2014／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 8.0 | JOG |
47'36" |
朝は雨。久しぶりに夜ランしました。 |
| 12/02 火 | 10.1 | JOG |
57'59" |
風が強くて寒い朝でした。いよいよ冬がやってきたなって感じです。 |
| 12/03 水 | 10.1 | JOG |
1:00'16" |
最低気温２℃予想と昨日より寒いかと思いきや風がなかったので寒さは感じなかった。 |
| 12/04 木 | 0.0 | ●REST |
昨夜は飲み会で飲みすぎて二日酔いで起きれず。でも雨だからちょうどよかった。 |
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| 12/05 金 | 10.3 | JOG |
57'50" |
昨日、休足したので快適にJOGできました。右足首も少し痛いもののあまり気にならなくなってきた。 |
| 12/06 土 | 12.2 | JOG |
1:09'06" |
初雪。みぞれ雪がやんだ１６時過ぎからＪＯＧしました。超寒かったです。 |
| 12/07 日 | 5.2 | ゆるJOG |
37'13" |
日曜日だというのにこの練習ではダメですが再び右足首が痛みだしたのでゆるＪＯＧ５キロで終了です。 |
| 12/08 月 | 10.2 | JOG |
58'21" |
寒い朝でしたが風がなくて助かりました。今日は右足首はそんなに痛くなかったけど一進一退って感じかな。 |
| 12/09 火 | 10.3 | JOG |
59'57" |
体重が減らない。今朝もJOG後なのに７０キロオーバー。体重増加も走れない原因です。 |
| 12/10 水 | 5.6 | JOG |
33'01" |
寝坊してしまい、５キロJOGで終了。 |
| 12/11 木 | 5.0 | JOG |
29'21" |
雨予報のため、休足予定でしたが起きたら降ってなかったのであわてて５キロだけ走りました。ってことで今朝も５キロで終了。 |
| 12/12 金 | 10.3 | JOG |
1:00'39" |
週末練習に備えて休足しようかとも思いましたがどうせまともな練習はできそうにないのでJOGしました。 |
| 12/13 土 | 10.3 | ★ペース走10.0km downJOG0.3km |
48'06"(24'06"-24'00) 1'59" |
１０キロだけどペース走実施。こんな練習したの久しぶりだな。でもこの遅いペースでもいっぱいいっぱいでした。 4'58"-4'40"-4'50"-4'45"-4'53" 4'48"-4'49"-4'48"-4'47"-4'48" |
| 12/14 日 | 8.3 | JOG |
48'59" |
昨日の疲れがありあり。日曜日だというのに１０キロも走れず情けない。 |
| 12/15 月 | 5.0 | JOG |
不明 |
ガーミンの記憶容量がいっぱいになり、途中で計測終了。なのでタイム不明です。小雨の中、５キロだけ走りました。 |
| 12/16 火 | 10.2 | JOG |
58'31" |
ガーミン復活。走り出した途端に小雨が降り出しましたが予定どおりの１０キロJOGをおこないました。 |
| 12/17 水 | 5.0 | JOG |
28'32" |
昨日は忘年会で若干寝坊してしまったため５キロJOGとなりました。大会前だからいいよね。 |
| 12/18 木 | 0.0 | ●REST |
今朝起きたらなんと２３センチの積雪。心置きなく休足できました。 |
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| 12/19 金 | 6.1 | JOG |
33'53" |
このまま、防府まで休足を決め込もうとも思いましたがそんな勇気もなく、６キロだけ調整JOGしました。 |
| 12/20 土 | 0.0 | ●REST |
大会前日のため、予定どおりの休足です。 |
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| 12/21 日 | 42.2 | ★防府読売マラソン |
3:24'36"(1:38'45"-1:45'51") |
何とかサブ３．５だけは確保したものの２０キロで失速してしまいました。あきらかな練習不足です。２０キロ以上を１回も走ってないので当然といえば当然の結果。 |
| 12/22 月 | 0.0 | ●REST |
今回はフル後のダメージが極めて少ないです。軽くJOGしようかとも思いましたが色々と用事を済ませていたら時間がなくなりやっぱり休足となりました。 |
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| 12/23 火 | 10.4 | JOG |
1:06'38" |
別大へ向けて練習再開です。キロ６分オーバーのゆるJOGですが走らないよりいいだろう。休日だしね。 |
| 12/24 水 | 8.6 | JOG |
56'46" |
昨日に続いてゆるゆるJOGしました。昨日より足が重かった。 |
| 12/25 木 | 8.7 | JOG |
55'03" |
今朝もゆるゆるとJOGしました。日に日に足が重くなっていく感じです。 |
| 12/26 金 | 10.3 | JOG |
59'28" |
ようやくキロ６分以内で走れるまでに回復しました。年末年始は別大へ向けて走りこまないと。 |
| 12/27 土 | 10.3 | 早朝JOG5.5km JOG4.8km |
39'22" 不明 |
２回目のJOG途中でガーミンが電池切れ。１０キロは走ろうと思ったが途端にやる気がなくなり終了してしまいました。ようやく年間走行距離三千キロを突破。 |
| 12/28 日 | 20.0 | JOG |
1:57'36" |
練習で２０キロ走ったのっていつ以来だろ？随分久しぶりです。暖かく風もないラン日和でした。 |
| 12/29 月 | 13.6 | ◆プチLSD |
1:32'36" |
今日も２０キロと思いましたが足重くてＬＳＤに逃げました。しかも、９０分終了。 |
| 12/30 火 | 10.1 | JOG |
1:03'35" |
日に日に練習量が減っているんですけど。今月は何とか３００キロをと思っていましたがあきらめました。 |
| 12/31 水 | 26.6 | ◆LSD20.0km JOG6.6km |
2:12'57" 37'03" |
追い風の中、ＬＳＤしました。復路は向かい風となるため、追い風の往路のみでおこない電車で帰ってきた。インチキっぽいけど走ったことには変わりないので。そして午後、ここまで来たら３００キロを達成すべく雷雨の合間を縫ってＪＯＧしました。ギリギリで３００キロ到達です。 今月の反省：なんと今年１月以来の300キロ到達となりました。でもまだポイント練習ができる状態には程遠いです。来年はコンスタントに300キロを走りたい。 ★防府、P練１、◆LSD２、JOG２５、●休足４ |
| 走行距離 | 303.0 km | |||