kafeo  
地域 : 愛知    年齢 : 50代突入
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 12.0   ★犬山寂光院〜鳩吹山往復
3:02'42"
真夏の日差しが降りそそぐ11時スタートで激暑。昨日の高架橋練習の疲労残りもたっぷりで最初から全然走れず、終始歩きに徹したため結果はなんと3時間オーバー。ダントツワースト記録樹立。
7/02 月 5.0   JOG
36'02"
いつものようにゆるゆると5キロ走って終了です。
7/03 火 5.1   JOG
39'20"
1日遅れで筋肉痛がきました。なので今朝もゆるゆるジョグ5キロです。ってか日本残念。
7/04 水 0.0   ●REST
雨につき、休足その1。
7/05 木 0.0   ●REST
雨につき、休足その2。
7/06 金 0.0   ●REST
大雨につき、休足その3。実家の福岡が大雨特別警報。実家は大丈夫みたいですけど被害が甚大です。
7/07 土 12.2   upJOG2.0km
★高架橋410m×20
downJOG2.0km
13'02"
48'07"
12'50"
3日も休んだのに足が全く動かず。ゆるゆるジョグペースでの高架橋練習となりました。
2'27"-2'34"-2'35"-2'35"-2'34"(12'45")
2'35"-2'28"-2'31"-2'26"-2'34"(12'34")
2'22"-2'24"-2'21"-2'19"-2'17"(11'43")
2'23"-2'17"-2'19"-2'11"-1'55"(11'05")
7/08 日 12.6   upJOG2.2km
★高架橋410m×20
downJOG2.2km
14'18"
43'02"
15'29"
雨模様で山には行けず。雨のやんだ午後から昨日と同じ高架橋練習となりましたが日差しが半端なくて暑かった。
2'08"-2'09"-2'06"-2'09"-2'05"(10'37")
2'06"-2'03"-2'08"-2'04"-2'02"(10'23")
2'07"-2'15"-2'13"-2'18"-2'13"(11'06")
2'16"-2'13"-2'14"-2'08"-2'05"(10'56")
7/09 月 5.0   JOG
32'56"
昨日までの雨が嘘のような穏やかな快晴。ゆるゆるといつものように5キロ走って終了。東海地方梅雨明け。
7/10 火 5.1   ★B-UP走
27'52"
足が動く気がしたのでいつもの5キロですがビルドアップしてみました。
6'45"-6'01"-5'25"-4'36"-4'36"-29"
7/11 水 8.2   JOG
50'22"
久々の平日8キロジョグでした。いつも最低このくらい走れればいいんだけど。
7/12 木 5.0   JOG
31'47"
クロアチアVSイングランドを見ていたら出遅れていつもの5キロジョグに逆戻り。
7/13 金 5.1   JOG
32'57"
明日からの週末練習に備えて今朝も5キロのみ。なんのかんの理由つけていつも5キロなんです。
7/14 土 0.0   ●REST
今日からの三連休は連日の37℃予報。走りに出たものの全く走れず500m敗退してしまいました。
7/15 日 18.9   ★池田山林道走
2:06'04"(1:19'38"-46'26")
こんなことではいけないと朝5時に出発して池田山に行きました。でも今日も全然走れず、蚊が止まらないか心配になるスピードで何とか走り切りました。ダントツワースト記録樹立。
7/16 月 12.7   ◆プチLSD
1:30'44"
昨日の疲れがドップリ。ご近所プチLSDをおこないましたが暑さで干からびてしまいました。
7/17 火 5.2   JOG
32'59"
早朝から激暑。筋肉痛の足でいつもの5キロジョグ。この時期にまだ池田山走で筋肉痛になるとは情けない。
7/18 水 5.2   JOG
34'19"
本日名古屋の最高気温予想は39℃。恐ろしい暑さです。走りのほうは今朝も全然足動かずゆるゆるでした。
7/19 木 5.0   JOG
35'13"
日に日に走れなくなるんですけど。キロ7分ペースでゆるゆると5キロジョグして終了。これじゃ、富士登山競走は五合目関門アウト必至だな。
7/20 金 0.0   ●REST
疲れが溜まっているのと若干の寝坊で休足としました。
7/21 土 6.7   JOG
44'21"
4キロ地点で左膝が痛み出し、5キロ地点から走れなくなってしまいました。ここに来て故障か。ヤバイ。
7/22 日 10.5   JOG
59'51"
恐る恐る走ってみましたが出だしは少し左膝は痛んだが次第に気にならなくなりました。
7/23 月 8.8   JOG
54'40"
今日で富士登山競走へ向けての練習も終了。五合目アウトになると月間200キロに届きそうにありません。
7/24 火 5.2   JOG5.0km
WS70m×3
30'14"
富士登山競走へ向けての最終調整。やっぱり左膝には若干痛みがあります。
7/25 水 0.0   ●REST
富士登山競走へ向けての休足その1。
7/26 木 0.0   ●REST
富士登山競走へ向けての休足その2。富士吉田へ移動。
7/27 金 15.0   ★富士登山競走
2:25'27"(五合目アウト)
何と昨年に引き続き、余裕の五合目関門アウトとなりました。これにて引退確定です。もう坂を全然走れない足になってしまった。
7/28 土 10.7   ◆プチLSD
1:45'20"
月間200キロ確保のためにポケモンしながら超ゆるゆるLSD。後半はキロ10分オーバーペースになってしまいました。五合目アウトでも足の疲労はたっぷり。
7/29 日 13.0   ◆プチLSD
1:33'20"
昨日に比べると足の疲労残りはマシで普通にプチLSDできました。
7/30 月 6.1   JOG
43'34"
今朝で月間200キロに到達したかったけど届かず。二部練して明日休足のほうがいいけどどうしようかな。
7/31 火 5.2   JOG
不明
今月もギリギリで200キロに到達。途中トイレ(大)に寄った際、時計を止めるのを忘れ、走り出した際に誤って止めてしまったためタイム不明です。どっちにしてもゆるゆるジョグなんだけど。
走行距離 203.5  km