月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	●REST		いきなりの休足日。普通に起きたのにサボってしまいました。１日はいつもサボっているような気がします。
11/02 金	5.8	JOG	38'02"	８キロ予定が５キロで終了。まあ、いつものことですが。
11/03 土	16.5	◆LSD	2:01'43"	いつもの週末ＬＳＤ練習です。今日は調子が悪くて苦戦しました。飲みすぎのせい？
11/04 日	5.2	JOG	45'40"	旅先での激坂ジョグですが途中で熊が出てきそうで怖くなり、引き返してきました。
11/05 月	5.3	JOG	42'59"	早朝旅先ジョグですが昨日の激坂ジョグの影響か全然走れなかった。
11/06 火	0.0	●REST		大雨につき、休足です。
11/07 水	7.2	JOG	54'25"	今朝もゆるゆるとジョグして終了ですが５キロではなく７キロなのでヨシとするか。
11/08 木	5.2	JOG	42'04"	今朝も全く足動かず、キロ８分ペースのゆるゆる５キロで終了しました。
11/09 金	5.2	JOG	36'10"	雨予報でしたが降ってなかったのでいつものように５キロジョグ。ようやく５０キロか。２００キロへの道は遠い。
11/10 土	16.3	◆プチLSD11.2km JOG5.1km	1:30'50" 37'46"	全然走れず撃沈。電車で帰ってきてしまいました。ってことでポケモンやりながらゆるゆる５キロを追加。
11/11 日	7.2	JOG	46'32"	朝はどうにもやる気がおきず、グダグダ。午後から愛車をいじっていたらいつの間にか夕方に。慌てて７キロだけ走って終了。
11/12 月	5.2	JOG	34'30"	定番の平日早朝５キロジョグ。時間はたっぷりあったのにやっぱり５キロでやめました。
11/13 火	8.6	JOG	48'35"	久々にまともなジョグができた感じ。いつもこのくらいで走れればいいんだけどこんな日は最近滅多にないんだよね。 7'10"-6'31"-6'00"-5'35"-5'28"-5'14"-5'02"-4'45"-2'51"
11/14 水	7.5	JOG	46'15"	昨日のように走れればよかったんだけど全然ダメでした。１日坊主だな。
11/15 木	0.0	●REST		足に疲れを感じてやる気が起きず、サボってしまいました。
11/16 金	5.5	JOG	35'25"	ようやく月間１００キロに到達。これは今月も２００キロギリギリの攻防だな。
11/17 土	11.0	JOG	1:14'06"	やる気がおきず、いつの間にか夕方に。あわてて１１キロ走って終了です。最近、土曜日はこのパターン多いな。
11/18 日	18.6	JOG	1:48'59"	もう少し距離を延ばしたかったがこれで精一杯でした。
11/19 月	5.2	JOG	32'15"	雨の朝かと思いきや、降っていなかったので５キロだけ走りました。
11/20 火	8.0	JOG	48'36"	久しぶりの平日早朝８キロ。１０キロ走ったのはもう記憶にないくらい昔のような。
11/21 水	8.0	JOG	45'55"	今朝も８キロ走れたが１０キロは遠いな。手袋が欲しい寒さでした。
11/22 木	10.0	JOG	56'56"	親戚に不幸があり、急遽実家に帰ることに。朝ジョグ１０キロして急いで飛行機を予約して帰宅。
11/23 金	0.0	●REST		朝、６時に家を出て葬儀に参列。実家に戻ってきたのが１７時半。運転と葬儀で疲れて走る気にならず休足となりました。
11/24 土	10.0	JOG	1:00'34"	名古屋へ戻ってくる前に慌てて１０キロジョグ。もっと距離を延ばしたかったが朝は寒すぎて走る気にならず、時間的に１０キロで精一杯でした。
11/25 日	22.1	朝JOG10.8km 昼JOG11.3km	1:06'42" 1:14'28"	朝１０時から車の点検を予約していたため、１０キロで終了。午後からまた走って二部練となりました。これで月間２００キロは今月も安泰。
11/26 月	8.6	JOG	51'46"	月間２００キロ到達。日曜日はNAHAマラソンのため、明日からは調整に入ります。
11/27 火	5.2	JOG	37'26"	疲れが溜まりまくりでしたが明日は休足が確定しているのでゆるゆると５キロだけ走りました。
11/28 水	0.0	●REST		出張泊りのため、予定どおりの休足です。
11/29 木	5.3	JOG	37'15"	NAHAへ向けての最終調整ですがゆるゆるしか走れず。こんなんで大丈夫かな。
11/30 金	0.0	●REST		NAHAマラソンへ向けて休足です。
走行距離	212.7  km