kafeo  
地域 : 愛知    年齢 : 気がつけば６０代はすぐそこに（汗）
一言 : 
2013／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0   ●REST
 早朝から仕事のため月初めですが休足となりました。週末山練のいい疲労抜きとなるかも。
10/02 水 10.0   JOG
 59'13"
 昨日休足しましたが足の疲労はまだまだ残っている感じ。それよりも右膝が少し痛むのが心配。週末山練のラストの下りで少し痛みがあったんだけどよくなっていないみたいです。
10/03 木 10.0   JOG
 50'33"
 ようやく足の疲労が抜けてきた感じです。今日は快適にＪＯＧできて右膝の痛みもなくちょっと安心。まだ油断はできない感じですが。
10/04 金 10.0   JOG
 53'50"
 今日は右膝が少し痛んだ。週末は天気悪そうだし、ハセツネ１週間前なのでいい休養となりそう。装備品の準備に専念します。
10/05 土 10.0   JOG
 50'50"
 天気予報に反して天気は曇り。軽く山練に行こうと思ったら仕事のトラブル発生で出勤となってしまいました。ってことで仕事から帰ってきてリュックとシューズの洗濯をして夕方ＪＯＧで終了となりました。明日はハセツネ装備品の準備の予定です。
10/06 日 0.0   ●REST
 今日もＪＯＧ予定で走りだしたものの右膝が痛くて１００ｍで断念。ここにきて故障。かなりやばいです。
10/07 月 0.0   ●REST
 右膝が痛いため、休足しました。ハセツネ赤信号です。何とかよくなってほしい。
10/08 火 5.0   JOG
 31'01"
 恐る恐るＪＯＧしてみました。やっぱり少し右膝は痛みます。大丈夫かな。
10/09 水 0.0   ●REST
 朝は雨。これ幸いに右膝のため休足しました。通勤で階段の上り下りも恐る恐るです。
10/10 木 5.3   JOG
 30'52"
 大事を取って恐る恐るのキロ６分５キロＪＯＧです。右膝は若干痛みはあるもののこのペースなら大丈夫でした。
10/11 金 5.0   JOG
 27'58"
 ハセツネへ向けての最終調整です。右膝の痛みは今日はなかった。なんとか本番でも痛みが出ませんように。
10/12 土 0.0   ●REST
 ハセツネへ向けて休足です。右膝の状態は微妙。
10/13 日 42.0   ★ハセツネ（第２ＣＰ ＤＮＦ)
 8:49'16"
 第２ＣＰでリタイアとなりました。前半でのオーバーペースと右膝の痛みが原因です。まさかこんなことになろうとは。かなり凹んでいます。
10/14 月 0.0   ●REST
 朝９時過ぎ、自宅に戻り、ハセツネ装備品の収納と洗濯をおこない、ご飯を食べながらビールを飲んで夕方まで爆睡しました。両膝にかなり痛みと疲労を感じます。
10/15 火 10.0   JOG
 1:02'46"
 明日は台風接近で走れそうもないので膝の状態を確かめるため早朝ＪＯＧしました。右膝はやっぱり少し痛みますがそれほどでもないのが救いです。
10/16 水 0.0   ●REST
 台風は早朝に通過して夜はすっかり晴れていたが風が強いことを理由にサボってしまいました。
10/17 木 10.0   JOG
 54'26"
 早朝ＪＯＧです。超寒い。もうＴシャツでは寒すぎ。明日からジャージで走ります。右膝は走り始めはやっぱり少し痛い。
10/18 金 0.0   ●REST
 朝は走る時間がなく夜は飲みに行って休足となってしまいました。
10/19 土 8.0   JOG
 不明
 右膝はまだ痛いです。途中でガーミンが電池切れとなり、タイムは不明。キロ５分４０秒くらいのペースでした。
10/20 日 0.0   ●REST
 １日雨のため休足です。膝のためにはよかったかも。あまりに暇なのでパチンコに行ったら６０００円負けてしまいました。
10/21 月 10.0   JOG
 51'39"
 早朝ＪＯＧです。右膝は今日は痛みはなかった。このまま良化してほしいけど微妙な感じがします。
10/22 火 10.0   JOG
 51'47"
 今朝も右膝の痛みはなくちょっと安心。でも足は激重なんですよね。全力で走ってもキロ５分が精一杯（汗）。
10/23 水 10.0   JOG
 53'48"
 週末、天気がかなり微妙になってきました。台風接近中。大阪マラソン大丈夫かな。飛行機で前日入り予定の方々はかなり心配されていると思います。
10/24 木 5.0   JOG
 25'52"
 朝起きたときは雨でしたが時期にやんだのでＪＯＧしてみました。そんな訳で５キロで終了。まあ、大阪へ向けての最終調整ってことで。
10/25 金 0.0   ●REST
 大阪マラソンへ向けて休足です。というか台風が来ててすごく心配です。
10/26 土 0.0   ●REST
 心配した台風は何事もなく通過していきました。明日は台風一過の秋晴れとなりそう。では、行ってきます。
10/27 日 42.2   ★大阪マラソン
 3:34'31"(1:39'51"-1:54'40")
 右膝の故障とマラソン練習を全然していない中での参戦。現状ではこれが精一杯でした。ペースを落として走ったつもりなのにハーフ地点で失速してしまいました。
10/28 月 0.0   ●REST
 ほんとは今日ゆっくりＪＯＧして明日休足のほうがいいんだけどついサボってしまいました。
10/29 火 5.0   JOG
 36'34"
 まだ足はバキバキのガクガクですが練習復帰です。ゆっくりとＪＯＧしてみました。
10/30 水 10.0   JOG
 58'47"
 キロ６分でＪＯＧできるまでに回復してきましたがまだまだ筋肉痛が続いています。
10/31 木 6.7   JOG
 36'08"
 寝坊してしまい、１０キロ走る時間がありませんでした。筋肉痛はほとんどなくなってきた感じ。
今月の反省：最低３００ｋｍは走るつもりが散々な結果に。何とポイント練習０回。情けない限りです。おいわいさん、みなぞうさん、足を引っ張ってしまい申し訳ありませんでした。
★ハセツネ、大阪マラソン、Ｐ練０、◆ＬＳＤ０、ＪＯＧ１７、●ＲＥＳＴ１２
走行距離 224.2  km