2015／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 12.1 | JOG |
1:05'16" |
足に疲れがあり、基礎練をやりたくないので距離を２ｋｍ伸ばして１２ｋｍJOGとしました。 |
| 5/02 土 | 20.6 | upJOG2.0km ★小牧山８往復17.6km downJOG1.0km |
13'21" 1:54'03" 7'15" |
足が激重なのでしっかりアップをやってからスタートしたもののやっぱりダメ。ゆっくりでいいからとにかく本数をこなそうと気持ちを切り換えて何とか８往復しました。しばらく休足無で走っているので休足を１日入れたほうがいいのかもしれない。 上り 6'48"-7'29"-7'40"-7'44"-7'40"-7'36"-7'30"-7'33" 下り 6'38"-6'46"-6'48"-6'45"-6'45"-6'49"-6'41"-6'51" |
| 5/03 日 | 12.5 | 小牧山１往復JOG |
1:18'32" |
食料品の買い出しに行ったあと、東山動物園に行きましたが歩いていても右膝と右足首が痛んだ。昨日ムリして故障したみたいです。帰宅後、JOGしましたがやっぱり足がバキバキだし痛い。ピンチ。 上り 7'38" 下り 6'42" |
| 5/04 月 | 23.2 | 朝JOG15.1km 夜JOG8.1km |
1:30'55" 47'39" |
１日雨でしたがGWは練習すると決めていたので朝・夜とも雨中JOGをおこないました。夜JOGでは足の疲労と痛みはあまり感じることなく走れた。 |
| 5/05 火 | 12.1 | JOG |
1:10'13" |
朝から出かけて疲れまくりでしたが昨日、雨の中二部練したのにこんなに天気のいい今日走らないわけにはいかないだろうと夕方からJOGしました。 |
| 5/06 水 | 22.8 | ★寂光院〜鳩吹山トレイル12.0km downJOG4.3km JOG6.5km |
1:56'27"(59'59"-56'28") 28'53" 40'13" |
連日ランの疲労がある感じがしたが結果は目標の２時間切を達成。足の疲労が無い状態で挑めばまだまだタイム短縮できるかも。今年のGWは、そこそこ練習できましたがロードのスピードがまだまだ足りない。 |
| 5/07 木 | 0.0 | ●REST |
朝、外に出ていったん走り出したもののガーミンの調子が悪いことを理由にやめてしまいました。 |
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| 5/08 金 | 12.2 | JOG |
1:11'12" |
連休の足疲労がまだまだある感じですが何とかキロ６分で走れました。 |
| 5/09 土 | 17.2 | ◆LSD |
2:03'26" |
週末ですが足疲労があり、とてもポイント練習できそうにないのでLSDに逃げました。 |
| 5/10 日 | 0.0 | ●REST |
連休疲れは今日がピークなのかも。走り出したものの全く走れず３００ｍでやめてしまいました。日曜日だというのに休足となってしまった。情けない。 |
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| 5/11 月 | 10.5 | JOG |
1:05'16" |
まだまだ疲労が続いていますがキロ６分オーバーで何とか１０キロ走りました。しんどかった。 |
| 5/12 火 | 10.3 | JOG |
59'45" |
足疲労は少し抜けてきた気がしますが右足首が痛いんだよね。走れないほどではないけど。 |
| 5/13 水 | 10.4 | 朝JOG5.2km ☆基礎練 夜JOG5.2km ☆基礎練 |
30'57" 29'36" |
寝坊してしまい、５キロしか走れなかった。その代わり久しぶりに基礎練しました。台風は何事もなく通過してよかった。そして久しぶりに二部練。基礎練も月に１０回はおこないたい。 |
| 5/14 木 | 0.0 | ●REST |
朝は寝坊。夜はサボってしまい、休足となってしまいました。せっかく昨日二部練したというのに。 |
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| 5/15 金 | 12.3 | JOG |
1:13'15" |
ほんとは昨日走って今日、週末ポイント練習に備えて休足したほうがいいんだけど。ってことで疲労を溜めないようにキロ６分を意識して走りました。 |
| 5/16 土 | 22.0 | ★小牧山１０往復 |
2:14'53" |
雨は午前中に上がり、晴れてきたので小牧山に行きました。相変わらずタイムはダメダメですがとりあえずノンストップで１０本こなせたのでヨシとします。甘いかな。 上り 7'10"-7'11"-7'08"-6'59"-7'04"-7'04"-7'10"-7'02"-7'04"-7'07" 下り 6'40"-6'34"-6'26"-6'21"-6'29"-6'17"-6'19"-6'17"-6'18"-6'13" |
| 5/17 日 | 12.0 | ★寂光院〜鳩吹山トレイル12.0km |
2:22'26"(1:14'48"-1:07'38") |
昨日の小牧山の疲労が激しく、全然走れなかった。昨日の練習終了が１７時半、今日の練習開始が６時半では当然の結果かも。 |
| 5/18 月 | 10.2 | JOG |
1:09'28" |
週末ポイント練習の疲労が激しくキロ７分でまったりとJOGしました。 |
| 5/19 火 | 12.2 | JOG |
1:02'59" |
昨日はあんなに疲労残りが激しかったのに今朝は劇的に緩和しました。 |
| 5/20 水 | 10.2 | JOG |
59'04" |
今月は基礎練習をしていないので夜に基礎練習することにしようかな。 |
| 5/21 木 | 10.2 | JOG |
59'05" |
足に疲れが蓄積した感じです。明日は週末のポイント練習に備えて休足予定。週末の天気が微妙ですが。 |
| 5/22 金 | 0.0 | ●REST |
週末ポイント練習に備えて予定どおりの休足です。 |
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| 5/23 土 | 22.4 | ◆朝プチLSD12.2km 夜JOG10.2km |
1:30'08" 1:05'09" |
昨日、休足したというのに全然ダメ。とてもポイント練習ができる状態ではなかった。昨夜、飲みに行って飲みすぎたためかも。午後は野球観戦のため午前中に自宅周辺をプチLSDでお茶を濁しておきました。そして帰宅後、酔っ払いJOGをおこないました。 |
| 5/24 日 | 5.0 | JOG |
39'27" |
天気予報は大外れで晴れの１日。でも昨日の酔っ払いJOGの影響か足が全然ダメ。それでも練習しなきゃと小牧山に行くも走れる気がしないので場所を寂光院に移動。山練ってことでスタートしたもののやっぱり走れず歩けず５００ｍで引き返してきてしまいました。帰宅後ゆるゆると５キロJOG。キロ８分でしか走れなかった。 |
| 5/25 月 | 10.2 | JOG |
59'51" |
昨日のことがあるので休足しようかとも思ったが走りに出てみた。最初は５キロでいいやと思っていたが何とか１０キロ走れました。 |
| 5/26 火 | 12.0 | ★B-UP走 |
1:01'42"(33'18"-28'24") |
週末の不調はどこへやら。早朝ランですが足動いたので徐々にペースアップしてみました。ようやく月間３００キロに到達。 前半 6'24"-5'39"-5'29"-5'16"-5'20"-5'10" 後半 5'03"-4'56"-4'54"-4'42"-4'24"-4'25" |
| 5/27 水 | 10.2 | JOG |
56'25" |
早朝JOGですが後半はもう日差しが強くて暑い。本日の名古屋の予想最高気温は５月だというのに３４度。 |
| 5/28 木 | 10.2 | JOG |
1:06'17" |
足が全く動かず。キロ６分３０秒でのJOGとなりました。明日は休足して週末ポイント練習に備えます。 |
| 5/29 金 | 0.0 | ●REST |
週末ポイント練習に備えて予定どおりの休足です。 |
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| 5/30 土 | 27.3 | ★池田山林道走18.9km downJOG1.2km 夕JOG7.2km |
1:52'23"(1:09'34"-42'49") 9'11" 46'42" |
暑くなる前にと早朝から池田山に行きました。朝７時スタートですが出だしから足重く、何度か途中で引き返そうかと思いましたが何とか走り切りました。ダメダメなタイムでかなり凹んでいます。毛虫もたくさんいて毛虫を避けながらの走り。そして夕JOG。新しい練習シューズで池田山を走ったら親指の付け根に豆ができていた。紐を緩めたら大丈夫なのか夕JOGで試してみました。結果はまだわかりません。 |
| 5/31 日 | 2.0 | 継鹿尾山１往復 |
31'36" |
またもやダメダメな日曜日になりました。寂光院から鳩吹山往復予定でスタートするも昨日の疲労激しく全然走れない。仕方ないので継鹿尾山山頂まで歩いて引き返してきました。帰宅後、JOGしようとしたらやっぱり新しいシューズじゃ、痛くて走れないのでやめてしまいました。 今月の反省：土日に連続でポイント練習する足がありません。ダメダメな日曜日続きとなってしまいました。６月は土日の練習方法を考えます。 ★P練６、◆LSD２、JOG２２、●休足５ |
| 走行距離 | 352.3 km | |||