kafeo  
地域 : 愛知    年齢 : 気がつけば６０代はすぐそこに（汗）
一言 : 
2014／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 10.2   JOG
 57'43"
 日曜日に６７キロだった体重が今日は７１キロに。どういうこと？ダイエットしないと。
10/02 木 10.0   JOG
 57'54"
 調子が悪くてやっとの思いで１０キロ走りました。明日は天気悪そうだし、週末のポイント練習に備えて休足する予定です。
10/03 金 6.5   JOG
 39'05"
 休足予定でしたが雨降ってなかったので軽く調整JOGしました。１０月だというのに蒸す朝でした。明日の天気が微妙です。どうか雨降りませんように。
10/04 土 11.6   ★トレイル
寂光院〜鳩吹山往復
大平山ルート
 2:24'49"
(1:17'30"-1:07'19")
 どうも右膝を故障したみたいです。通勤でも階段上りが痛い。そんな状態の中、ハセツネへ向けて最後の練習に行ったら復路の途中でコケてしまいました。両膝と左手から出血。特に左膝の傷は少し深くて心配。
10/05 日 0.0   ●REST
 台風の影響で１日雨のため日曜日ですが予定どおりの休足です。怪我の静養のためにもいいかも。
10/06 月 0.0   ●REST
 朝は台風のため休足。夜はすっかり晴れていましたが走る気がおきず、サボってしまいました。
10/07 火 10.0   JOG
 54'02"
 朝はもうTシャツでは寒いです。手袋もほしいくらい。２日休んだので快適にJOGできました。怪我の影響もないみたいで一安心。左膝の傷はまだ痛いしウミが出ていますが。
10/08 水 0.0   ●REST
 寝坊してしまい、サボってしまいました。
10/09 木 6.5   JOG
 36'32"
 ハセツネへ向けての最終調整ですが台風接近で中止となってしまうかも。今のところ、開催か否かは五分五分な感じだな。
10/10 金 0.0   ●REST
 ハセツネへ向けて疲労抜きRESTです。台風が心配ですが１４時、予定通りに開催するとの発表がありました。少し中止を期待していたかも。
10/11 土 0.0   ●REST
 ハセツネへ向けて疲労抜きRESTその２です。装備の準備などをして過ごしました。何とか雨がふらなければいいけど。
10/12 日 71.5   ★日本山岳耐久レース
 17'40"06"
4:21'21"-9:17'32"-14:56'27"-17:40'06"
 ひどい目にあいました。やっぱり練習不足と加齢？は嘘をつかないな。何度も途中でリタイヤしようと思いながら何とかギリギリで完歩。なんと一昨年より４時間以上遅いゴールとなってしまいました。もうハセツネは今回で終わりにします。
区間ラップ　4:21'21"(868)-4:56'11"(975)-5:38'55"(1155)-2:43'39"(1221)
10/13 月 0.0   ●REST
 休足っていうかハセツネゴールが朝６時過ぎでしたから。
10/14 火 0.0   ●REST
 足がバキバキでとても走れる状態ではありません。なので今日も休足です。筋肉痛が解消したときに足の具合がどうかが問題です。
10/15 水 5.0   ゆるJOG
 48'18"
 練習再開ですがまだまだ足の疲労が激しくてキロ１０分ペースでしか走れない。歩くのと同じくらいやん。
10/16 木 10.0   JOG
 58'13"
 キロ５分５０秒でJOGできるまでに足の疲労は回復。でも右膝と右足首は痛いです。
10/17 金 0.0   ●REST
 昨日、JOGしている時はそうでもなかった右膝の痛みが通勤での階段昇降ではかなり痛かったので休足としました。ほんとは寝坊したって話もありますが。
10/18 土 10.3   JOG
 58'15"
 休日ですが昨夜は飲みに行き、二日酔いで午前中は走る気にならず。パチンコ、洗車と半年に一度のワックス掛けを終えたあと、夕方からJOGしました。走り終えると膝の疲労がけっこうあります。
10/19 日 0.0   ●REST
 右膝が痛いので日曜日ですが休足しました。これはピンチかもしれない。
10/20 月 5.2   ゆるJOG
 34'41"
 右膝の様子を確かめるべくゆるゆると走ってみました。平地のゆるJOGなら問題ないけど階段や坂はダメみたい。
健康診断　身長174.8cm　体重69.9kg　ウエスト79cm
10/21 火 5.2   ゆるJOG
 33'52"
 雨の朝かと思いきや降っていなかったので今日もゆるJOGしました。右膝はこのペースなら痛みは出なかったけど心配です。
10/22 水 0.0   ●REST
 微妙に雨が降っていたので休足しましたが実は寝坊です。でも右膝は相変わらず痛いので休足で正解だと思う。
10/23 木 5.6   JOG5.4km
WS70m×3
 30'56"
 大阪マラソンへ向けての最終調整です。今朝は右膝の痛みはなかったのでちょっと安心。これで通勤での階段昇降で痛みが出なければいいけど。でも体は激重でした。
10/24 金 0.0   ●REST
 大阪マラソンへ向けて疲労抜き休足です。
10/25 土 0.0   ●REST
 大阪へ向けて疲労抜き休足その２。大阪へバス移動。
10/26 日 42.2   ★大阪マラソン
 4:24'19"(1:53'04"-2:31'15")
 なんとダントツのワーストタイムを出してしまいました。故障＆ハセツネ疲労残りがあるとはいえ、ここまでひどいタイムとは。かなり凹んでいます。
10/27 月 0.0   ●REST
 夜から喉が痛くなった。風邪ひいたようです。大阪からのバスの中で寝ていて冷えたかも。
10/28 火 5.0   JOG
 31'13"
 JOG復帰。いつものフルマラソン後に比べると疲労度は少ない感じがします。なんせ６キロ歩いたから走った距離は３６キロだし。
10/29 水 5.0   JOG
 27'28"
 キロ５分３０秒で走れるまでに回復。走行距離は今日も５キロだけど。喉は相変わらず痛いです。
10/30 木 5.5   JOG
 32'58"
 風邪で調子悪い中、昨夜は飲み会で２３時半に帰宅。寝坊したため５キロJOGとなりました。体が重くキロ６分ペースが精一杯でした。
10/31 金 5.0   JOG
 35'15"
 風邪はますますひどくなるばかり。ゆるゆるとキロ７分オーバーで走りました。週末は天気悪そうなのでいい休養になるかも。
今月の反省：ハセツネ、大阪マラソンとも最悪の結果でした。やっぱり練習不足だとこうなっちゃうな。来月は距離を伸ばすことに重点をおいて練習しよう。
★ハセツネ、大阪、P練１、◆LSD０、JOG１５、●REST１３
走行距離 230.3  km