月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	●REST		ぐんまへ向けて予定どおりの休足です。
11/02 月	0.0	●REST		ぐんまへ向けて移動REST。途中、高速が事故通行止めでひどい目にあった。
11/03 火	42.2	★ぐんま県民マラソン	3:39'07"(1:42'51"-1:56'16")	大阪から中８日では全く足動かず。キツイレースとなりました。レース後は草津温泉に移動。
11/04 水	0.0	●REST		草津温泉観光RESTです。足がバキバキ。
11/05 木	0.0	●REST		練習復帰予定でしたが疲れで起きれず休足となりました。
11/06 金	8.6	JOG	55'58"	練習復帰です。ゆるゆると走ってみましたがまだまだ足の疲労が激しい感じです。
11/07 土	13.3	◆プチLSD	1:34'17"	１２０分LSDの予定でしたが９０分でダウンしました。ぐんまの疲れが全然取れない。
11/08 日	0.0	●REST		日曜日ですが朝から１日中、雨のため休足しました。疲れが溜まっているのでちょうどよかったかも。
11/09 月	0.0	●REST		今日も１日雨のため、休足です。この２連休足で疲れが抜けてくれればいいけど。
11/10 火	10.4	JOG	1:03'29"	早朝ジョグですがまだまだ疲れが取れていない感じです。雨上がりの朝で蒸して走りづらかった。
11/11 水	10.4	JOG	59'14"	まだまだ疲労残りがある感じですがようやくキロ６分以内でジョグできるまでに回復してきました。
11/12 木	8.7	JOG8.5km WS70m×3	49'04"	足疲労は結局抜けずじまい。神戸マラソンはサブ４できればいいかな。弱気です。
11/13 金	0.0	●REST		神戸マラソンへ向けて休足その１です。
11/14 土	0.0	●REST		神戸マラソンへ向けて休足その２です。
11/15 日	42.2	★神戸マラソン	3:56'21"(1:43'39'-2:12'42")	いくら足に疲労残りがあろうとも、まさかここまで走れないとは！かなり凹んでいます。
11/16 月	8.6	JOG	51'02"	筋肉痛は若干あるものの普通にキロ６分でジョグできました。やっぱり昨日の大失速は脱水＆塩分不足なのかな。
11/17 火	0.0	●REST		疲労抜きのため予定どおりの休足です。
11/18 水	18.8	◆LSD	2:04'23"	やっぱり今回は足の疲労はそれほどでもないようです。普通にLSDできました。
11/19 木	0.0	●REST		寝坊してしまい、夜走ろうと思ったものの結局サボってしまいました。
11/20 金	5.2	JOG	34'30"	週末のポイント練習に備えてゆるゆると５キロだけ走りました。でもまだ足疲労があり、ポイント練習なんてできない予感。
11/21 土	11.0	JOG	1:00'05"	連休初日ですが出かけたりしていたら夕方になってしまい、あわてて１１キロだけジョグしました。
11/22 日	0.0	●REST		なんと、雨も降っていないのにサボってしまいました。これで月間３００キロはかなり厳しい状況になってしまった。
11/23 月	20.5	◆LSD	2:09'03"	あまり走れる気もしないのでLSDに逃げました。この連休に６０キロ走ろうと思っていましたが結果は半分の３０キロ。情けない。
11/24 火	10.7	JOG	59'58"	暖かい朝でした。足は全然軽くなってこないな。体重も全然減りません。
11/25 水	10.4	JOG	1:00'25"	昨日と変わり、寒い朝でした。そろそろウインドブレーカーと手袋が欲しいかも。
11/26 木	0.0	●REST		雨につき、休足です。
11/27 金	5.2	JOG	34'31"	寝坊してしまい、５キロジョグで終了です。
11/28 土	10.5	JOG	1:02'13"	土曜日だというのに平日朝と変わらない練習となってしまいました。いつになったらペーランするんだろう。
11/29 日	0.0	●REST		７時間もパチンコをしてしまい、なんと！サボってしまいました。しかも大負けするし。ダメダメな日を過ごしてしまいました。
11/30 月	10.3	JOG	1:00'31"	昨日、サボったにもかかわらず足は激重。奈良マラソンが心配になってきました。
走行距離	247.0  km