2016／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 19.1 | 朝JOG12.1km 夕JOG7.0km |
1:18'18" 45'09" |
今月は最低でも３５０ｋｍ走りたいので二部練です。でも足に疲労が溜まってきました。 |
| 1/02 土 | 10.0 | JOG |
58'17" |
今日も二部練予定でしたが夜はサボってしまいました。 |
| 1/03 日 | 10.3 | JOG |
1:06'58" |
連日のランで足がダルダルです。でも今日もできれば二部練したい。 |
| 1/04 月 | 0.0 | ●REST |
走りに出かけたものの１０日連続のランで足がダルダル。走るのを断念して散歩して帰ってきました。 |
|
| 1/05 火 | 11.0 | JOG |
1:04'38" |
昨日、休足したのでキロ６分で走れるまでに足は回復していました。 |
| 1/06 水 | 10.0 | JOG |
58'24" |
昨日まで暖かかったが今朝は寒かったです。でもまだこの時期としてはマシなほうなのかも。 |
| 1/07 木 | 2.1 | JOG |
17'55" |
昨日の仕事での外回りで足がダルダル。超ゆるゆるジョグで走りましたが２キロで断念してしまいました。 |
| 1/08 金 | 10.3 | JOG |
59'14" |
今朝は普通にジョグできましたが全然スピードが出ません。週末の練習内容をどうしたものか。 |
| 1/09 土 | 21.4 | ◆LSD |
2:18'58" |
ほんとはペーランしなきゃなんだけどとてもできる気がしないのでLSDに逃げました。 |
| 1/10 日 | 10.0 | JOG |
1:01'01" |
アウトレットに出かけたため、１０キロジョグで終了です。 |
| 1/11 月 | 21.1 | ◆LSD |
2:22'29" |
今日もLSD練習。来週はペーランしようと思うけどどうなるか。 |
| 1/12 火 | 0.0 | ●REST |
足疲労溜りまくりで予定どおりの休足です。 |
|
| 1/13 水 | 15.1 | JOG |
1:27'19" |
風邪をひいてしまいました。ピンチ。 |
| 1/14 木 | 0.0 | ●REST |
風邪により、休足しました。 |
|
| 1/15 金 | 0.0 | ●REST |
風邪により、休足しました。その２。 |
|
| 1/16 土 | 20.9 | upJOG2.0km ★ペース走10.0km downJOG0.5km 夕JOG8.4km |
12'57" 46'23"(22'56"-23'27") 3'37" 48'19" |
ハーフペース走のつもりで走りだしましたがあまりの辛さに１０キロで断念。罰として夕方ジョグを追加しました。別大危うし。 4'35"-4'37"-4'35"-4'35"-4'34"- 4'44"-4'45"-4'40"-4'41"-4'37" |
| 1/17 日 | 19.3 | ◆LSD |
2:01'01" |
昨日、１０キロペーランしかしてないけど一応、ペーラン翌日のＬＳＤセット練習ってことで。 |
| 1/18 月 | 0.0 | ●REST |
雨のため、予定どおりの休足です。 |
|
| 1/19 火 | 5.2 | JOG |
26'47" |
寝坊したため、５キロしか走れず。月間３００キロに対してついに借金生活に突入。 |
| 1/20 水 | 0.0 | ●REST |
降雪＆積雪につき、休足です。まあ、夜はサボったんだけど。 |
|
| 1/21 木 | 10.3 | JOG |
53'22" |
昨日、休足したので足動いて快適にジョグできましたが超寒かったです。 |
| 1/22 金 | 8.8 | JOG |
48'11" |
週末のポイント練習に備えて短めのジョグとしました。ほんとは休足したほうがいいと思ったけど水曜日サボったし。 |
| 1/23 土 | 20.2 | ◆LSD |
2:04'56" |
ペース走できそうな気がしないし寒いしでLSDに逃げました。超寒かったです。 |
| 1/24 日 | 13.8 | ◆プチLSD |
1:32'31" |
今日もLSDに逃げてしまいました。しかも９０分で終了。情けない。 |
| 1/25 月 | 0.0 | ●REST |
積雪のため、休足です。今朝の最低気温はマイナス４．８℃。超寒い。 |
|
| 1/26 火 | 10.2 | JOG |
1:01'32" |
昨日、休足したのに足動かず。寒さのせいにしておきます。 |
| 1/27 水 | 5.5 | JOG |
31'32" |
寝坊して５キロしか走れず。今朝は寒さは感じなかった。 |
| 1/28 木 | 0.0 | ●REST |
風邪をひきかけているようです。 |
|
| 1/29 金 | 0.0 | ●REST |
完璧に風邪かも。 |
|
| 1/30 土 | 1.0 | JOG |
6'30" |
走りだしてみるもののとても走れず１キロで断念。 |
| 1/31 日 | 0.0 | ●REST |
静養に努めます。 |
|
| 走行距離 | 255.6 km | |||