2015／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 0.0 | ●REST |
朝、夜とも雨で休足です。今月は３００キロは走らないとって初日から休足ですが。 |
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| 9/02 水 | 10.2 | JOG |
58'44" |
雨上がりの蒸し暑い朝でした。走り終わった途端に雨が降り出しました。 |
| 9/03 木 | 10.3 | JOG |
59'57" |
今朝も雨上がりの朝。最近いつもキロ６分でしか走れません。体重増や加齢が原因か。 |
| 9/04 金 | 10.2 | JOG |
54'31" |
またまた雨上がりの朝ですが何だかいつもより涼しく感じました。秋が来るのかも。 |
| 9/05 土 | 17.4 | ★伊吹山登山 |
この夏３回目の伊吹山登山です。往路はかっとび伊吹のコースを走り（歩き）ました。薬草の里〜伊吹山往復 |
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| 9/06 日 | 10.5 | JOG |
1:03'34" |
雨の１日でしたが雨の間を縫って伊吹山筋肉痛JOGをおこないました。 |
| 9/07 月 | 0.0 | ●REST |
雨により休足です。でも筋肉痛でちょうどよかったかも。 |
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| 9/08 火 | 0.0 | ●REST |
台風接近による雨のため休足です。 |
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| 9/09 水 | 0.0 | ●REST |
台風上陸により休足です。夜は飲みに行き、サボリ。 |
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| 9/10 木 | 0.0 | ●REST |
二日酔いで朝は走れず。夜はサボリ。栃木の雨は凄いな。 |
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| 9/11 金 | 10.2 | JOG |
52'58" |
ようやく走りました。４日サボっている間になんだか急に涼しくなってきてる。 |
| 9/12 土 | 19.0 | ◆LSD |
2:08'51" |
身体を山仕様からマラソン仕様へ変更するため、まずはLSDからおこないました。けっこうきつかった。 |
| 9/13 日 | 12.0 | upJOG1.0km ★ペース走10km downJOG1.0km |
5'23" 47'29"(24'17"-23'12") 6'23" |
ほんとは２０キロペーランとかやらなきゃなんだけどまだムリ。ってことで１０キロのペーランにしました。 4'57"-4'56"-4'47"-4'51"-4'46"(24'17") 4'46"-4'42"-4'38"-4'38"-4'28"(23'12") |
| 9/14 月 | 10.3 | JOG |
58'33" |
早朝ランにはいい季節となりました。涼しい。 |
| 9/15 火 | 10.3 | JOG |
57'44" |
今朝も涼しかった。走りはいまいちですが。 |
| 9/16 水 | 10.3 | JOG |
58'29" |
だんだん疲労がたまってきました。明日は雨予報なのでいい休足となりそう。 |
| 9/17 木 | 0.0 | ●REST |
朝から１日雨で予定どおりの休足です。 |
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| 9/18 金 | 10.3 | JOG |
58'48" |
雨あがりの朝で霧がすごかったです。彼岸花が咲いていました。すっかり秋の気配が。 |
| 9/19 土 | 1.3 | JOG |
8'23" |
走りに出たものの全然走れず１キロで断念し、トボトボと歩いて帰ってきました。情けない。 |
| 9/20 日 | 29.2 | JOG10.4km ◆LSD18.8km 自転車34km |
57'57" 2:05'58" |
昨日、情けないことになったので今日は早朝からまずは昨日の分として１０キロジョグ。朝ご飯を食べたあと、１２０分LSD。午後は自転車とさらにジョグをやりたいけどさすがにそこまではムリかな。 |
| 9/21 月 | 20.3 | 朝JOG10.1km 夕JOG10.2km |
57'06" 56'58" |
昨日のランと慣れない自転車で足がバキバキ。バキバキの足でもがきながらジョグしました。 |
| 9/22 火 | 29.0 | ◆LSD18.8km 夕JOG10.2km |
2:05'09" 53'59" |
一昨日に続いて同じコースでのLSD。今日は日差しが強く、一昨日に比べてきつかった。 |
| 9/23 水 | 22.6 | 朝JOG12.1km 自転車40km 夕JOG10.5km |
1:05'44" 1:05'32" |
ほんとは２０キロペーランをやりたかったが今の足の状態ではとても無理だとあきらめ、ジョグに逃げました。ランチに中華食べ放題へ行ってしまい、食べすぎのため、自転車練と更にジョグを追加。きつかった。 ミズノライダー１８購入４，９９９円 |
| 9/24 木 | 8.5 | JOG |
50'05" |
足に疲労が溜まりまくりです。若干寝坊して１０キロ走れず。午後から雨予報だし明日はいい休足日になりそう。 |
| 9/25 金 | 0.0 | ●REST |
雨のため、予定どおりの休足です。 |
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| 9/26 土 | 18.5 | ◆LSD |
2:04'21" |
ほんとは２０キロペーランをしたいけどまだできる身体の状態じゃないのでLSDに逃げました。 |
| 9/27 日 | 20.8 | 朝JOG12.1km 夕JOG8.7km |
1:08'01" 44'00" |
雨上がりの蒸し暑い朝でした。日曜日にこの練習じゃいかにも足りないので二部練したいけどどうなるか。 散髪。 |
| 9/28 月 | 10.5 | JOG |
58'47" |
早朝ジョグにはちょうどいい季節となりました。でもすぐ寒くなっちゃうんだろうな。 |
| 9/29 火 | 0.0 | ●REST |
走りに出たものの足が重くて１００ｍで断念。やっぱり月曜と金曜は休足したほうがいいみたい。 |
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| 9/30 水 | 10.5 | JOG |
55'29" |
涼しい朝でした。汗もほとんどかかない感じ。昨日、休足したので足は普通に動きました。 |
| 走行距離 | 312.2 km | |||