kafeo  
地域 : 愛知    年齢 : 気がつけば６０代はすぐそこに（汗）
一言 : 
2015／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 10.3   JOG
 1:01'35"
 新しいシューズはやっぱりダメなのですり減ったシューズでJOGしました。至急、練習用シューズを再調達しなきゃ。
6/02 火 10.2   JOG
 57'05"
 仕方がないので新しいシューズを通販で発注しました。送料込４９８０円也。
6/03 水 0.0   ●REST
 朝は雨、夜は飲み会で休足となってしまいました。
6/04 木 5.2   JOG
 28'46"
 朝は二日酔いで起きられず体調も最悪。夜にちょこちょこっと５キロだけ走りました。
6/05 金 10.3   JOG
 54'51"
 早朝ランですが今朝は涼しかった。午後から雨予報ですが明日明後日は何とか降らないでほしいな。
6/06 土 20.1   ★池田山林道走18.9km
downJOG1.2km
 1:44'15"(1:03'53"-40'22")
8'38"
 先週に引き続き、池田山に行きました。出だしは足が重く苦しかったが６キロあたりから調子が出てきた。先週に比べるとタイムはよくなりましたがまだまだです。今日は毛虫がほとんどいなくて助かりました。
6/07 日 12.0   ★寂光院〜鳩吹山トレイル
 2:06'39"(1:05'33"-1:01'06")
 まともに土日とも練習したのは久しぶりのような気がします。しかし、昨日の池田山の足疲労があり、タイムは伸びずベストの１０分落ちでした。山練習中心で距離を伸ばせず、まゆみさん、ラッティーさん、申し訳ないです〜。
6/08 月 10.2   JOG
 57'28"
 ２日連続山練の翌日ですが普通にJOGできてよかった。今夜から明日は雨予報なのでいい休足日となりそう。
6/09 火 12.2   JOG
 1:09'48"
 休足予定でしたが仕事が遅出となり、雨もほとんどやんだのでJOGしました。
6/10 水 10.3   JOG
 59'15"
 昨日帰宅が遅かったので今朝は起きるのが辛かったが何とか起きて朝JOGしました。明日から天気悪そうだし。
6/11 木 10.8   JOG
 1:03'23"
 足に疲れが蓄積してきた感じです。明日は週末ポイント練習に備えてうれしい休足日。
6/12 金 0.0   ●REST
 予報どおりの雨につき、予定どおりの休足です。
6/13 土 33.2   ★池田山林道走18.9km
downJOG1.2km
★伊吹山登山走11.4km
downJOG1.7km
 1:47'18"(1:06'36"-40'42")
8'30"
2:33'17"(1:34'23"-58'54")
11'55"
 昨日、休足したというのに足は激重。池田山では先週の３分落ちでショック。その後、伊吹山へ移動して二部練。初めての伊吹山は池田山の疲労で普通の登山状態でしたが景色はすばらしかった。天気よくて超日焼けしてしまいました。
6/14 日 14.3   ◆LSD
 2:04'43"
 昨日の足疲労が激しくてLSDに逃げました。ってかキロ９分ペースでしか走れなくてこの練習しかできなかった。
6/15 月 10.5   JOG
 1:04'47"
 まだまだ足疲労は続いています。今朝のJOGは山練するのと同じくらい疲れました。
6/16 火 10.2   JOG
 1:04'03"
 足疲労と筋肉痛は残るものの体の疲れはだいぶ抜けた感じです。キロ６分オーバーJOGですが意外に快適でした。
6/17 水 0.0   ●REST
 走りに出たものの全然走れず１００ｍで断念。休足となってしまいました。
6/18 木 10.2   JOG
 1:19'16"
 昨日休足したのに今日もダメダメ。でも昨日のようにやめるわけにはいかないのでキロ８分ペースでゆるゆるとJOGしました。
6/19 金 10.2   JOG
 59'21"
 ラン途中にビックウェーブが２回もやってきてトイレのお世話になってしまいました。足はまだ激重ですが今朝は普通にJOGできてよかった。
6/20 土 15.1   小牧山２往復JOG4.4km
JOG10.7km
 39'04"
1:13'56"
 小牧山１０往復と思い、走り始めるものの足が全く動かずJOG状態となり２往復でやめてしまいました。帰宅後、仕切り直しですがやっぱり足動かずキツイJOGとなりました。
6/21 日 0.0   ●REST
 午前中は大雨。午後から晴れたので走りに出かけましたが昨日と同じで足動かず早々にやめてしまった。日曜日だというのに休足です。先週の山二部練の疲れがここにきてどっぷり出てきた感じ。
6/22 月 0.0   ●REST
 走りに出たものの今日も走れず２キロほど散歩して帰ってきました。情けない。
6/23 火 10.2   JOG
 53'16"
 ２日休んだので足疲労はようやく回復。足は重く感じたものの普通にJOGできてよかった。
6/24 水 21.1   JOG
 1:58'07"
 昨夜は飲み会で深夜に帰宅。でも今日は午後出勤で時間があったのでハーフマラソンJOGしてみました。
6/25 木 8.8   JOG
 56'14"
 若干寝坊＆ゆるゆるペースのため１０キロ走れず。今夜も飲み会だし明日は天気悪いので休足するよ。
6/26 金 0.0   ●REST
 雨＆週末ポイント練習に備えて予定どおりの休足です。
6/27 土 1.2   池田山林道1km敗退
 9'05"
 池田山に行き、走り始めるも足が全く動かず。１km敗退となりました。どうしちゃったんだろう。水曜日のハーフJOGの疲労が残っているのかな。今日の敗退で月間３００ｋｍが非常にヤバくなってきた。
6/28 日 15.3   ◆LSD
 2:00'54"
 ポイント練習はできないことがわかっていたので今日は最初からLSDに逃げました。
6/29 月 21.4   朝JOG12.8km
夜JOG8.6km
 1:07'21"
47'58"
 足は相変わらず重いものの今朝は足動きました。この状態が昨日や一昨日だったらポイント山練習できたのにな。残念。夜は月間３００ｋｍを確保すべく買い物JOGしました。
6/30 火 12.2   JOG
 1:10'10"
 何とか月間３００ｋｍだけは確保しました。でもこれじゃ、富士登山競走は非常にヤバいです。
今月の反省：前半はいい感じで練習できていたが後半は大失速。疲れがたまり全然山練習できなくなってしまいました。来月はあと２週、疲れを溜めない程度にうまく山練したい。
★P練４、◆LSD２、JOG１９、●休足６
走行距離 305.5  km