べん  
地域 : 東京    年齢 : 40代後半
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 13.0   朝jog6k 昼BUP走6k 下り坂200×1
23:25 4:12-4:09-3:42-3:48-3:49-3:45 33
7/02 金 9.0   朝jog3k 昼BUP走5k
19:27 4:19-4:12-3:38-3:44-3:34
雨なので滑りやすいのでゆっくり目。
7/03 土 18.0   朝jog10k 夕方ペース走8k小金井公園
朝は雨、夕方は止んだ。
7/04 日 21.0   朝jog13k 夕方ペース走8k小金井公園
朝も夕方も雨。
7/05 月 12.0   朝jog6k 昼BUP走5k
18:53 4:05-3:58-3:34-3:42-3:34
雨で滑りやすいので注意しながら、まずまず。ガーミン少し距離短いかな?
7/06 火 7.0   朝jog7k 小金井公園
昼は桜田門に出向で走れない。
7/07 水 10.0   ペース走10k 小金井公園
蒸し暑い、非番も重なり疲れている。
7/08 木 12.0   朝jog6k 昼BUP走5k
19:06 4:11-4:07-3:39-3:44-3:25
左足足裏かかとが少し痛み出した。
7/09 金 7.0   朝jog2k 昼BUP走5k
18:52 4:14-4:02-3:33-3:33-3:30
左足足裏が痛む。路面滑りやすいのでスピード出せない。
7/10 土 25.0   朝jog15k 夕方ペース走10k小金井公園
暑い。
7/11 日 23.0   朝jog15k 夕方ペース走8k小金井公園
左足股関節が痛む。夕方ゲリラ豪雨が少しおさまってから、人も少なく涼しい。
7/12 月 11.0   朝jog7k 昼ペース走4k 下り坂200×1
200m32秒
昼時間がないので北の丸公園、武道館の回りオリンピック仕様で立ち入り禁止。
7/13 火 12.0   朝jog6k 昼BUP走5k
18:35 4:08-3:54-3:35-3:38-3:25
蒸し暑い。
7/14 水 10.0   朝jog5k 昼BUP走5k
19:13 4:13-4:07-3:37-3:41-3:35
蒸し暑い。左足股関節痛む。
7/15 木 12.0   朝jog7k 昼BUP走5k
19:12 4:19-4:03-3:39-3:42-3:29
左足股関節痛む、そろそろヤバイかも。
7/16 金 9.0   朝jog5k 昼ペース走4k
ワクチン接種A、昼は軽め。
7/17 土 0.0   ワクチン副反応、38.7℃。さすがに走らなかった。熱が出たのはいつ以来だろう、記憶にない。
7/18 日 10.0   朝jog10k 小金井公園
少し熱が下がったので走ったらきつかった。夕方は無理せず走らない。
7/19 月 12.0   朝jog6k 昼BUP走5k
18:26 3:41-3:58-3:39-3:37-3:31
始めの1kガーミン少し短い。暑さがきつかった。倒れないようにもう少しゆっくり走ろう。でもここで競歩やるとは信じられない。
7/20 火 11.0   朝jog5k 昼BUP走5k
19:31 4:16-4:05-3:44-3:48-3:36
暑いので押さえぎみだったが、皇居の直線ヤバかった。
7/21 水 14.0   朝jog8k小金井公園 昼BUP走5k皇居
19:38 4:21-4:07-3:47-3:51-3:32
暑いのでゆっくり目だがきつかった。
7/22 木 25.0   朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園
小金井公園は日陰が多いので走れている。まずまず。
7/23 金 25.0   朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園
午前中武蔵境に買い物、と言っても暑いので車出して上げただけ。
7/24 土 25.0   朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園
午前中息子の操縦訓練を兼ねて買い物。車まだまだ練習しないとね。
7/25 日 25.0   朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園
4:38〜4:17
暑さに慣れてきた。朝はキロ5分のjog、夕方はjog含めキロ4:40ペース走。
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 358.0  km