2014／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 14.3 | ◆プチLSD |
1:30'28" |
昨日夜のペーランの疲労が残る中、午前中にプチLSDをおこないました。週末にこの練習じゃ全然ダメなんだけど。明日は雨予報だし。 |
| 3/02 日 | 24.8 | 朝JOG12.8km upJOG1.0km ★夕ペース走10.0km downJOG1.0km |
1:09'34" 5'29" 45'53"(23'08"-22'45") 5'39" |
琵琶湖観戦のため午前中にJOGをおこないました。そして琵琶湖に刺激を受けたため二部練。やっぱりダメダメ走りだけどやらないよりいいよね。 4'33"-4'43"-4'35"-4'39"-4'38"(23'08") 4'43"-4'36"-4'40"-4'25"-4'21"(22'45") |
| 3/03 月 | 5.0 | JOG |
32'31" |
昨日の練習で足はダルダルなので５キロで断念。ゆるゆるとキロ６分半で早朝JOGしました。 |
| 3/04 火 | 10.0 | JOG |
57'18" |
歳のせいか疲労があきらかに抜けにくくなっています。工夫して練習していかないと。 |
| 3/05 水 | 6.0 | JOG |
30'19" |
朝から雨の１日でしたが夕方やんだので夜６キロだけ走りました。走らないよりいいかと。 |
| 3/06 木 | 10.0 | JOG |
59'42" |
冬に逆戻り。早朝には珍しい強風の中、JOGしました。往路は向かい風で超寒かった。 |
| 3/07 金 | 5.2 | JOG5.0km WS70m×3 |
29'33" |
明日のポイント練習に備えて休足予定でしたがいつもどおり起きたので軽く早朝JOGしました。どうにも足が重いのでWSで刺激を入れてみた。 |
| 3/08 土 | 10.0 | JOG |
54'28" |
週末だというのに寒さに負けてやる気が起きず、１０キロJOGになってしまいました。 |
| 3/09 日 | 10.3 | JOG |
1:01'43" |
ウイメンズの応援に行ったため、帰ってきたのが１６時。それから走りに行き、今日も１０キロJOGに。ダメダメだな。 |
| 3/10 月 | 0.0 | ●REST |
ウイメンズ応援で疲れ果てて朝起きることができず休足となりました。 |
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| 3/11 火 | 10.0 | JOG |
55'58" |
いつもの早朝JOGですが超寒かったです。 |
| 3/12 水 | 10.0 | JOG |
56'41" |
今日も早朝JOGです。気温１℃でしたが日中は１６℃になるんだって。春間近かも。 |
| 3/13 木 | 10.0 | JOG |
56'57" |
朝から雨予報でしたがやんでいたので早朝JOG決行しました。しかしながら５キロ地点で雨が降り出してしまい、濡れてしまった。 |
| 3/14 金 | 0.0 | ●REST |
いい天気でしたが週末ポイント練習に備えて休足しました。 |
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| 3/15 土 | 15.1 | upJOG1.8km ★ペース走12.0km downJOG1.3km |
10'15" 56'45"(Avg4'44"/km) 7'15" |
４分５０秒設定で２５キロペーラン予定が１２キロで挫折してしまいました。またまたダメダメな週末に。情けない限り。 |
| 3/16 日 | 17.4 | ◆プチLSD downJOG1.3km |
1:46'38" 7'15" |
昨日の補習として今日もペーランをと思いましたが足重くLSDに変更。しかも２時間できず。 |
| 3/17 月 | 10.0 | JOG |
59'28" |
週末大した練習もしていないのに足重くキロ６分でのJOGとなりました。 |
| 3/18 火 | 4.3 | ゆるJOG |
35'35" |
昨日の飲み会のでせいかどうにも身体が重く、途中トイレにもピットインして途中で断念しました。まあ、こういう日もあるよね。 |
| 3/19 水 | 10.6 | ★ペース走10.0km downJOG0.6km |
46'25"(24'15"-22'10") 3'50" |
昨日とは大違い。足動いたのでペース走に変更。早朝ランとジャージにウインドブレーカーでこのタイムは満足です。 5'10"-4'54"-4'42"-4'36"-4'53"(24'15") 4'46"-4'24"-4'22"-4'19"-4'19"(22'10") |
| 3/20 木 | 0.0 | ●REST |
１日雨のため、連休ポイント練習に備えて休足です。 |
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| 3/21 金 | 16.4 | JOG |
1:34'40" |
パソコンの調子が悪く、夕方までパソコンと格闘してあわてて走りに行きました。ポイント練習できず。明日こそやらなきゃ。 |
| 3/22 土 | 11.5 | JOG |
1:06'11" |
今日もダメダメ。だらだらと過ごしてしまいました。昼食に食べ放題に行ってしまう。 |
| 3/23 日 | 14.2 | 朝JOG6.1km 夕JOG8.1km |
37'44" 48'03" |
今日こそはペーランと思い、スタートしたものの足重くて断念。６キロJOGとなってしまいました。罰として夕方も走りましたがやっぱりダメダメ。 |
| 3/24 月 | 0.0 | ●REST |
大した練習もしていないのに足疲労が溜まっているので休足としました。富士登山クリック競争に勝利。今年も出場決定です。 |
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| 3/25 火 | 10.0 | JOG |
58'15" |
最近１日の休足じゃ疲労が抜けない。今日も足激重でした。 |
| 3/26 水 | 0.0 | ●REST |
予報どおりの雨につき、休足です。 |
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| 3/27 木 | 0.0 | ●REST |
雨上がりの朝、走り始めたものの３００ｍで雨が降り出し、引き返してきました。ってことで今日も休足。月間３００キロが微妙になってきた。 |
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| 3/28 金 | 10.0 | ★ペース走 |
48'47"(25'39"-23'08") |
２日休足して足動いたのでペースアップしてみました。３日前には全く咲いていなかった桜が今朝はもう二分咲きって感じでびっくり。 5'52"-4'54"-5'00"-4'56"-4'57"(25'39") 4'52"-4'39"-4'36"-4'37"-4'24"(23'08") |
| 3/29 土 | 16.3 | JOG |
1:28'11" |
午前中、花見ランをしようと出発するも足重くて単なる花見散歩になってしまいました。なので夕JOGをおこなう。 |
| 3/30 日 | 10.3 | JOG |
57'16" |
朝からずっとひどい雨でした。休足になるかと思いきや夕方やんだので走りにいきましたが１０キロで終了。月間３００キロギブです。 |
| 3/31 月 | 1.0 | JOG |
6'57" |
走りに出かけたものの足重くて１キロで断念して花見散歩に変更。今月を象徴するダメダメ日となりました。 今月の反省：シーズン最終戦のさが桜へ向けて練習しなければいけなかったのにダメダメ月間となってしまいました。月間３００キロにも届かず。 ★P練４、◆LSD２、JOG２１、●休足６ |
| 走行距離 | 272.7 km | |||