2024/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 金 | 3.0 | 朝jog3k 多摩湖自転車道 |
ave5:01 |
朝は時間がなかった。夜飲み会で朝のみ。 |
11/02 土 | 15.0 | 朝jog15k 小金井公園 |
ave5:08 |
来てる飲み過ぎたが何とか。夕方大雨。 |
11/03 日 | 26.0 | 朝jog15k 小金井公園 200流し 夕方BUP 小金井公園 |
ave4:52.36 ave4:34 5:30→3:37 |
朝あまり寒くなかった。夕方ガーミン調子悪い。17:30スタート暗かった。 |
11/04 月 | 28.0 | 朝jog15k 小金井公園 200流し 夕方1000×2.800×1.400×1 武蔵野陸上競技場 |
ave4:48.36 3:27.3:18.2:37.73 |
朝少し寒いが走るのにはちょうど良いかな。夕方陸上競技場が解放してたので久しぶりのトラック。 |
11/05 火 | 12.0 | 朝jog7k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave5:03.36 ave4:34 |
夕方昨日の疲れがあるので流しはなし。 |
11/06 水 | 11.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400×2流し |
ave5:03.36 ave4:38.73.73 |
夕方流しイメージはもっと速く走れた感覚があったがあまりタイム出てない。 |
11/07 木 | 8.0 | 朝jog8k 小金井公園 200流し |
ave5:02.37 |
朝4:50スタート、オリオン座がきれいに見えた。夜は会議からの懇親会で走れない。 |
11/08 金 | 2.0 | 朝jog2k 流し200 |
ave5:16.40 |
朝時間がなかったのでアップなしのチョロjog。夕方湘南台まで車で往復、4時間以上の運転で疲れた。 |
11/09 土 | 26.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 200流し |
ave4:47.37 |
脚が重く、ガーミン調子悪く何度も止まった。 |
11/10 日 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 200流し 夕方jog10k 小金井公園 |
ave4:48.37 |
朝良いペースの人がいて距離を開けながら付いていったら、3分台に、ペースが上がってた。休日出勤。 |
11/11 月 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し |
ave5:06.38 |
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11/12 火 | 0.0 | |||
11/13 水 | 0.0 | |||
11/14 木 | 0.0 | |||
11/15 金 | 0.0 | |||
11/16 土 | 0.0 | |||
11/17 日 | 0.0 | |||
11/18 月 | 0.0 | |||
11/19 火 | 0.0 | |||
11/20 水 | 0.0 | |||
11/21 木 | 0.0 | |||
11/22 金 | 0.0 | |||
11/23 土 | 0.0 | |||
11/24 日 | 0.0 | |||
11/25 月 | 0.0 | |||
11/26 火 | 0.0 | |||
11/27 水 | 0.0 | |||
11/28 木 | 0.0 | |||
11/29 金 | 0.0 | |||
11/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 161.0 km |