2013／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 金 | 0.0 | ●REST |
団体戦初日ですが別大へ向けての疲労抜き休足その１です。 |
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| 2/02 土 | 0.0 | ●REST |
疲労抜き休足その２です。疲労するほど練習してないって話もありますが。 |
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| 2/03 日 | 42.2 | ★別府大分毎日マラソン |
3:21'26"(1:32'57"-1:48'29") |
今シーズンの調子からでは２８キロまででした。２８キロで足がパッタリ止まってしまい、３０キロ以降は瀕死の状態で何とかギリギリ這うようにゴール。来シーズンへ向けていちから出直します。 |
| 2/04 月 | 0.0 | ●REST |
筋肉痛がひどいです。足をほぐすため軽くジョグしようかとも思いましたが雨のため休足しました。 |
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| 2/05 火 | 8.3 | JOG |
52'45" |
まだまだ筋肉痛ですがゆっくりジョグしてみました。今月は目標を失ってしまった感じですが団体戦を励みに頑張ります。 |
| 2/06 水 | 8.3 | JOG |
55'07" |
筋肉痛が続いていますが今日もゆっくりジョグ。早く快適に走れるようになりたい。 |
| 2/07 木 | 8.3 | JOG |
57'06" |
なんだか日に日にゆっくりしか走れなくなってきてるんですけど。筋肉痛はまだ治りません。やっぱり歳かな。 |
| 2/08 金 | 0.0 | ●REST |
足の疲労が全然取れないので休足日としました。週末は、何とか走りたいけど微妙。 |
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| 2/09 土 | 12.6 | JOG |
1:13'29" |
まだまだポイント練習ができる状態ではなくLSDをと走り出しましたが２時間も走る根気がないと思い６キロ以降はJOGに変更しました。初めて名城公園を走りましたがポイント練習には最適な場所です。表示は１周１３０５ｍとありますがインコースを走ると１２６０ｍのようです。 |
| 2/10 日 | 14.6 | ★犬山国際友好シティマラソン(3km) JOG11.6km |
12'14(4'09"-4'03"-4'02") 1:17'16" |
参加料３００円と激安の３キロマラソンに参加してきました。別大大失速の疲労残りの足ではこんなもんでしょう。帰宅後は、ゆるジョグ。 |
| 2/11 月 | 12.4 | ◆プチLSD |
1:35'17" |
強風の中、プチLSDを実施。どうも最近２時間走る根気がないんだよね。 |
| 2/12 火 | 0.0 | ●REST |
どうにも足が重いので休足としました。 |
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| 2/13 水 | 11.5 | JOG |
1:01'34" |
昨日の休足が効いたのかやっと普通にJOGできるようになりました。足はまだやや重かったですけど。 |
| 2/14 木 | 11.5 | JOG |
1:05'33" |
朝は二日酔いで走れず、夜JOGしました。 |
| 2/15 金 | 10.0 | JOG |
58'15" |
朝JOGです。だいぶ寒さが和らいできた気がします。春間近かも。 |
| 2/16 土 | 25.0 | upJOG4.0km ★ペース走20.0km downJOG1.0km |
22'43" 1:35'47"(24'37"-24'16"-23'49"-23'05") 6'27" |
別大以降、初めてペーランしましたが往路は向かい風が強くて何度も途中でめげそうになりました。キロ４分５０秒設定でしたが超キツかったです。 4'54"-4'59"-4'53"-4'56"-4'55"-4'52"-4'48"-4'59"-4'49"-4'48"-4'51"-4'39"-4'45"-4'46"-4'48"-4'39"-4'32"-4'40"-4'40"-4'34" |
| 2/17 日 | 13.6 | ◆プチLSD |
1:38'11" |
今日のLSDも２時間走る根気が無くて９８分で終了。先週に比べると随分楽だったんだけど。 |
| 2/18 月 | 0.0 | ●REST |
予定どおりの休足です。１日雨でちょうどよかった。でも月間３００キロにかなりピンチです。 |
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| 2/19 火 | 10.0 | JOG |
53'48" |
今日も雨かと思いきや、やんでいたので朝JOGしました。昨日休足したので快適に走れた。 |
| 2/20 水 | 10.0 | JOG |
57'23" |
今日も朝JOGですが超寒かったです。もしかしたらこの冬一番かも。 |
| 2/21 木 | 8.8 | JOG |
49'34" |
朝JOGですが時間がなくて１０キロ走れませんでした。夜は飲み会でビールをがっつり飲んだ。 |
| 2/22 金 | 0.0 | ●REST |
前夜の飲みすぎと朝起きたら雪が降っていたので日曜日に備えて休足としました。 |
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| 2/23 土 | 7.0 | JOG6.8km WS70m×3 |
43'19" |
明日のハーフレースに備えての調整ランです。めちゃくちゃ調子悪くてこの距離のゆっくりJOGでも辛かった。 |
| 2/24 日 | 21.1 | ★読売犬山ハーフマラソン |
1:30'45"(20'11"-20'55"-22'46"-22'08"-4'45") |
今シーズン最終戦となる読売犬山ハーフに参戦しましたが最低ラインの９０分切りも果たせませんでした。今シーズンのダメダメぶりを象徴する結果に。来シーズンは復活したい。 |
| 2/25 月 | 0.0 | ●REST |
シーズン終了でやる気が起きずにサボってしまいました。 |
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| 2/26 火 | 10.0 | JOG |
57'11" |
朝JOGです。日曜日の疲労はあまりないみたい。今後モチベーションをどう保つかが問題だ。 |
| 2/27 水 | 0.0 | ●REST |
夜JOGの予定が急な飲み会となり、走れませんでした。 |
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| 2/28 木 | 0.0 | ●REST |
朝は二日酔いで走れず、夜は実家へ帰省したため走れず。 今月の反省：勝負レースの別大は今シーズンを象徴するダメダメな結果に。距離も２５０キロにも達しない結果となってしまいました。来シーズンは復活したい。 ★別大１、P練３、◆LSD２、JOG１３、●休足１０ |
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| 走行距離 | 245.2 km | |||