走をやっていた、いいペースだった。
12/27 土	25.0	朝jog15k 夕jog10k	朝4:40〜4:20 夕4:20〜4:00
12/28 日	25.0	朝jog15k 夕jog10k 小金井公園	朝4:40〜4:15 夕4:20〜4:05
12/29 月	17.0	朝jog7k多摩湖自転車道 夕jog10k 小金井公園
12/30 火	12.0	朝jog12k 小金井公園	昨日の雨で路面が凍っていた
12/31 水	7.0	朝jog7k 多摩湖自転車道	ゆっくりjog 明日は10kレース
走行距離	117.0  km