2017／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 8.0 | JOG |
50'07" |
今月の目標は３００キロ＆山練習４回。できるかな。 |
| 5/02 火 | 8.0 | JOG |
50'15" |
昨日に引き続き、早朝８キロジョグです。なかなかキロ６分切って走れません。 |
| 5/03 水 | 8.0 | JOG |
50'05" |
今年はGWでの走り込みはムリっぽい。東京へ二泊三日で遊びに行くため、早朝に８キロだけ走って初日は終了です。 |
| 5/04 木 | 11.0 | JOG |
1:06'49" |
銀座に宿泊ですが銀座から噂の豊洲市場まで早朝ジョグしました。 |
| 5/05 金 | 10.0 | JOG |
1:03'36" |
今朝は日比谷公園一周と皇居一周です。 |
| 5/06 土 | 11.1 | JOG |
1:09'10" |
ガッツリ山でも行きたいところですが天気が雨予報のため、いつものジョグコースで終了です。でも天気予報は外れて雨は降らなかった。 |
| 5/07 日 | 20.5 | JOG5.0km ★小牧山５往復10.5km JOG5.0km |
31'13" 1:06'54" 32'40" |
いよいよGW最終日。１日くらいはポイント練習をと思い、お気軽な小牧山へ行きました。目標１０往復でしたが半分の５往復でダウン。しかもタイムは激遅。力の衰えをひしひしと感じます。 上り 7'08"-7'03"-7'22"-7'13"-7'21" 下り 6'19"-6'13"-6'09"-6'09"-5'56" |
| 5/08 月 | 5.1 | JOG |
31'35" |
GW明け。早く仕事に行くので５キロで終了です。 |
| 5/09 火 | 8.3 | JOG |
50'11" |
小牧山の筋肉痛が来るかと思いきや来なかった。 |
| 5/10 水 | 10.3 | JOG |
1:03'31" |
月間３００キロペースを維持したくて久々の平日早朝１０キロジョグでした。 |
| 5/11 木 | 1.0 | JOG |
6'49" |
ゆるゆるながら、連続ランのため足動かず１キロ敗退してトボトボ歩いて帰ってきました。 |
| 5/12 金 | 8.5 | JOG |
54'08" |
今朝も１キロ敗退しそうな雰囲気でしたがなんとか８キロ走りました。 |
| 5/13 土 | 0.0 | ●REST |
朝から雨。しかし、１５時頃にはやんだのにサボってしまいました。パチンコ大負け。 |
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| 5/14 日 | 20.5 | JOG5.0km ★小牧山5往復10.5km JOG5.0km |
33'29" 1:08'06" 37'59" |
先週に続いて小牧山に行きましたが先週よりタイムはダメダメ。情けない。夕方から原因不明の腹痛。 上り 7'16"-7'15"-7'33"-7'27"-7'26" 下り 6'06"-6'23"-6'20"-6'11"-6'08" |
| 5/15 月 | 0.0 | ●REST |
今朝もお腹の調子が悪くとても走れる状態ではないので休足となってしまいました。 |
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| 5/16 火 | 5.8 | JOG |
37'04" |
今朝もお腹の調子はいまいちでしたがだいぶ回復したので５キロだけ走りました。 |
| 5/17 水 | 8.5 | JOG |
54'40" |
体調は９０％回復したので普通にジョグしましたがやっぱりキロ６分半ペースです。 |
| 5/18 木 | 8.5 | JOG |
51'54" |
今朝は調子がよく感じたがやっぱりキロ６でした。 |
| 5/19 金 | 10.7 | JOG |
1:04'05" |
久しぶりの平日早朝１０キロでした。理由はポケモンGOのイベントが始まったから（笑）距離稼ぎに。 |
| 5/20 土 | 12.6 | ◆プチLSD |
1:43'12" |
小牧山へ向かいかけたが走り出すと全く足動かず。仕方なくプチLSDでお茶を濁してしまいました。 |
| 5/21 日 | 28.5 | ◆プチLSD15.8km ◆プチLSD12.7km |
1:46'17" 1:30'40" |
昨日のことがあるのでとても山に行く気にならず、プチLSD二部練をおこないました。５月だというのに気温３０度超で干からびそうでした。実はポケモンGOの距離稼ぎをしたという話もありますが。 |
| 5/22 月 | 8.8 | JOG |
1:00'26" |
ゆるゆるだけど昨日の二部練の疲労感アリアリ。超ゆるゆるでもきつかった。 |
| 5/23 火 | 8.3 | JOG |
54'14" |
最低限の８キロジョグにて終了。 |
| 5/24 水 | 10.3 | JOG |
1:01'28" |
久々に10キロ走りました。以前は毎日だったんだけどな。 |
| 5/25 木 | 5.1 | JOG |
34'48" |
朝から大雨のため、夜５キロだけ走りました。 |
| 5/26 金 | 8.2 | JOG |
53'35" |
超早朝ラン決行。４時半スタート。この時間だと散歩の人も少なく陽が出てないので快適でしたが毎日はムリです。 |
| 5/27 土 | 0.0 | ●REST |
昨夜は仕事がらみの飲み会で飲みすぎて朝から二日酔い。午後は野球観戦に行き、夜はラン友と飲み会で土曜日だというのに休足となりました。 |
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| 5/28 日 | 5.0 | JOG |
39'11" |
昨夜も飲みにいき、グダグダ。夕方ゆっくりと５キロだけ超スローペースで走って終了。散々な週末となってしまい、これで月間３００キロも無理となりました。 |
| 5/29 月 | 5.2 | JOG |
30'06" |
寝坊して５キロしか走れず。でも朝ランは涼しくて快適でした。 |
| 5/30 火 | 8.5 | JOG |
49'17" |
出だしは足が重く、６分２０秒スタートとなりましたが徐々にペースを上げてラストは４分５７秒。いつもこのくらい走れればいいんだけど。 |
| 5/31 水 | 8.5 | JOG |
51'48" |
結局、目標の３００キロには届かず、２７、２８の土日で５キロしか走らなかったことが残念。 |
| 走行距離 | 272.8 km | |||