月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	11.0	朝jog6k 多摩湖自転車道　200流し 夕方jog5k　原っぱ公園　400流し	ave4:54.37 ave4:52.83	脚の張りが強く、流しスピード上がらす。何ヵ月かぶりに400流しというよりもペース走、脚がもつれそう。
7/02 水	4.0	朝jog4k 多摩湖自転車道　200流し	ave4:51.37	やはり流しがうまく走れない。
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	15.0  km