2025／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 土 | 20.0 | 朝jog10k 小金井公園 200流し 夕方jog10k 小金井公園 |
ave4:50.35 ave4:41 |
朝5:40スタート。心拍高く調子悪いのでゆっくり目。昼過ぎまで仕事。昼飯14:30に食べたので消化しておらず重かった。明日も仕事で5:50早出、仕事後飲み会。 |
| 11/02 日 | 4.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し |
ave5:05.37 |
朝5:00スタート。仕事早出なので少しだけ。 |
| 11/03 月 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 |
ave4:27 |
朝少し寒いので薄い手袋。ガーミン調子悪く途中で切れた。昼飯帰ってきた息子と横浜屋ラーメン大盛で夕方重かった。 |
| 11/04 火 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 |
朝5:05スタート。今日もガーミン調子悪く途中で止まってしまった。朝寒くて体も調子悪い。今日は1日講習。早く帰ってきたので夕方も走れた。 |
|
| 11/05 水 | 21.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:20 |
朝5:10スタート。朝設備点検で時休なので長く走れたまたガーミン6キロで切れた、5年ぐらい使っているのでいよいよ買い換えか？夕方速めのjog |
| 11/06 木 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 |
ave4:46 |
5:00スタート。仕事早出。昼飲み会。 |
| 11/07 金 | 12.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:46.36 ave4:35 |
朝5:15スタート。そんなに寒くない。夕方風が強い。 |
| 11/08 土 | 26.0 | 朝jog15k 小金井公園 200流し 夕方BUP10k 小金井公園 |
ave4:48.36 5:21→3:31 |
朝5:30スタート。午前中は掃除、洗濯、犬の散歩。夕方重かったのでビルドアップにした。暖かい。 |
| 11/09 日 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 |
ave4:55 ave4:50 |
朝5:20スタート。30分くらいで冷たい雨が降ってきた。今日は雨のなか仕事。夕方16:40スタート。仕事で雨の寒いなかずっと外だったので体が疲れている。 |
| 11/10 月 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave5:05.36 ave4:49 |
朝5:25スタート。あまり寒くない。調子悪いのでゆっくり目。夕方風強い、調子上がらない。 |
| 11/11 火 | 11.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し |
ave5:04 ave4:47.78.25 |
朝5:40スタート。相変わらず調子悪い。寒くなってきた。夕方久しぶりに流し入れたが脚がもつれそうにった。 |
| 11/12 水 | 10.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:54.35 ave4:34 |
朝5:30スタート。朝洗濯物干しであまり走れない。1日外だったので疲れた。 |
| 11/13 木 | 12.0 | 朝jog7k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し |
ave4:50 ave4:37.77.26 |
朝5:30スタート。ガーミン調子悪く途中で止まってしまった。夕方相変わらず調子悪いが流しは入れた。 |
| 11/14 金 | 12.0 | 朝jog7k 近所 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し |
ave5:04 ave4:38.74.26 |
朝から待機のため近所をぐるぐると。ガーミン調子悪く途中で止まってしまった。 夕方は暖かく体が動いた。 |
| 11/15 土 | 17.0 | 朝jog8k 小金井公園 夕方jog8k 小金井公園 |
ave4:32 ave4:32 |
朝6:40スタート。6時過ぎまで寝てしまった。娘の引っ越し手伝で藤沢まで。引っ越し想定より早く帰って来たので夕方17:50スタート。昼はじめてカツ屋に行きソースカツ丼食べた美味しい。 |
| 11/16 日 | 22.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog8k流し150×3 |
ave5:01 |
朝6:00スタート。ガーミン途中で止まってしまった。限界か？今日は待機なので近所の団地の周りをぐるぐると。 |
| 11/17 月 | 18.0 | 朝jog13k 小金井公園 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し |
ave4:56.76.27 |
5:35スタート。朝ゆっくり目の出勤なので長めに走れた。ガーミン10キロ手前で計測終了。夕方調子悪いが流しは入れた。暖かい。 |
| 11/18 火 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:52.36 ave4:48 |
朝5:35スタート。そこまで寒くない。体が重い。夕方雨降ってきた。 |
| 11/19 水 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し |
ave5:00.37 ave4:45.76.27 |
朝5:40スタート、寒い。最近調子が上がらない。 |
| 11/20 木 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:47.36 |
朝5:35スタート。夜飲み会で朝のみ。 |
| 11/21 金 | 0.0 | |||
| 11/22 土 | 0.0 | |||
| 11/23 日 | 0.0 | |||
| 11/24 月 | 0.0 | |||
| 11/25 火 | 0.0 | |||
| 11/26 水 | 0.0 | |||
| 11/27 木 | 0.0 | |||
| 11/28 金 | 0.0 | |||
| 11/29 土 | 0.0 | |||
| 11/30 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 299.0 km | |||