2014／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 0.0 | ●REST |
朝は二日酔いで走れず。夜はサボってしまいました。今月は４００走りたいけど初日からこんなことで大丈夫か？ |
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| 5/02 金 | 10.0 | JOG |
55'55" |
早朝ＪＯＧです。朝５時半で既に日射しがあります。そろそろ早朝ＪＯＧでもＴシャツでもいいかも。 |
| 5/03 土 | 17.7 | ◆LSD |
2:14'47" |
右足首と右膝の調子が悪いためＬＳＤに逃げました。自宅〜小牧山（３往復）〜自宅のＬＳＤです。 |
| 5/04 日 | 0.0 | ●REST |
上高地、白骨温泉、飛騨高山へ旅行。旅先で走ろうと思っていたが時間の関係で走れず。 |
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| 5/05 月 | 0.0 | ●REST |
１日雨で今日も休足となってしまいました。 |
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| 5/06 火 | 17.7 | ◆LSD |
2:09'12" |
今日も足首と膝の状態が悪いため３日と同じくLSDに逃げました。コースも３日と同じです。 |
| 5/07 水 | 10.0 | JOG |
52'39" |
早朝JOGです。今日は膝に痛みはなかったが右足首は相変わらず少し痛い。走れないほどじゃないけど。 |
| 5/08 木 | 5.6 | JOG |
34'56" |
今日は足がダルダルだったので５キロで終了してしまいました。しかもキロ６分オーバーペース。 |
| 5/09 金 | 5.0 | JOG |
29'05" |
早朝JOGですが途中でトイレに行きたくなり、引き返してきました。昨日に続いて５キロとは情けない限り。 |
| 5/10 土 | 18.9 | ★池田山林道走 |
1:49'56"(1:06'52"-43'04") |
久しぶりに池田山に行きました。出だしは足が重かったが途中から調子が出てきました。思った以上にうまく走れてよかった。 |
| 5/11 日 | 9.2 | ★寂光院〜恵那分岐２往復登山走9.2km |
2:00'47"(1:00'10"-1:00'37") １本目(30'42"-29'28") ２本目(31'50"-28'47") |
週末２日間、キチンと練習できたのは久しぶりの感じがします。昨日の峠走の下りでけっこう頑張ったので足が筋肉痛でタイムはダメダメでしたが。 |
| 5/12 月 | 6.0 | ゆるJOG |
48'10" |
週末の山練習で筋肉痛が激しくキロ８分でゆるゆるとJOGしました。 |
| 5/13 火 | 0.0 | ●REST |
朝は予報どおりの雨。夜は予報どおり晴れたがサボってしまいました。筋肉痛は続くよどこまでも。 |
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| 5/14 水 | 10.0 | JOG |
57'55" |
キロ６分で走れるまでに筋肉痛は回復してきましたがふくらはぎの筋肉痛はまだまだ続いています。 |
| 5/15 木 | 10.0 | JOG |
59'46" |
ふくらはぎの筋肉痛は昨日よりマシになりましたが走りはダメダメでした。 |
| 5/16 金 | 10.0 | JOG |
55'01" |
ふくらはぎの筋肉痛はようやくほとんどなくなり、普通にJOGできるようになりました。右足首の痛みも今朝は気にならなかった。 |
| 5/17 土 | 18.9 | ★池田山林道走 |
1:51'43"(1:07'25"-44'18") |
先週に続いて池田山に行きました。先週のタイムを上回ろうと出だしから頑張ってみた。出だし３キロまでは先週のタイムを上回っていたもののその後、失速。結局往路は３３秒落ちとなりました。復路では右ひざが痛みだしたので抑え気味に走った。復路は１分１４秒落ち。 |
| 5/18 日 | 9.2 | ★寂光院〜恵那分岐２往復登山走9.2km |
1:57'46"(57'06"-1:00'40") １本目(29'27"-27'39") ２本目(32'15"-28'25") |
先週に比べるとタイムは少しマシになりましたがまだまだです。特に二本目往路はバテバテで苦しかったです。 |
| 5/19 月 | 10.0 | JOG |
1:02'01" |
先週の山練翌日は、キロ８分でのJOGしかできなかったが今日はキロ６分１５秒で走れた。筋肉痛も先週に比べるとごく軽いものがあるだけ。 |
| 5/20 火 | 10.0 | JOG |
58'52" |
キロ６分で走れるまでに足は回復。筋肉痛はふくらはぎに軽い張りがあるだけ。明日は雨予報でうれしい休足日です。 |
| 5/21 水 | 0.0 | ●REST |
雨につき、予定どおりの休足です。 |
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| 5/22 木 | 10.0 | JOG |
54'42" |
早朝JOGですが途中から雨に降られてしまいました。おかげで後半はペースアップできたのでよかったかも。 |
| 5/23 金 | 10.0 | JOG |
57'30" |
週末のポイント練習に備えて休足してもよかったんだけど。月間３００キロは確保したいので疲れを溜めないように抑え気味にJOGしました。 |
| 5/24 土 | 18.9 | ★池田山林道走 |
1:45'05"(1:04'54"-40'11") |
三週連続での池田山林道走ですが今日はいい走りができました。それにしても毛虫の数が凄い。毛虫を避けながらの走りです。毛虫がいなければ１時間４５分切れたかも。いい走りができたのでキロラップも記載します。 6'17"-7'29"-7'09"-8'09"-7'37"-6'49"-6'07"-7'15"-6'04"-1'58" 4'24"-4'16"-4'28"-4'19"-4'06"-4'09"-4'14"-4'11"-4'09"-1'55" |
| 5/25 日 | 9.2 | ★寂光院〜恵那分岐２往復登山走9.2km |
1:52'23"(52'52"-59'31") １本目(27'43"-25'09") ２本目(32'00"-27'31") |
今年一番の暑さです。汗がハンパなく出た。いつもは、１本目終了時にエネルギー補給するんだけど今日はしないで２本目スタートしたら見事に１５分でガス欠。ヘロヘロになりながらなんとかこなしました。徐々にタイムは上がってきましたがまだまだです。 |
| 5/26 月 | 10.0 | JOG |
57'58" |
休足予定日ですが明日が雨予報なので予定を変更してJOGしました。今年初めて半袖Tシャツと短パンでのラン。もうこの服装で十分です。 |
| 5/27 火 | 10.0 | JOG |
57'46" |
雨予報で休足予定でしたが朝起きたらすっかり晴れていたのでJOGしました。 |
| 5/28 水 | 10.0 | JOG |
56'25" |
月間３００キロへ向けて休足してる場合じゃないことに気づいた。どっかで１回二部練しないと３００に届かないかも。 |
| 5/29 木 | 10.0 | JOG |
56'11" |
今日は二部練しないとマジやばそう。でも結局しないんだろうな。 |
| 5/30 金 | 15.1 | JOG |
1:22'44" |
３００キロ達成のため早朝１５キロJOGしました。これで明日はいつもの池田山練習でギリギリ３００キロ到達です。 |
| 5/31 土 | 2.2 | 小牧山１往復JOG |
17'10" |
パソコンの調子がどうにも悪く、フルレストアしてもろもろの設定をしていたらいつの間にか夕方に。池田山を断念し、小牧山１０往復のつもりで出かけましたが足が激重で１往復で断念。結局、最低目標の３００キロに届かず。情けない。 今月の反省：富士登山へ向けて山練を開始したものの距離は伸びず。情けない限りです。来月は頑張らないと。 ★Ｐ練６、◆LSD２、JOG１８、●休足５ |
| 走行距離 | 283.6 km | |||