2014／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 土 | 0.0 | ●REST |
風邪がピークに達し、連休初日なのに１日ほとんど寝ていました。外は雨だったのでちょうどよかったかも。 |
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| 11/02 日 | 12.5 | JOG |
1:09'47" |
昨日に比べると風邪は多少マシになり、連休なのに連休足はまずいだろうとJOGしました。その後、散髪へ。この調子で風邪よくなってほしいけどまだまだ具合悪い。 |
| 11/03 月 | 8.3 | JOG |
50'54" |
風邪はよくなるかと思いきや昨日より悪くなったみたい。休足しようかとも思いましたが連休なので８キロだけゆるゆるとJOGしました。 |
| 11/04 火 | 5.1 | JOG |
31'51" |
福岡マラソンが迫っているのに風邪よくならないよ〜。こうなったらもう走らないで安静にしておいたほうがいいかも。 |
| 11/05 水 | 0.0 | ●REST |
朝ちゃんと起きたもののやる気が起きず、風邪がよくならないことを理由にサボってしまいました。 |
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| 11/06 木 | 8.2 | upJOG2.0km ★ペース走5.0km downJOG1.2km |
11'07" 23'36" 7'00" |
福岡マラソンへ向けての最終調整。風邪はよくならないものの５キロならやっとこのペースで走れるようになりました。 4'58"-4'45"-4'39"-4'40"-4'34" |
| 11/07 金 | 0.0 | ●REST |
福岡マラソンへ向けての休足です。 |
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| 11/08 土 | 0.0 | ●REST |
福岡マラソンへ向けての休足その２です。 |
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| 11/09 日 | 42.2 | ★福岡マラソン |
3:36'28"(1:42'17"-1:54'11") |
あいにくの悪天候の中、福岡マラソンに参戦してきました。キロ４分５０秒ペースで走ったのに２０キロ過ぎからきつくなり、２５キロで失速。最低限のサブ４復帰は果たしたもののまだまだです。 |
| 11/10 月 | 0.0 | ●REST |
少し走ろうかとも思いましたが右足首が痛いため休足。 |
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| 11/11 火 | 0.0 | ●REST |
今日も右足首が痛いため休足。 |
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| 11/12 水 | 0.0 | ●REST |
練習復帰予定でしたが朝は雨で夜は飲み会のため休足。 |
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| 11/13 木 | 5.1 | ゆるJOG |
40'22" |
ゆるゆると練習復帰しました。キロ８分ペースで。歩くより走るほうが右足首の痛みはあまり感じないような気がします。 |
| 11/14 金 | 10.3 | JOG |
1:04'15" |
寒い朝でした。まだまだ疲労が抜けなくてキロ６分オーバーでしか走れません。右足首も少し痛いです。 |
| 11/15 土 | 2.0 | ゆるJOG |
18'26" |
ゆるJOGで１０キロでもと思い、走り始めたものの足激重で２キロで断念。福岡の疲れが抜けない。 |
| 11/16 日 | 6.2 | JOG |
35'48" |
早朝から京都日帰り旅行に出かけたため、朝６キロだけ走りました。京都で歩いてクタクタです。 |
| 11/17 月 | 0.0 | ●REST |
京都旅行で歩き疲れて起きれず。休足となりました。 |
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| 11/18 火 | 5.1 | ゆるJOG |
36'11" |
キロ７分オーバーでゆるゆるとJOGしました。全然調子が上がってこない。疲れが抜けないのかな。 |
| 11/19 水 | 5.1 | JOG |
27'23" |
寝坊してしまい、今朝も５キロJOGとなりました。新しいJOG用シューズのナイキフリーがクッションが弱くて足に負担がかかる感じであまりよくない。税込２，９９０円だからあまり文句も言えないけど。 |
| 11/20 木 | 0.0 | ●REST |
昨日は泊まり仕事のため朝走れず。夜はサボってしまいました。 |
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| 11/21 金 | 0.0 | ●REST |
連戦の疲れが溜りまくりなのでもう休足に徹することにします。 |
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| 11/22 土 | 0.0 | ●REST |
神戸への移動RESTです。 |
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| 11/23 日 | 42.2 | ★神戸マラソン |
3:52'24"(1:46'05"-2:06'19") |
ボロボロの結果となってしまいました。このまま終わってしまうのか？いや！もうひと花咲かせなくてはなるまい。 |
| 11/24 月 | 0.0 | ●REST |
当然休足です。右足首はやっぱり痛いけど福岡マラソン後に比べるとそれほどでもないかも。 |
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| 11/25 火 | 0.0 | ●REST |
今日まで休足することにしました。右足首は相変わらず痛い。 |
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| 11/26 水 | 0.0 | ●REST |
今日から練習復帰予定でしたが朝から１日雨のため休足となりました。 |
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| 11/27 木 | 10.0 | JOG |
1:03'02" |
練習復帰です。キロ６分オーバーでのJOGですが右足首の痛みは気にならなかった。それよりもサボリすぎで月間２００キロピンチ。二部練したいけど今夜は飲み会だし。 |
| 11/28 金 | 10.1 | JOG |
57'33" |
明日は雨予報。月間２００キロがいよいよピンチです。今日、二部練しておきたいけどたぶんしないだろうな。 |
| 11/29 土 | 18.0 | JOG |
1:48'35" |
２０キロは走りたかったがキロ６分ペースなのに１８キロでダウン。でもこれでギリギリ２００キロには到達しそう。 |
| 11/30 日 | 10.6 | JOG |
1:07'44" |
ようやく月間２００キロに到達。昨日の１８キロJOGの疲れがたっぷりで苦しかった。 今月の反省：月間３００キロは走る予定がギリギリの２００キロという結果に。マラソンの結果も最悪だし情けない限りです。 ★福岡、神戸、P練１、◆LSD０、JOG１３、●REST１４ |
| 走行距離 | 201.0 km | |||