兎追いしかの山
地域 : 埼玉
年齢 : 23歳
一言 :
一言 :
3月の月例赤羽5kmで20分切り! 3月の月例赤羽5kmで20分切り! 3月の月例赤羽5kmで20分切り! 3月の月例赤羽5kmで20分切り!
2009/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 日 | 6.0 | 40分ジョグ |
38分45秒 |
6'27/km、市内6kmコース |
3/02 月 | 0.0 | 休養 |
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3/03 火 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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3/04 水 | 6.0 | 40分ジョグ、筋トレ |
41分25秒 |
6'54/km、市内6kmコース |
3/05 木 | 0.0 | 休養、筋トレ |
||
3/06 金 | 0.0 | 休養 |
||
3/07 土 | 6.0 | 40分ジョグ、筋トレ |
41分06秒 |
6'50/km、市内6kmコース |
3/08 日 | 0.0 | 休養 |
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3/09 月 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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3/10 火 | 6.0 | 40分ジョグ、筋トレ |
40分01秒 |
6'40/km、市内6kmコース |
3/11 水 | 6.0 | 40分ジョグ |
39分32秒 |
6'35/km、市内6kmコース |
3/12 木 | 6.0 | 40分ジョグ、筋トレ |
39分41秒 |
6'36/km、市内6kmコース |
3/13 金 | 0.0 | 休養 |
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3/14 土 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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3/15 日 | 9.5 | 60分ジョグ |
1時間01分08秒 |
6'26/km、市内6kmコース+α |
3/16 月 | 6.0 | 40分ジョグ、筋トレ |
39分39秒 |
6'36/km、市内6kmコース |
3/17 火 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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3/18 水 | 13.0 | LSD90分、筋トレ |
1時間29分39秒 |
6'53/km、市内6kmコース+α |
3/19 木 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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3/20 金 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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3/21 土 | 0.0 | 休養 |
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3/22 日 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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3/23 月 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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3/24 火 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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3/25 水 | 0.0 | 休養 |
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3/26 木 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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3/27 金 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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3/28 土 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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3/29 日 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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3/30 月 | 0.0 | 休養 |
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3/31 火 | 0.0 | 休養 |
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走行距離 | 64.5 km |