月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	11.0	朝jog5k 多摩湖自転車道　200流し 夕方jog5k　原っぱ公園　400流し	ave5:03.36 ave5:05.76	週末の疲れたまって腰に張りがある。脚が重く動かない。
9/02 火	12.0	朝jog7k 多摩湖自転車道　200流し 夕方jog5k　原っぱ公園	ave5:01.36 ave5:27	朝5:30スタート、日が昇るの遅くなってきた。ハムと腰に違和感があるのでかなりゆっくり目
9/03 水	27.0	朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園　800流し	ave5:00 ave4:47.2:46	朝5:10スタート。少しスタート早いので涼しい。調子悪いので途中で止めようと思ったが給水、水被りしたら復活した。 夕方何とか800流し入れた。
9/04 木	11.0	朝jog5k 多摩湖自転車道　200流し 夕方jog5k　原っぱ公園　400流し	ave4:54.38 ave5:02.77	朝涼しい。流し動かない。夕方スタート遅くなってしまった。
9/05 金	6.0	朝jog5k 多摩湖自転車道	ave4:59	朝から本格的な雨。キャップ被れば視界に問題はなし。夜は会議からの飲み会で走れない。
9/06 土	26.0	朝jog15k 小金井公園 夕方BUP10k　小金井公園	ave5:30→3:26	昨日の飲み会のダメージあり。朝かなり涼しい。夕方調子まずまず。
9/07 日	26.0	朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k+100×8	ave4:58 ave5:20	朝5:50スタート。右臀部の付け根が痛くなってきた。夕方は待機で遠くに行けないので近所ぐるぐるとゆっくりプラス100流し8本。ひるが14時頃になって消化してなく重い。担々麺大盛、餃子、杏仁豆腐。
9/08 月	25.0	朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園　400流し	ave5:13 ave5:06	調子悪いのでゆっくり目だがきつかった。夕方凄まじい雨と雷。怖かった。
9/09 火	12.0	朝jog5k 多摩湖自転車道　200流し 夕方jog5k　原っぱ公園　400流し	ave5:03.37 ave4:59.80	朝からかなり蒸し暑い。疲れたまっているのか脚が上がらなかった。
9/10 水	12.0	朝jog7k 近所　200流し 夕方jog5k　原っぱ公園　400流し	ave5:11.37 ave5:00.76	朝待機なので近所をぐるぐると。夕方調子相変わらず悪い。
9/11 木	10.0	朝jog5k 多摩湖自転車道　200流し 夕方jog5k　原っぱ公園	ave4:57.35 ave5:00	朝5:30スタート脚重い。夕方調子悪いので流しはなし。
9/12 金	10.0	朝jog5k 多摩湖自転車道　200流し 夕方jog5k　原っぱ公園　100×2流し	ave5:00.36 ave4:57	朝だいぶ涼しくなってきた。脚が重い。 調子悪いので無理しない。
9/13 土	26.0	朝jog15k 小金井公園　200流し 夕方jog10k 小金井公園　400流し	ave5:06.38 ave4:55.76	朝起きられず6:20スタート。脚が重い。 夕方蒸し暑い。
9/14 日	25.0	朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園　400流し	ave5:01 ave4:48.73	朝5:20スタート。調子悪くぎこちない走り。午前中仕事。夕方走っていたら息子か電話10分中断。
9/15 月	27.0	朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園　400流し	ave4:52.79	まだまだ蒸し暑い。
9/16 火	10.0	朝jog5k 多摩湖自転車道　200流し 夕方jog5k　原っぱ公園　400.150流し	ave4:59.35 ave4:55.77.27	5:35スタート。蒸し暑い。
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	276.0  km