2017／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 5.0 | JOG |
29'44" |
先月の３６０キロの疲れが足にどっぷり。ってことで軽く５キロジョグで終了です。 |
| 12/02 土 | 16.5 | ◆プチLSD |
1:48'48" |
相変わらず定番のLSD練習。ペース走できるのはいつのことやら。 |
| 12/03 日 | 10.0 | ★ペース走 |
48'49"(25'20"-23'29") |
１０キロですが今シーズン初のペース走。このタイムでも精一杯でした。力の衰えをひしひしと感じます。 5'32"-5'02"-5'01"-4'52"-4'53"(25'20") 4'43"-4'47"-4'42"-4'44"-4'33"(23'29") |
| 12/04 月 | 5.1 | JOG |
30'24" |
やる気も起きず、軽く５キロジョグして終了です。 |
| 12/05 火 | 8.5 | JOG |
49'11" |
今朝も何となくやる気が起きず１０キロ走れませんでした。防府へ向けてモチベーションは全然上がってきません。 |
| 12/06 水 | 7.3 | JOG |
42'14" |
寒い朝でした。もちろん今朝もやる気なくて何となく走って終了。 |
| 12/07 木 | 10.0 | JOG |
55'42" |
今朝は少しだけやる気が出て１０キロジョグ。 |
| 12/08 金 | 5.2 | JOG |
30'35" |
雨予報だったので安心して寝ていたら降ってない。ってことで寝坊してしまい、定番の５キロジョグになりました。 |
| 12/09 土 | 18.5 | JOG12.0km JOG6.5km |
1:05'53" 40'57" |
真面目に１２キロジョグして一旦、時計をリセットして後はゆるゆると６キロジョグで帰還しました。 |
| 12/10 日 | 13.5 | ◆プチLSD |
1:37'45" |
ポケモンしながらゆるゆるとプチＬＳＤ練習。ってかまだポケモンやっているんですか？ |
| 12/11 月 | 5.7 | JOG |
34'40" |
防府一週間前ってことで今日から調整に入ります。 |
| 12/12 火 | 7.0 | JOG |
44'04" |
今朝もゆるゆると調整ジョグですが寒い朝でした。寒さのせいか右ひざに少し痛みが出て心配です。 |
| 12/13 水 | 8.4 | JOG |
51'03" |
寒い朝。自宅まであと３００ｍのところでおじいさんが転倒。起き上がれず口から出血もしていたので無視するわけにもいかず救急車を手配。救急車が来るまで待っていたので体も冷え、帰還が遅くなってしまいました。風邪ひかなければいいけど。 |
| 12/14 木 | 5.2 | JOG |
不明 |
名古屋もついに氷点下の朝。防府へ向けての最終調整ジョグですが右ひざの具合は相変わらず微妙。ガーミンの操作ミスでタイム不明です。 |
| 12/15 金 | 5.2 | JOG |
32'26" |
休足予定でしたが今年２月の別大後、洗濯したターサーを一度も履かないで本番を迎えるのが不安になり、ゆるゆると５キロだけ走ってみた。 |
| 12/16 土 | 0.0 | ●REST |
明日の防府へ向けて休足です。休足日は久しぶりだな。 |
|
| 12/17 日 | 42.2 | ★防府読売マラソン |
3:36'50"(1:42'35"-1:54'15") |
もう少し走れると思ったが結果は御覧のとおり。ちょっと凹んでいます。別大までにどういう練習したらいいのかな。 |
| 12/18 月 | 6.1 | 超ゆるJOG |
1:05'00" |
バキバキの足をほぐすため、キロ１０分オーバーペースでゆるジョグです。 |
| 12/19 火 | 5.1 | ゆるJOG |
43'22" |
今日もゆるジョグ。まだキロ８分オーバーでしか走れません。 |
| 12/20 水 | 6.7 | JOG |
41'02" |
キロ６分少々で走れるまでに足は回復。週末から本練習に復帰できればいいけど。ってかLSD練習ばかりですが。 |
| 12/21 木 | 10.0 | JOG |
1:02'59" |
寒い朝でしたが何とか１０キロジョグ復帰。相変わらずのゆるゆるペースですが。今年も月間２００キロの最低目標を途絶えることなく達成できて一安心。 |
| 12/22 金 | 5.2 | JOG |
33'43" |
昨夜は忘年会。軽い二日酔いの中、ゆるゆると５キロジョグ。 |
| 12/23 土 | 21.8 | ◆LSD |
2:37'38" |
ロングジョグ予定で走り出したが防府の疲れがまだ抜けておらず走れない。ってことでいつものようにLSD練習となってしまいました。 |
| 12/24 日 | 18.0 | ◆LSD |
2:00'19" |
今日もLSD練習。ってかこの練習しかできない感じ。でもこれで月間３００キロペースに追いつきました。 |
| 12/25 月 | 5.2 | JOG |
32'36" |
雨上がりの暖かな朝でした。週末の疲れドップリの中、ゆるゆると５キロ走って終了。 |
| 12/26 火 | 8.7 | JOG |
55'55" |
今朝も相変わらずのゆるジョグです。昨日に比べると疲れは感じなかったが全然スピードが出ません。 |
| 12/27 水 | 8.3 | 降雪JOG |
49'05" |
雪の中、ジョグ決行。せっかく雪の中、走り出したので１０キロ走ろうと思ったがトイレに行きたくなり、８キロで帰還。 |
| 12/28 木 | 8.1 | JOG |
47'59" |
所々、路面が凍っていて用心しながらのジョグでした。相変わらず寒い。 |
| 12/29 金 | 25.6 | ★大宰府天満宮ラン |
2:45'18" |
昨夜、実家に帰省。昨年と同じく大宰府天満宮ランしましたが全然走れず。峠の下り途中からヨレヨレになってしまいました。情けない。 |
| 12/30 土 | 8.0 | JOG |
1:05'12" |
昨日の疲労残りで超ゆるジョグとなりました。 |
| 12/31 日 | 10.2 | JOG |
1:08'30" |
朝は雨。昼前にやんだので１１時から走りました。大宰府ランの疲労は若干回復しましたがまだまだ走れず。今年は年間走行距離３１００キロを何とか確保。月間３００キロ到達は４か月間となりましたが他の月がほとんど２００キロギリギリでいまいちな年でした。 |
| 走行距離 | 320.3 km | |||