2016／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 17.7 | ◆LSD |
2:01'35" |
昨日の疲れ＆筋肉痛でこの練習しかできませんでした。疲労困憊で超きつかった。 |
| 5/02 月 | 0.0 | ●REST |
明日からの練習に備えて予定どおりの休足です。 |
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| 5/03 火 | 10.6 | JOG |
1:02'45" |
昨日休足したのに全然やる気が起きず、何もしないのはさすがにまずいので夕方ジョグして終了です。 |
| 5/04 水 | 5.3 | JOG |
41'39" |
全然走れませんでした。５キロ走るのに必死。しかもキロ８分ペースです。どうしたんだろ。 |
| 5/05 木 | 21.1 | 白樺湖３周JOG12.2km upJOG2.3km ★高架橋410m×10 downJOG2.5km |
1:04"35" 13'23" 18'44" 15'40" |
長野の白樺湖に旅行。朝、５時半から走ったけどTシャツ短パン手袋無では超寒かった。気温はたぶん１０℃以下。この３連休、全くポイントやらないのもまずいので夕方、高架橋やりましたが２部練の割には足動きました。昨日とは大違い。 1'55"-1'52"-1'54"-1'53"-1'55"- 1'52"-1'56"-1'50"-1'53"-1'45" |
| 5/06 金 | 0.0 | ●REST |
週末ポイント練習に備えて予定どおりの休足です。 |
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| 5/07 土 | 6.5 | JOG |
45'53" |
昨日、休足したのにこの情けなさ。朝、雨は上がったので練習しようと思えばいくらでもできたのに。 |
| 5/08 日 | 20.1 | ★池田山林道走18.9km downJOG1.2km |
1:49'20"(1:06'53"-42'27") 9'10" |
こんなことではいけないと朝７時から池田山へ向かいました。昨日のヘタレジョグの感じからすると走れるか不安いっぱいでしたが何とか走り切りました。超きつかったです。でもタイムはまだまだです。 |
| 5/09 月 | 5.2 | JOG |
33'41" |
休足予定でしたが明日は雨予報ってことで軽くジョグしておきました。昨日の足疲れアリアリでした。 |
| 5/10 火 | 5.2 | JOG |
32'44" |
てっきり雨かと思ったら降ってなかった。仕方なく５キロだけジョグしました。明日の朝こそは雨でしょう。 |
| 5/11 水 | 8.5 | JOG |
54'17" |
またも天気予報は外れて雨降ってなかったので走りました。出遅れたのとゆるジョグなので１０キロ走れず。ようやくという感じの月間１００キロ到達です。 |
| 5/12 木 | 8.5 | JOG8.3km WS70m×3 |
46'34" |
こんな日に走らなくてどうする！ってくらいの気持ちのいい爽やかな朝。でも寝坊して１０キロ走れず。 |
| 5/13 金 | 0.0 | ●REST |
予定どおりの休足です。 |
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| 5/14 土 | 0.0 | ●REST |
明日のとやま清流マラソンへ向けて今日も休足しました。 |
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| 5/15 日 | 42.2 | ★とやま清流マラソン |
4:34'44"(1:51'54"-2:42'50") |
暑さとGWの足疲労にやられ、ダントツワーストタイムを出してしまいました。情けない。気温２７℃で日干しになり日焼けが凄いことになっています。 |
| 5/16 月 | 5.2 | JOG |
37'23" |
明日は雨予報なので軽く足をほぐしておきました。昨日頑張らなかったのでいつものフル後に比べると足疲労は少ないみたいです。 |
| 5/17 火 | 0.0 | ●REST |
雨につき、予定どおりの休足です。 |
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| 5/18 水 | 5.2 | JOG |
34'37" |
足が激重。今回はフルのダメージはないと思っていたんだけどな。足激重＆寝坊で５キロしか走れず。 |
| 5/19 木 | 10.4 | 朝JOG5.2km 昼JOG5.2km |
32'32" 30'32" |
今日も足が激重なので５キロしか走れず。今朝は普通に起きたんだけどな。昼ジョグでは、ようやくキロ６分ではしれるようになりました。 |
| 5/20 金 | 8.0 | JOG |
45'48" |
炎天下の送迎８キロジョグ。でも普通にジョグできる状態に回復。ようやくフルのダメージが抜けたかも。 |
| 5/21 土 | 11.0 | ★宝満山登山走＆三郡山 |
宝満山タイム44'45" |
久しぶりの宝満山は大撃沈。せめて４２分では走りたかったがこんなことじゃ富士登山の完走はありえないな。 |
| 5/22 日 | 0.0 | ●REST |
１日出かけていて日曜日だというのに休足となってしまいました。 |
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| 5/23 月 | 14.7 | 朝JOG9.1km 夜JOG5.6km |
53'12" 34'35" |
朝ジョグ。若干出遅れてしまい、１０キロ走れず。でも夜、暇だったので軽く走ってみました。 |
| 5/24 火 | 5.5 | JOG |
35'19" |
昨日の二部練のおかげで足重く、ゆるゆる５キロが精一杯。情けない。 |
| 5/25 水 | 0.0 | ●REST |
走りに行こうと外に出たら雨が降っていたので休足となりました。 |
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| 5/26 木 | 5.5 | JOG |
34'06" |
昨夜の飲み会の影響で朝起きれず。５キロジョグとなりました。これで月間３００キロはもうムリだな。 |
| 5/27 金 | 5.2 | JOG |
30'27" |
週末練習に備えて休足予定日ですが天気が微妙なので５キロだけ走っておきました。ようやくキロ６分以内で走れるようになりました。 |
| 5/28 土 | 17.8 | ◆LSD |
2:01'26" |
富士登山へ向けてこの練習でいいのか？ダメでしょう。明日はどうしようかな。 |
| 5/29 日 | 11.0 | JOG |
1:08'57" |
とてもポイント練習ができる足の状態ではなく、ジョグでお茶を濁しておきました。 |
| 5/30 月 | 0.0 | ●REST |
予報どおりの雨のため、予定どおりの休足です。 |
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| 5/31 火 | 10.0 | ★B-UP走 |
49'45"(27'02"-22'43") |
昨日の休足が効いたのか足動いたので徐々にペースアップしてみた。１０キロ５０分を切る練習って久しぶりな感じがします。 6'21"-5'35"-5'10"-5'04"-4'52"- 4'48"-4'37"-4'34"-4'27"-4'17" |
| 走行距離 | 260.4 km | |||