2015／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 5.2 | JOG |
30'13" |
すっかり寝坊してしまい、５キロジョグで終了です。明日から目覚ましをセットします。 |
| 12/02 水 | 10.3 | JOG |
57'45" |
なかなか足の状態は良化せず。全然軽くなってこない。 |
| 12/03 木 | 0.0 | ●REST |
雨のため、休足です。でも夜は晴れていたんだけど。半分サボリです。 |
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| 12/04 金 | 10.5 | JOG |
55'14" |
昨日、休足したので今朝は足動きました。でも風が強かった。これからの季節は風と寒さとの戦いだな。 |
| 12/05 土 | 12.0 | uoJOG1.0km ★ペース走10.0km downJOG1.0km |
5'59" 45'41"(22'58"-22'43") 6'32" |
こういう練習したの久しぶりの感じです。ようやく身体の疲れが抜けてきたのかも。一週間後に迫った奈良マラソンの結果やいかに。 4'12"-4'42"-4'39"-4'44"-4'41"- 4'39"-4'34"-4'30"-4'31"-4'29" |
| 12/06 日 | 10.2 | JOG |
59'41" |
昨日のペース走の影響か、お尻の付け根が痛かったが走っているうちに痛みはなくなりました。 |
| 12/07 月 | 0.0 | ●REST |
奈良マラソンへの調整に入るため、予定どおりの休足です。 |
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| 12/08 火 | 10.2 | JOG |
57'30" |
お尻の付け根の痛みはなくなっていました。でも体と足は重い感じ。 |
| 12/09 水 | 6.5 | JOG |
40'18" |
体調がいまいちです。もしかして風邪をひきかけているかもしれない。 |
| 12/10 木 | 0.0 | ●REST |
風邪をひいてしまいました。ピンチ。 |
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| 12/11 金 | 0.0 | ●REST |
風邪が悪化して会社を休んでしまいました。喉は痛くないんだけど全然食欲がなくて体全体がサワサワします。 |
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| 12/12 土 | 0.0 | ●REST |
奈良マラソンへ向けての移動RESTです。 |
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| 12/13 日 | 42.2 | ★奈良マラソン |
3:50'24"(1:44'19"-2:06'05") |
体調不良の中、参戦しましたが予想どおりに大撃沈してしまいました。抑えて走ったのに１０キロで足が止まってしまいました。 |
| 12/14 月 | 0.0 | ●REST |
体調はよくなってきたけどかなり落ち込んでいます。 |
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| 12/15 火 | 5.5 | JOG |
41'26" |
ゆるゆるとジョグ復帰です。 |
| 12/16 水 | 10.3 | JOG |
1:02'39" |
１０キロジョグ復帰。今後の練習をどうしたものか。もう走れる気がしなくなってきました。 |
| 12/17 木 | 0.0 | ●REST |
二日酔いで起きれず。忘年会で飲みすぎてしまいました。 |
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| 12/18 金 | 10.0 | JOG |
1:02'05" |
昨日、休足したのに身体と足がダルダル。ゆるゆるとジョグしました。ようやく冬らしい季節になってきた。 |
| 12/19 土 | 20.6 | 朝JOG10.3km 夕JOG10.3km |
56'36" 55'54" |
久々の二部練。ほんとはペーランとかやらなきゃなんだけどやる気がおきません。 |
| 12/20 日 | 10.3 | JOG |
59'12" |
今日も二部練したかったが朝ジョグのみとなってしまいました。足に疲労があり、やる気がおきなかった。 |
| 12/21 月 | 0.0 | ●REST |
朝は雨。夜はサボリで休足となりました。 |
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| 12/22 火 | 10.3 | JOG |
1:05'41" |
昨日は休足したのに外回りの歩きすぎで今朝は足がダルダル。ゆるゆるとジョグしました。 |
| 12/23 水 | 10.3 | JOG |
1:05'54" |
今朝も足がダルダル。なんだか日に日に走れなくなっているような気がする。 |
| 12/24 木 | 0.0 | ●REST |
昨夜は久々に本降りの雨だったので今朝は雨かと思い安心して寝ていたらやんでいた。結局、サボってしまいました。 |
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| 12/25 金 | 10.3 | JOG |
1:03'49" |
キロ６分オーバーでしか走れない体になってきたような気がします。 |
| 12/26 土 | 21.4 | 朝JOG12.2km 夜JOG9.2km |
1:09'32" 54'34" |
週末なのでポイントやんなきゃなんだけどとてもできる気がしないので二部練ジョグでお茶を濁しておきました。 |
| 12/27 日 | 10.0 | JOG |
1:01'17" |
早朝から仕事。午後はパチンコに行ってしまい、夜あわてて１０キロジョグしました。 |
| 12/28 月 | 7.2 | JOG |
47'21" |
寒い朝でした。途中で２回もトイレにピットイン。ゆるゆると７キロ走って終了です。 |
| 12/29 火 | 21.4 | JOG19.3km JOG2.1km |
1:56'39" 12'15" |
実家〜直方駅までジョグをおこない、ビールを飲んで電車で実家最寄駅へ。駅〜実家のジョグで帰ってきました。 |
| 12/30 水 | 25.6 | 朝JOG15.3km 夕JOG10.3km |
1:37'02" 1:06'00" |
久しぶりにB＆Gへ。若干コースが変わっていました。それにしても寒かった。月間３００キロ到達には二部練の必要があるけどどうしようかな。 |
| 12/31 木 | 22.4 | 朝JOG12.2km 夕JOG10.2km |
1:18'38" 1:05'04" |
月間３００キロ到達のため、二部練しました。ギリギリで３００ｋｍ到達です。 |
| 走行距離 | 302.7 km | |||