月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	5.0	JOG	30'53"	那覇マラソンへの最終調整ですが足重すぎ。またまた厳しいレースになりそう。
12/02 金	0.0	●REST		NAHAマラソンへ向けて休足です。
12/03 土	0.0	●REST		那覇へ移動休足です。
12/04 日	42.2	★NAHAマラソン	5:09'44"(2:10'20"-2:59'24")	なんと、初の５時間オーバーとなってしまいました。全然走れず、２８度の気温にもやられ大撃沈してしまいました。
12/05 月	0.0	●REST		那覇観光につき、休足です。全然走れなかったので足のダメージはほとんどありません。
12/06 火	5.0	JOG	33'01"	練習復帰です。もう別大へ向けて待ったなしです。
12/07 水	5.0	JOG	29'47"	キロ６分以内で走れるようになりました。明日からは１０キロは走りたい。
12/08 木	0.0	●REST		朝は寝坊して走れず。夜はサボってしまいました。昨日の誓いはどこへやら。
12/09 金	8.3	JOG	45'39"	いつも最低このくらいは走れればいいんだけど。
12/10 土	10.2	JOG	1:00'38"	週末なのでもう少し気合いの入った練習しなきゃいけないんだけど。
12/11 日	10.0	JOG	54'35"	今日もジョグ練習で終了です。う〜ん、ペース走練習できる日は来るのでしょうか。
12/12 月	8.3	JOG	46'42"	寒い朝でした。もう毛糸の帽子被って走らなきゃ。
12/13 火	0.0	●REST		雨につき、休足となりました。
12/14 水	8.1	JOG	47'21"	雨上がりの暖かな朝でした。しかし、昨日休足したにもかかわらず、足は激重。
12/15 木	8.8	JOG	48'30"	今日は昨日と違い、足動きました。でもまだまだだな。
12/16 金	8.5	JOG	48'26"	今朝からニット帽を被って走ることに。寒くなったな〜。
12/17 土	5.6	JOG5.3km WS100m×3	29'12"	明日の１０キロレースへ向けての最終調整です。１０キロに出るのは久しぶりの感じがします。
12/18 日	15.0	★鈴鹿シティマラソン10km JOG5.0km	45'03" 31'10"	せめて４３分くらいでは走りたかったが結果は４５分。でも鈴鹿サーキットを走れて楽しかった。帰宅後、ゆるゆると５キロのほぐしジョグをおこないました。
12/19 月	5.1	JOG	30'06"	昨日の疲れがあるので５キロでやめました。
12/20 火	8.5	JOG	49'28"	やや足の重さは残るものの普通にジョグできました。
12/21 水	8.2	JOG	48'06"	そろそろ１日休足を入れたほうがいいかも。足が重くてきつかった。
12/22 木	0.0	●REST		走りに出たものの足重すぎで５００ｍ敗退してトボトボと帰ってきました。
12/23 金	17.5	◆LSD	2:00'59"	久々のLSDのような気がします。ほんとは今日ペーランして明日LSDってのが最高なんだけど。
12/24 土	18.9	◆LSD	2:14'08"	今日も昨日に続いてLSD練習。少しは体重減るかと思いきや全然減りません。
12/25 日	21.1	◆LSD	2:23'40"	なんと、連休中は全部LSD練習に費やしてしまいました。でも初日より３日目のほうが楽だったので少しは足が出来つつあると思いたい。
12/26 月	8.4	JOG	46'57"	休足でもよかったんだけど今夜から明日にかけて雨予報なので走っておきました。
12/27 火	0.0	●REST		朝は雨。夜走る予定でしたが案の定、サボってしまいました。これで今年初の３００キロはなくなったな。
12/28 水	8.7	JOG	48'58"	なかなか１０キロ走る根気がありません。明日からは休みなのでドカ走りしたいけど無理かな。
12/29 木	12.9	◆プチLSD	1:35'38"	明日は40キロLSD予定なので試運転をしておきました。
12/30 金	23.8	★太宰府天満宮走	2:23'17"	太宰府天満宮往復予定でしたが峠越えで頑張りすぎて片道で断念してしまいました。でもいい練習になったかも。
12/31 土	27.6	◆LSD20.1km JOG7.5km	2:18'12" 51'38"	最後くらいはと二部練習してようやく300キロにギリギリ到達しました。
走行距離	300.7  km