べん  
地域 : 東京    年齢 : 50代前半
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 25.0   朝jog15k 小金井公園
夕方jog10k 小金井公園
ave4:57
ave4:47
先月は走りすぎたので今月は脚の回復が目標。
6/02 月 11.0   朝jog6k 多摩湖自転車道
夕方jog5k 原っぱ公園
ave4:59
ave5:21
朝は涼しい。夕方とうとう脚が全く動かないのでゆっくりで心拍も上がらない。
6/03 火 5.0   朝jog5k 多摩湖自転車道
ave5:12
やはり調子悪い。そろそろ休もうかな?
夕方は雨もあり、調子悪いので走らないで我慢。
6/04 水 10.0   朝jog5k 多摩湖自転車道
夕方jog5k 原っぱ公園
ave5:13
ave4:58
脚相変わらず動かない。夕方蒸し暑い。脚が上がらすつんのめりそうになる。
6/05 木 11.0   朝jog6k 多摩湖自転車道
夕方jog5k 原っぱ公園
ave4:58
ave4:55
今日も暑くなりそう。夕方も我慢してゆっくり目。
6/06 金 11.0   朝jog6k 多摩湖自転車道
夕方jog5k 原っぱ公園
ave4:59
ave4:43
右ハムから臀部がかなり張っている。夕方少し脚が動いた。
6/07 土 21.0   朝jog10k 小金井公園
夕方jog10k 小金井公園
ave4:58
ave4:41
朝は少し短め。夕方早めのjog。明日のダメージが心配。夕方は風が吹いて暑さは気にならない。
6/08 日 26.0   朝jog15k 小金井公園
夕方jog10k 小金井公園
ave4:51
ave4:45
朝蒸し暑い。右ハムから臀部の張りが強い。出だしは動かない。
6/09 月 5.0   朝jog5k 多摩湖自転車道
ave4:57
やはり昨日のダメージ大。右ハムから臀部の張りが強い。
6/10 火 12.0   朝jog7k 多摩湖自転車道
夕方jog5k 原っぱ公園
ave4:44
ave4:37
朝小雨。少し上げてみた。流しもできるようになりたい。
6/11 水 11.0   朝jog6k 多摩湖自転車道
夕方jog5k 原っぱ公園
ave4:53
ave4:53
今日は脚の張りが強い。夕方雨止んだ。
6/12 木 10.0   朝jog5k 多摩湖自転車道
夕方jog5k 原っぱ公園
ave4:57
ave4:54
朝から久しぶりに晴れ。脚の張りが強いのでゆっくり目。
6/13 金 5.0   夕方jog5k 原っぱ公園
ave4:47
朝は健康診断があるので走らなかった。かなり調子悪い。バリウムでないので下剤6錠飲んだらお腹痛い。
6/14 土 25.0   朝jog15k 小金井公園
夕方jog10k 小金井公園
ave5:05
ave4:58
かなり調子悪いがなんとかゆっくり15キロ。昨日の下剤でまだお腹痛い。久しぶりに息子が帰ってきて、やっぱり楽しい。
6/15 日 0.0  
6/16 月 0.0  
6/17 火 0.0  
6/18 水 0.0  
6/19 木 0.0  
6/20 金 0.0  
6/21 土 0.0  
6/22 日 0.0  
6/23 月 0.0  
6/24 火 0.0  
6/25 水 0.0  
6/26 木 0.0  
6/27 金 0.0  
6/28 土 0.0  
6/29 日 0.0  
6/30 月 0.0  
走行距離 188.0  km