2018／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 金 | 0.0 | ●REST |
早朝出勤のため休足ですが駅の階段で右足首を捻挫。かなり痛いんだけど大丈夫かな。 |
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| 6/02 土 | 0.0 | ●REST |
右足首が痛むため休足してウォーキングのみとなりました。 |
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| 6/03 日 | 18.6 | ◆プチLSD10.0km JOG8.6km |
1:30'29" 1:04'44" |
キロ９分ペースでプチLSD。このペースなら右足首は問題なかったけど。二部練習ではキロ７分でジョグしてみたけど若干痛むもののまあ問題ない。ってか走るより歩いているほうが痛みがある感じ。 |
| 6/04 月 | 6.2 | JOG |
40'38" |
右足首はまだ若干痛みます。やっぱり走るより歩いているときのほうが痛い。 |
| 6/05 火 | 5.1 | JOG |
34'50" |
ゆるゆると５キロジョグ。足首はまだ少し痛みます。いよいよ明日は梅雨入りかも。 |
| 6/06 水 | 0.0 | ●REST |
梅雨入りしました。でも夜は雨やんでいたのにサボリです。この休足で足首よくなってくれるといいけど。 |
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| 6/07 木 | 5.6 | JOG |
38'37" |
雨あがりのゆるジョグ。やっぱり足首はまだ少し痛みがあります。湿度が高くて走りにくかった。嫌な季節になったな。 |
| 6/08 金 | 5.6 | JOG |
37'38" |
昨日に同じデス。明日は気合いの入った練習をしたいけどどうなるか。 |
| 6/09 土 | 18.9 | ★池田山林道 |
1:54'29"(1:10'44"-43'45") |
二年ぶりに池田山へ行きました。もう少し走れるかと思いきや、往路の上りに７０分かかってガッカリ。復路の下りでは残り５キロで足が終わり、辛かった。 |
| 6/10 日 | 14.8 | ◆プチLSD |
1:53'24" |
筋肉痛の足を引きずりながらプチLSDをおこないました。雨に降られずによかった。 |
| 6/11 月 | 5.1 | JOG |
37'44" |
昨日より更に筋肉痛。ロードの上り下りで筋肉痛になるなんて情けない。 |
| 6/12 火 | 5.2 | JOG |
35'11" |
今朝も筋肉痛。たっぷり時間はあったもののやっぱりゆるゆるの５キロで終了。 |
| 6/13 水 | 5.0 | JOG |
37'17" |
どうにも足が動かず。１日休足を入れたほうがいいかも。 神戸マラソン、大阪マラソン落選。 |
| 6/14 木 | 5.6 | JOG |
36'05" |
昨日よりは足動いたけど、それでもキロ６分半ペースで精一杯。 |
| 6/15 金 | 5.0 | JOG |
31'58" |
ようやく月間１００キロに到達。これじゃ、今月も２００キロギリギリだな。 |
| 6/16 土 | 12.3 | JOG |
1:27'54" |
小牧山５往復予定で走りに行きましたが全然走れず１往復で断念し、トボトボ走って帰ってきました。 |
| 6/17 日 | 0.0 | ●REST |
何と晴れの日曜日だというのにサボってしまいました。情けない。疲労蓄積で走る気が起らなかった。 |
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| 6/18 月 | 20.0 | 朝JOG15.0km 夜JOG5.0km |
1:31'50" 27'21" |
昨日、日曜日だというのに休足してしまったので二部練してみました。 |
| 6/19 火 | 12.1 | 朝JOG5.1km 夜JOG7.0km |
31'41" 40'07" |
汗ダラダラです。もう少し走るべきでしたがいつものように５キロで終了。そして二日連続の二部練。明日は雨予報だからやってみた。サッカー日本おめでとう。 |
| 6/20 水 | 0.0 | ●REST |
１日大雨のため休足です。 |
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| 6/21 木 | 5.2 | JOG |
36'16" |
昨日休足したのに全然走れず。足の疲労残りが半端ない。 |
| 6/22 金 | 5.7 | JOG |
40'58" |
今朝もキロ７分オーバーでの５キロジョグ。今夜は飲み会ですがお酒控えめにして明日のポイント練習頑張りたいけど飲みすぎそうな予感。 |
| 6/23 土 | 16.3 | JOG |
1:38'18" |
午前中は二日酔いで走れず。午後は大雨。夕方やんだのであわてて走りにいきました。 |
| 6/24 日 | 14.0 | ◆プチLSD |
1:39'58" |
雨上がりで山は危ないし、走れる気もしないので峠に行く気にもならずプチLSD練習に逃げました。 |
| 6/25 月 | 5.5 | JOG |
34'08" |
いつものように５キロジョグで終了。早朝５キロなのに汗ダクです。 |
| 6/26 火 | 5.4 | JOG |
36'13" |
朝から全然涼しくない。夏が来てしまった感じ。嫌な季節になったな〜。 |
| 6/27 水 | 6.4 | JOG |
41'26" |
ようやく月間２００キロに到達。ってか３００キロが目標だったんですけど。 |
| 6/28 木 | 5.1 | JOG |
37'20" |
雨上がりの蒸し暑い朝でした。キロ７分オーバーでゆるゆるといつものように５キロジョグで終了。 |
| 6/29 金 | 0.0 | ●REST |
週末ポイント練習に備えて休足しました。関東はもう梅雨が明けたんだって。はやっ！東海はまだまだかな。 |
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| 6/30 土 | 12.6 | upJOG2.2km ★高架橋410m×20 downJOG2.2km |
14'58" 42'45" 14'53" |
午前中は、土岐アウトレットで買い物。夕方、一番お気楽な高架橋練習となりました。タイムは激遅ですがやらないよりマシか。 2'09"-2'14"-2'08"-2'11"-2'09"(10'51") 2'10"-2'09"-2'11"-2'06"-2'03"(10'39") 1'58"-2'05"-2'05"-2'14"-2'09"(10'31") 2'12"-2'08"-2'12"-2'08"-2'04"(10'44") |
| 走行距離 | 221.3 km | |||