2019／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 42.2 | ★大阪マラソン |
4:36'11" |
何と４時間半オーバーでのゴールとなってしまいました。４キロ地点で３時間４５分ペーサーに追いつかれ、行動を共にするもキロ５をペーサーは刻んでおり、これがオーバーペースだったみたいで１６キロで失速しました。あとはボロボロ。 |
| 12/02 月 | 0.0 | ●REST |
雨の朝で休足にはちょうどよかった。昨日、歩きまくったので足の疲労はいつものフル後ほどではありません。 |
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| 12/03 火 | 5.0 | JOG |
42'55" |
ラン復帰。キロ８分オーバーペースでゆるゆると５キロ。 |
| 12/04 水 | 5.2 | JOG |
39'34" |
今朝も変わらずゆるゆると5キロ。 |
| 12/05 木 | 5.2 | JOG |
31'26" |
普通に走れるようになってきました。 |
| 12/06 金 | 5.4 | JOG |
34'45" |
休足でもよかったけど5キロだけゆるゆる走っておきました。 |
| 12/07 土 | 18.5 | ◆LSD |
2:03'28" |
防府一週間前にこんな練習していいのかとも思ったがお付き合いでLSD練習しました。終始曇り空で超寒かったです。 |
| 12/08 日 | 12.7 | ◆プチLSD |
1:34'26" |
今日は暖かな日。ポケモンやりながらゆるゆるとプチLSD。こんなことじゃ、防府の完走は無理そうだな。 |
| 12/09 月 | 0.0 | ●REST |
雨は降っていなかったが疲労を抜くために休足としました。 |
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| 12/10 火 | 6.4 | JOG |
43'15" |
最近、食べ過ぎで体が重い。当然足は動かず走れない。 |
| 12/11 水 | 5.2 | JOG |
35'36" |
若干寝坊しましたが５キロだけ走っておきました。明日からは休足を決め込むかな。 |
| 12/12 木 | 0.0 | ●REST |
防府へ向けて３日間、休足することにします。東京で会社忘年会。 |
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| 12/13 金 | 0.0 | ●REST |
夜、成田空港から福岡実家入りしました。 |
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| 12/14 土 | 0.0 | ●REST |
明日に備えて実家で休養。 |
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| 12/15 日 | 42.2 | ★防府読売マラソン |
3:55'15"(1:55'20"-1:59'55") |
大阪の結果からして完走は厳しいかとも思いましたがギリギリ完走。３２キロで失速したので残り１０キロはきつかった。内臓をやられてゴール後はしばらく何も食べられず。 |
| 12/16 月 | 0.0 | ●REST |
疲労残りが半端なく、１日中実家で死亡状態。ラーメンは食べに行ったけどね。 |
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| 12/17 火 | 0.0 | ●REST |
朝の飛行機で名古屋に戻ってきました。第２ターミナルから名鉄乗り場の遠いこと遠いこと。おかげで足がほぐれたかも。 |
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| 12/18 水 | 5.2 | JOG |
40'52" |
ジョグ復帰です。キロ８分のゆるゆるペースですが。 |
| 12/19 木 | 5.2 | JOG |
36'27" |
少しは走れるようになってきましたが相変わらずの５キロです。 |
| 12/20 金 | 5.3 | JOG |
40'15" |
また、走れなくなってきた。今度は腰に疲労が出てきた感じ。 |
| 12/21 土 | 0.0 | ●REST |
昨夜、飲み会の際、トイレで足を滑らせてさせてしまい、壁の角に額を打ち付け流血。額がパックリ割れているので仕方なく病院に行ったら９針も縫われてしまった。当然休足。 |
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| 12/22 日 | 12.8 | JOG |
1:21'41" |
病院の先生が走ってもいいと言うので高校駅伝観戦前にジョグしました。 |
| 12/23 月 | 0.0 | ●REST |
昨日夕方からの雨は今朝起きる頃にはやんでいたがやる気がおきずに休足となりました。 |
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| 12/24 火 | 6.3 | JOG |
48'08" |
休足明けだというのに６キロ止まり。情けない限りです。 |
| 12/25 水 | 5.2 | JOG |
35'01" |
いつもの平日早朝５キロジョグ。 |
| 12/26 木 | 5.2 | JOG |
33'42" |
今日も５キロジョグ。なんだか５キロ以上走る気がしない。 |
| 12/27 金 | 6.6 | JOG |
49'11" |
仕事納め。夜、実家に帰省。 |
| 12/28 土 | 6.0 | JOG |
38'21" |
午前中、田舎の病院で抜糸。明日の大宰府ランに備えて休足しようかとも思ったが６キロだけ走っておきました。 |
| 12/29 日 | 21.0 | ★大宰府ラン |
2:10'23" |
年々走力が低下するのを実感しますが何とか大宰府天満宮にたどり着きました。暖かな１日で助かった。 |
| 12/30 月 | 6.6 | JOG |
46'19" |
昨日の大宰府ランの疲れがある中でのジョグ。もう少し走る予定でしたが６キロでダウン。 |
| 12/31 火 | 20.2 | ◆プチLSD15.1km JOG5.1km |
1:51'31" 33'35" |
年間２８００キロ＆月間２５０キロ確保のために２０キロ目標で走り出したけど寒さに負けて１５キロで断念。お昼食べて二部練できればいいけどどうかな。 |
| 走行距離 | 253.6 km | |||