べん  
地域 : 東京    年齢 : 40代後半
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 3.0   朝jog3k 多摩湖自転車道
ave5:01
朝は時間がなかった。夜飲み会で朝のみ。
11/02 土 15.0   朝jog15k 小金井公園
ave5:08
来てる飲み過ぎたが何とか。夕方大雨。
11/03 日 26.0   朝jog15k 小金井公園 200流し
夕方BUP 小金井公園
ave4:52.36
ave4:34 5:30→3:37
朝あまり寒くなかった。夕方ガーミン調子悪い。17:30スタート暗かった。
11/04 月 28.0   朝jog15k 小金井公園 200流し
夕方1000×2.800×1.400×1 武蔵野陸上競技場
ave4:48.36
3:27.3:18.2:37.73
朝少し寒いが走るのにはちょうど良いかな。夕方陸上競技場が解放してたので久しぶりのトラック。
11/05 火 12.0   朝jog7k 多摩湖自転車道 200流し
夕方jog5k 原っぱ公園
ave5:03.36
ave4:34
夕方昨日の疲れがあるので流しはなし。
11/06 水 11.0   朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し
夕方jog5k 原っぱ公園 400×2流し
ave5:03.36
ave4:38.73.73
夕方流しイメージはもっと速く走れた感覚があったがあまりタイム出てない。
11/07 木 8.0   朝jog8k 小金井公園 200流し
ave5:02.37
朝4:50スタート、オリオン座がきれいに見えた。夜は会議からの懇親会で走れない。
11/08 金 2.0   朝jog2k 流し200
ave5:16.40
朝時間がなかったのでアップなしのチョロjog。夕方湘南台まで車で往復、4時間以上の運転で疲れた。
11/09 土 26.0   朝jog15k 小金井公園
夕方jog10k 小金井公園 200流し
ave4:47.37
脚が重く、ガーミン調子悪く何度も止まった。
11/10 日 25.0   朝jog15k 小金井公園 200流し
夕方jog10k 小金井公園
ave4:48.37
朝良いペースの人がいて距離を開けながら付いていったら、3分台に、ペースが上がってた。休日出勤。
11/11 月 5.0   朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し
ave5:06.38
11/12 火 0.0  
11/13 水 0.0  
11/14 木 0.0  
11/15 金 0.0  
11/16 土 0.0  
11/17 日 0.0  
11/18 月 0.0  
11/19 火 0.0  
11/20 水 0.0  
11/21 木 0.0  
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 0.0  
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 0.0  
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0  
走行距離 161.0  km