2014／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 土 | 0.0 | ●REST |
別大へ向けて移動休足です。 |
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| 2/02 日 | 42.2 | ★別府大分毎日マラソン |
3:10'52"(1:33'09"-1:37'43") |
今シーズン下半期勝負レースの別大に参戦しました。２５キロから徐々に失速してしまいましたが昨シーズンのダメダメぶりからすると徐々に復活してきたような気がします。 |
| 2/03 月 | 0.0 | ●REST |
ほんとは今日ゆるゆるとＪＯＧして足をほぐしたほうがいいんだけど夜は雨が降り出したため休足としました。 |
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| 2/04 火 | 8.0 | JOG |
1:00'33" |
足がバキバキです。キロ７分オーバーでゆるゆるとＪＯＧをおこないました。 |
| 2/05 水 | 9.0 | JOG |
51'28" |
キロ６分以内で走れるまでに足は回復してきました。今月は団体戦だし足を引っ張らないように頑張らないと！ |
| 2/06 木 | 10.2 | JOG |
1:01'20" |
マイナス３℃の中での早朝ＪＯＧ。今日はまた足疲労が出てきた感じです。途中トイレにピットイン。 |
| 2/07 金 | 6.0 | JOG |
36'08" |
今日も早朝ＪＯＧ。明日は１日みぞれ予報で走れないかもなので１０キロは走りたかったが足に疲労が溜まりまくりで６キロで断念。 |
| 2/08 土 | 0.0 | ●REST |
週末ですが積雪につき、休足です。朝起きると風邪ひいたような感じなのでちょうどよかったかも。 |
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| 2/09 日 | 17.0 | ◆LSD |
2:06'24" |
今日は晴天。でも別大一週間後なのでＬＳＤ練習としました。日陰は雪が残っていて滑るので気をつけながら走りました。 |
| 2/10 月 | 10.0 | JOG |
57'03" |
風邪っぴき確定です。少々つらい。ひどくならないで完治するといいけど〜。 |
| 2/11 火 | 17.0 | 朝JOG10.2km 夕JOG6.8km |
1:03'32" 35'05" |
風邪ですがゆるゆるとＪＯＧしました。できれば夕方も走る予定です。そして夕ＪＯＧしましたが風邪ってことで少しだけ走りました。 |
| 2/12 水 | 10.0 | JOG |
53'18" |
風邪はまだよくなりませんが足の調子はよくて普通にＪＯＧできました。 |
| 2/13 木 | 10.0 | JOG |
55'44" |
風はだいぶよくなりました。でも今日は足が重かった。明日は雨予報なので休足して週末のポイント練習に備えたい。 |
| 2/14 金 | 0.0 | ●REST |
降雪につき、休足です。 |
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| 2/15 土 | 11.2 | JOG |
1:01'05" |
午前中は雨。午後から晴れてきましたがオリンピック観戦していると夕方になってしまい、あわてて走りに行きました。ポイント練習予定がＪＯＧになってしまう。 |
| 2/16 日 | 10.0 | ★ペース走 |
48'42"(24'41"-24'01") |
全然やる気がおきません。２時半からジャンプを見て葛西選手の銀に歓喜し、昼寝をして・・・。あわてて夕方走りに行きました。ダメダメなペーランですがジャージにウインドブレーカーでのランですので一応ポイント練習ってことで。 5'04"-4'50"-4'49"-4'52"-5'06"(24'41") 4'59"-5'01"-4'44"-4'41"-4'36"(24'01") |
| 2/17 月 | 8.3 | JOG |
51'54" |
昨日、ダメダメながらもペーランしたので足がダルダル。ゆっくりと走りました。１０キロ走れず。 |
| 2/18 火 | 10.0 | JOG |
55'38" |
今日は足の疲労も抜けて普通にＪＯＧできました。でも足の調子はいまいち。 |
| 2/19 水 | 10.0 | JOG |
1:00'24" |
昨日と違い、足激重でした。風もあり、超寒かったのです。 |
| 2/20 木 | 10.0 | JOG |
1:01'24" |
足は昨日より更に激重。真央ちゃんのように失速しました。明日は早朝から仕事なので休足します。いい休足になればいいけど。 |
| 2/21 金 | 0.0 | ●REST |
早朝から仕事のため予定どおりの休足です。 |
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| 2/22 土 | 12.6 | ◆プチLSD |
1:35'14" |
休足明けの週末だというのに先週に続いてやる気が起きずダメダメな練習になってしまいました。 |
| 2/23 日 | 14.0 | ◆プチLSD |
1:30'19" |
東京マラソンを観戦して刺激をもらったはずがまたもやダメダメな練習に。モチベーションが上がらない。 |
| 2/24 月 | 10.0 | JOG |
55'15" |
月間３００キロが微妙になってきました。何度か二部練しないと届きそうにない。どうしようか。 |
| 2/25 火 | 12.0 | JOG |
1:08'08" |
暖かな朝でした。春がそこまで来ているのかも。今日から連続二部練して３００キロ目指したい。 |
| 2/26 水 | 10.0 | JOG |
55'54" |
結局、昨日は二部練できず。今日もきっとムリだな。明日から天気悪そうだし、月間３００キロはあきらめムードです。 |
| 2/27 木 | 0.0 | ●REST |
１日雨で予定どおりの休足です。 |
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| 2/28 金 | 22.6 | 朝JOG10.0km upJOG1.0km ★夜ペース走10.0km downJOG1.6km |
57'36" 5'50" 46'57"(23'48"-23'09") 9'31" |
雨上がりの早朝JOGです。暖かな朝でした。３００キロはもうムリですが１日平均１０キロの２８０キロは確保したいのでできれば二部練したい。ってことで二部練決行。早く終わりたくてペーランしましたがタイムは全然ダメダメでした。 4'46"-4'47"-4'41"-4'46"-4'48"(23'48") 4'49"-4'44"-4'39"-4'34"-4'23"(23'09") 今月の反省：最低目標の３００キロに届かず内容もJOGばかり。別大後、気持ちが切れてしまいました。来月は頑張らないと。 ★別大１、P練２、◆LSD３、JOG１８、●休足６ |
| 走行距離 | 280.1 km | |||