2016／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 0.0 | ●REST |
明日の花見ランに備えて休足です。 |
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| 4/02 土 | 20.4 | ◆花見LSD |
2:13'14" |
予定どおり、花見LSDをおこないました。昨日、休足したので快適に走れた。でも途中から凄い人で走れないところもあったけど。 |
| 4/03 日 | 10.3 | 花見JOG |
1:05'03" |
予報に反して雨は降らなかったので今日も２０キロくらい走ろうかと思いましたがよく考えたら来週はフルマラソンだったので１０キロでやめておきました。 |
| 4/04 月 | 0.0 | ●REST |
久しぶりの本降りの雨。桜が散ってしまわないか心配です。ってことで休足となりました。 |
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| 4/05 火 | 5.2 | JOG |
29'03" |
寝坊してしまい、５キロしか走れず。今月は３００キロは走っておきたいけどこんなことじゃ厳しいかも。 |
| 4/06 水 | 5.2 | JOG |
30'01" |
今朝も寝坊してしまい、５キロしか走れず。連日のお花見で起きれません。大阪マラソン市民アスリートエントリー失敗！ |
| 4/07 木 | 0.0 | ●REST |
朝から一日本降りの雨のため休足です。桜もだいぶ散ってしまうだろうな。 |
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| 4/08 金 | 10.3 | JOG |
58'33" |
昨日の雨で桜は半分くらい散ってしまっていました。道が花びらでいっぱいになり滑って走りづらかった。 |
| 4/09 土 | 0.0 | ●REST |
掛川新茶マラソンへ向けて休足です。 |
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| 4/10 日 | 42.2 | ★掛川・新茶マラソン |
3:55'57"(1:55'03"-2:00'54") |
ギリギリでのサブ４確保となってしまいました。情けない限りです。今後、どうやって走力を回復していくかな。 |
| 4/11 月 | 5.1 | JOG |
37'43" |
疲労抜き、ゆるJOGキロをおこないました。外回りでの歩きは辛かった。 |
| 4/12 火 | 5.1 | JOG |
32'52" |
疲労抜き、ゆるJOG２です。昨日よりは筋肉痛は多少回復しましたがまだまだです。 |
| 4/13 水 | 0.0 | ●REST |
雨のため休足しました。いい疲労抜きになればいいけど。ってか体調が今日はめっちゃ悪いです。 |
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| 4/14 木 | 5.1 | JOG |
32'08" |
わずかに小雨が降っていたが昨日休足したので走りました。でも寝坊したので５キロですが。すっかり５キロジョグが板についてきました。ヤバい。 |
| 4/15 金 | 5.1 | JOG |
30'28" |
今朝は普通に起きたものの、いよいよ始める週末の山練習に備えてやっぱり５キロジョグとなりました。 |
| 4/16 土 | 22.2 | ★寂光院〜鳩吹山往復12km JOG10.2km |
2:05'02"(1:03'12"-1:01'50") 1:08'52" |
ようやく山練開始です。出だしは、いいかなと思ったが徐々に失速しました。まあ、掛川フルの６日後ってことで。明日は雨予報なので夕方ジョグ１０キロ追加しましたが疲労困憊の足で辛かった。 |
| 4/17 日 | 11.0 | ◆プチLSD |
1:33'48" |
午前中は雨。昼から晴れたが昨日の山練習の影響で足がバキバキ。キロ８分３０秒でしか走れないのでプチLSDをおこないました。 |
| 4/18 月 | 0.0 | ●REST |
バキバキの足で歩くのも大変。当然走ることはできず休足となりました。 |
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| 4/19 火 | 5.5 | JOG |
37'04" |
バキバキの足でジョグしました。キロ７分以内で走れたけど足がまだバキバキです。 |
| 4/20 水 | 8.1 | JOG |
51'13" |
筋肉痛は続くよ！どこまでも。でもキロ６分２０秒で走れるまでに回復。週末はまた山に行かなきゃ。 |
| 4/21 木 | 8.2 | JOG |
54'53" |
筋肉痛が治まってきたと思ったら今度は足に疲労がどっぷりと表れてやっぱりゆるゆるでしか走れず。 |
| 4/22 金 | 0.0 | ●REST |
昨夜の雨は朝には上がっていたが週末ポイント練習に備えて休足としました。ほんとは昨日の飲み会で起きられなかっただけですが。 |
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| 4/23 土 | 18.6 | ◆LSD |
2:00'24" |
午後から野球を見にいくため、山練は明日することにしてLSDに逃げました。 |
| 4/24 日 | 12.8 | upJOG2.3km ★高架橋410m×20 downJOG2.3km |
14'54" 39'48" 14'14" |
雨上がりの朝で山に行って滑って故障したら大変と理由をつけて楽な自宅近くの高架橋練習にしました。でもジョグよりは全然いい練習になったかも。 1'59"-2'06"-2'05"-2'03"-2'07"- 2'04"-2'09"-1'51"-1'59"-1'55"-（５分休憩） 1'53"-1'58"-2'01"-1'59"-2'01"- 1'57"-1'57"-1'58"-1'55"-1'51" |
| 4/25 月 | 8.4 | JOG |
51'43" |
休足でもよかったんだけど起きれたのでジョグしました。週中に天気悪そうなのでその時、休足することにします。 |
| 4/26 火 | 5.1 | JOG |
34'07" |
１０キロ走る予定が足の疲れがどっぷりでキロ７分でしか走れず５キロで断念しました。 |
| 4/27 水 | 10.2 | JOG |
55'00" |
昨日とは大違い。快適にジョグできました。いつもこうだといいんだけど。明日は雨予報だしうれしい休足日です。 |
| 4/28 木 | 0.0 | ●REST |
予報どおりの雨で予定どおりの休足です。 |
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| 4/29 金 | 10.5 | JOG |
59'59" |
連休初日。強風の１日でした。晴れていたのにダラダラ過ごしてしまい、危うく休足するところでしたが夕方あわててジョグしました。ガッツリ練習しなきゃいけないのに。 |
| 4/30 土 | 17.1 | ★寂光院〜鳩吹山往復12.0km JOG5.1km |
1:59'04"(1:01'15"-57'49") 33'44" |
朝７時から山へ向かいました。出だしは昨夕のジョグの影響かダメダメ走りでしたが徐々に調子が出てきて２時間切り達成。でもまだまだだな。往路・復路ともあと２分づつタイム縮めたい。夕ジョグでは右膝が少し痛んだ。大丈夫かな。 4'02"-9'44"-13'37"-24'24"-27'45"-39'53"-45'35"-1:01'15"- 1:18'02"-1:23'25"-1:33'00"-1:36'32"-1:49'35"-1:52'33"-1:56'26"-1:59'04" |
| 走行距離 | 251.7 km | |||