2013／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 20.8 | upJOG1.1km ★ペース走10.0km downJOG1.4km 夕JOG8.3km |
6'18" 47'30"(24'43"-22'47") 8'13" 46'59" |
朝９時３０分スタートでペーラン１０キロをおこないました。暑くて汗ダクです。ほんとは山に行きたかったけど午後から雨予報のため断念。午後、一時的にひどい雨が降ったものの１５時頃やんだので夕ＪＯＧしてみました。雨上がりで超暑くてまたもや汗ダク。 5'14"-5'03"-4'52"-4'51"-4'43"(24'43") 4'49"-4'33"-4'32"-4'25"-4'28"(22'47") |
| 9/02 月 | 10.0 | JOG |
54'53" |
早朝ＪＯＧですが昨日二部練したためダルダルな足できつかったです。今週はずっと天気悪そう。 |
| 9/03 火 | 10.0 | JOG |
53'29" |
今日も朝ＪＯＧです。暑さは幾分やわらいだ感じはありますが走り終わるとやっぱり汗ダク。 |
| 9/04 水 | 10.0 | JOG |
58'06" |
一番足に疲れが出る連続ラン６日目。足激重なのでゆるゆるとキロ６分ＪＯＧしました。 |
| 9/05 木 | 0.0 | ●REST |
昨夜は大雨で電車が止まり、５時間かけてようやく出先から帰宅。今朝は起きることができずに休足となりました。 |
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| 9/06 金 | 10.0 | JOG |
55'31" |
昨日休足したのに体が重くきつかった。でも朝はだいぶ涼しくなって汗の量も減ってきました。 |
| 9/07 土 | 16.3 | ★春日井三山登山走8.3km ゆるJOG8.0km |
1:40'17" 57'01" |
ハセツネへ向けてトレイル練習再開。出だしは足重くどうなることかと思っていたら徐々に調子がでてきました。しかしながらガーミンの調子が悪いことを理由にショートカットで終了。 夕方、ゆるＪＯＧしたらどうやってもガーミンがＧＰＳを拾わない。２週間くらい前から防水機能が効かなくなり画面が曇っていたんだけどいよいよダメみたい。買い替えるしかないかな。 |
| 9/08 日 | 10.0 | ゆるJOG |
1:06'31" |
今日も山練予定でしたが朝から雨。午前中に買い物を済ませて午後から運転免許の更新に行きました。今回もブルーです。免許更新が終わったときには雨はすっかり上がっていたので夕方からＬＳＤ予定でゆるゆると走り始めたが１時間で挫折してしまいました。 |
| 9/09 月 | 10.0 | JOG |
51'58" |
山練２日後は筋肉痛がひどいはずなのにそれほどでもない。若干筋肉痛はあるものの快適にＪＯＧできました。 |
| 9/10 火 | 10.0 | ★プチペース走 |
50'20"(27'37"-22'43") |
今日も１０キロＪＯＧですがラスト４キロは上げてみました。なのでプチペーランってことで。でも現状ではこれで精一杯です。 6'10"-5'34"-5'20"-5'16"-5'17"(27'37") 5'02"-4'27"-4'30"-4'29"-4'15"(22'43") |
| 9/11 水 | 10.0 | JOG |
53'42" |
今日も朝ＪＯＧ。昨日プチペーランしたせいか足重かったです。今週末も天気悪そう。山練しなきゃなのにどうしよう。 |
| 9/12 木 | 10.0 | JOG |
56'36" |
７日連続ランで疲れが溜まってきてるみたい。明日は休足して週末の山練に備えたいけど天気が微妙です。 |
| 9/13 金 | 0.0 | ●REST |
台風が近づいていますが明日までは天気良さそう。ってことで明日の山練に備えて休足です。 |
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| 9/14 土 | 37.2 | ★東海自然歩道トレイル 定光寺駅→犬山遊園駅 |
7:34'28" |
９月中旬とはいえ、まだまだ暑く気温は３０度超。大汗をかきながらのトレイルとなりました。善師野でハイドレーションの水が切れ、気持ちも切れかけて善師野駅に向かいかけましたが自販機を見つけて水を補給。何とか予定どおりのコースを走破（けっこう歩いたけど）できました。それにしても時間かかりすぎ。予定の１時間オーバーでした。遅くなったのでお風呂にも入らず汗ダクのまま電車に乗って帰宅。 |
| 9/15 日 | 17.6 | ◆LSD |
2:06'03" |
台風接近で朝から雨でしたが午前９時頃、晴れ間が！いまのうちにとＬＳＤ決行しました。家まで残り３００ｍで土砂降りの雨が降り出して濡れてしまいましたが汗ダクだからどっちでも同じだけどね。どうか被害無く通過しますように。 |
| 9/16 月 | 10.0 | JOG |
54'12" |
心配した台風は特に被害も無く通過してよかったです。雨がやんで晴れてきた夕方から１０キロＪＯＧしました。休日の練習としては全然物足りないが台風の影響と山練の疲労抜きってことでいいことにします。 |
| 9/17 火 | 12.0 | upJOG1.0km ★ペース走10.0km downJOG1.0km |
6'17" 46'20"(23'41"-22'59") 6'49" |
台風が暑さを吹き飛ばしてくれたのかカラッとしたいい天気でした。ってことで山練の疲労残りの足ですが１０キロペーラン決行。汗の量もいつもより少なかった。 4'46"-4'45"-4'45"-4'46"-4'39"(23'41") 4'40"-4'39"-4'34"-4'32"-4'34"(22'59") |
| 9/18 水 | 10.0 | JOG |
52'05" |
涼しい朝。昨日ペーランしたのでゆっくりＪＯＧのつもりで走りましたが涼しくて快適に走れた。 |
| 9/19 木 | 12.3 | JOG |
1:03'38" |
ガーミン購入！新しいガーミン使用でモチベーションが上がり２キロ上乗せＪＯＧしました。 GARMIN FORERUNNER 405 購入 13,500円 |
| 9/20 金 | 12.1 | JOG |
59'57" |
今日も新しいガーミンがうれしくて２キロ上乗せＪＯＧです。昨日今日とかなり涼しい。そろそろ朝はＴシャツでは寒い季節となるのかも。 |
| 9/21 土 | 12.1 | JOG |
1:01'24" |
世の中、連休ですが早朝６時から仕事です。１４時に解放されたので夕方ＪＯＧしました。明日は早朝から夜まで仕事予定のため休足確定。 |
| 9/22 日 | 5.2 | JOG |
27'19" |
休足予定でしたが仕事が１６時に終わったのでガーミンで試してみたいことがあって５キロだけＪＯＧしてみました。ガーミン調整ＪＯＧです。 |
| 9/23 月 | 37.2 | ★東海自然歩道トレイル 定光寺駅→犬山遊園駅 |
6:13'49" |
朝起きるとかなりの雨が！大雨洪水注意報も発令中。山練できないやんと思ったものの時期に雨はやんで晴れ予報に。予定どおりに先週と同じコースを走破できました。しかしながら朝の雨で出遅れてスタートは先週の１時間半遅れの９時２０分。でも先週より１時間２０分早く到着できて終了時間は同じでした。 |
| 9/24 火 | 10.0 | JOG |
59'51" |
昨日の山練でダルダルな足を引きずりながらＪＯＧしました。筋肉痛は先週と比べてそれほどでもないです。 |
| 9/25 水 | 10.0 | JOG |
55'31" |
昨夜は飲み会。そして今日は早朝から仕事のため久しぶりに夜ＪＯＧしました。もう夜もこんなに涼しくなってるんですね。 |
| 9/26 木 | 10.0 | JOG |
1:01'31" |
早朝ＪＯＧですが疲れがかなり溜まっています。キロ６分超ペースでゆるゆると走りました。明日は休足して週末の山練に備えます。 |
| 9/27 金 | 0.0 | ●REST |
疲れが溜まっているので明日の山練に備えて休足しました。週末天気よさそう。 |
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| 9/28 土 | 19.4 | ★東海自然歩道トレイル 定光寺駅←→内津峠往復 |
4:14'01" |
定光寺へ向かうべく電車を待っていると腰が冷たい。確認するとハイドレーションの水漏れ発生。そのまま構わず定光寺駅に行き、山練始めましたが段々と水漏れの量が多くなり、お尻がビショビショ。先週と同じコースを走破予定でしたがとても水がもたないし、やる気もなくなり内津峠で引き返してきました。でもハセツネ本番じゃなくてよかった。本番だったらアウトでした。 |
| 9/29 日 | 22.3 | ★東海自然歩道トレイル 細野キャンプ場→道樹山→弥勒山→内津展望台→弥勒山→道樹山→定光寺→道樹山→細野キャンプ場 |
4:58'45" |
昨日、ハイドレーションのトラブルで山練が不発に終わったので今日も行ってきました。新しいハイドレーションはもちろん問題ありません。でも昨日水漏れしたハイドレーションが約１０回の使用で水漏れしたのはちょっとショックです。今日のテーマは、ハセツネ本番ウエアを試してみることでした。約５時間の練習でしたが特に問題なくウエア決定です。本番ウエアでちょっとだけモチベーション上がった感じかな。 |
| 9/30 月 | 10.0 | JOG |
1:07'05" |
２日連続の山練でダルダルの足を引きずりながらキロ６分３０秒超でゆるＪＯＧしました。 今月の反省：目標の月間４００キロに届かず。でもポイント練習は目標の８回をこなせたし、休足は３日と頑張ったのでまあまあかな。 ★Ｐ練８、◆ＬＳＤ１、ＪＯＧ１９、●ＲＥＳＴ３ |
| 走行距離 | 374.5 km | |||