月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	25.0	朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園	ave4:57 ave4:47	先月は走りすぎたので今月は脚の回復が目標。
6/02 月	11.0	朝jog6k 多摩湖自転車道 夕方jog5k　原っぱ公園	ave4:59 ave5:21	朝は涼しい。夕方とうとう脚が全く動かないのでゆっくりで心拍も上がらない。
6/03 火	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車道	ave5:12	やはり調子悪い。そろそろ休もうかな？ 夕方は雨もあり、調子悪いので走らないで我慢。
6/04 水	10.0	朝jog5k 多摩湖自転車道 夕方jog5k　原っぱ公園	ave5:13 ave4:58	脚相変わらず動かない。夕方蒸し暑い。脚が上がらすつんのめりそうになる。
6/05 木	11.0	朝jog6k 多摩湖自転車道 夕方jog5k　原っぱ公園	ave4:58 ave4:55	今日も暑くなりそう。夕方も我慢してゆっくり目。
6/06 金	11.0	朝jog6k 多摩湖自転車道 夕方jog5k　原っぱ公園	ave4:59 ave4:43	右ハムから臀部がかなり張っている。夕方少し脚が動いた。
6/07 土	21.0	朝jog10k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園	ave4:58 ave4:41	朝は少し短め。夕方早めのjog。明日のダメージが心配。夕方は風が吹いて暑さは気にならない。
6/08 日	26.0	朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園	ave4:51 ave4:45	朝蒸し暑い。右ハムから臀部の張りが強い。出だしは動かない。
6/09 月	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車道	ave4:57	やはり昨日のダメージ大。右ハムから臀部の張りが強い。
6/10 火	12.0	朝jog7k 多摩湖自転車道 夕方jog5k　原っぱ公園	ave4:44 ave4:37	朝小雨。少し上げてみた。流しもできるようになりたい。
6/11 水	11.0	朝jog6k 多摩湖自転車道 夕方jog5k　原っぱ公園	ave4:53 ave4:53	今日は脚の張りが強い。夕方雨止んだ。
6/12 木	10.0	朝jog5k 多摩湖自転車道 夕方jog5k　原っぱ公園	ave4:57 ave4:54	朝から久しぶりに晴れ。脚の張りが強いのでゆっくり目。
6/13 金	5.0	夕方jog5k　原っぱ公園	ave4:47	朝は健康診断があるので走らなかった。かなり調子悪い。バリウムでないので下剤6錠飲んだらお腹痛い。
6/14 土	25.0	朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園	ave5:05 ave4:58	かなり調子悪いがなんとかゆっくり15キロ。昨日の下剤でまだお腹痛い。久しぶりに息子が帰ってきて、やっぱり楽しい。
6/15 日	0.0
6/16 月	0.0
6/17 火	0.0
6/18 水	0.0
6/19 木	0.0
6/20 金	0.0
6/21 土	0.0
6/22 日	0.0
6/23 月	0.0
6/24 火	0.0
6/25 水	0.0
6/26 木	0.0
6/27 金	0.0
6/28 土	0.0
6/29 日	0.0
6/30 月	0.0
走行距離	188.0  km