月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	3.5	K市Cｺｰｽ	0.15.05
10/02 火	17.5	自宅〜O地区〜Ｓ地区 都内(浜松町〜大手町)	0.27.24 1.40.00
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	3.5	K市Cｺｰｽ	0.14.34
10/06 土	5.0	小学校グラウンド25周	0.21.49
10/07 日	0.0
10/08 月	8.0	小学校グラウンド40周	0.35.38
10/09 火	0.0
10/10 水	7.0	K市Cｺｰｽ2周	0.29.27
10/11 木	0.0
10/12 金	3.2	K市Aｺｰｽ	0.14.16
10/13 土	0.0
10/14 日	13.0	能楽の里池田ﾏﾗｿﾝ	0.15.00 0.42.35	ラップ(�@4.10　�C17.20　�E26.02　�F30.15　�G34.27　�H38.40　Ｇ42.35)。最初1kmはほぼ予定どおりだった。そのあと、4km地点までラップをとるタイミングを失ってしまいったが、4km地点での17分20秒には、我ながらあきれてしまった。これでは41分台どころか43分以上かかってしまいそうな勢いの遅いタイムだ。折り返しまで、微妙に少しずつ上りのような感じもあるが、そんなにタイムをロスするような感じではない。折り返しの約5km地点でも計測がとれず、ようやく6kmで26分02秒。未だに、43分を超えるベース。ここで実質、今回の42分切りは消えた。気持ちを切り替え、微妙な下りっぽいｺｰｽを利用して、追込みモードのピッチ走法に切り替え。悪くても42分台を出せるように自分を奮い立たせた。以後は6〜9kmをそれぞれ4分10秒台の前半で行き、最後の1kmだけは渾身の力を振り絞って3分55秒でクリアしゴール。42分35秒は、春の10ｋｍ２レースのタイムより悪かった。また9月の城下町ﾏﾗｿﾝよりは伸びたものの、気象条件やｺｰｽを考えるとほとんど進歩している内容ではない。一体、この１ケ月何をやっていたのかといいたくなるような内容だ。あと、今年の残りは2レース。何とか意地をみせないといけない。
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	3.5	K市Cｺｰｽ	0.15.16
10/22 月	3.5	K市Cｺｰｽ	0.14.48
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	3.5	K市Cｺｰｽ	0.15.02
10/27 土	0.0
10/28 日	3.5	K市Cｺｰｽ	0.14.28
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	2.0	秋田県内	0.10.19
走行距離	76.7  km