2012／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 12.4 | ◆プチLSD 68.5kg 17.2% |
1:30'59" アデ |
週末ですが腰の調子がいまいちなのでプチLSDとなってしまいました。 |
| 9/02 日 | 12.0 | ◆プチLSD 67.6kg 18.2% |
1:32'38" アデ |
今日も昨日に続いてプチLSDです。夜、二部練をと思っていたら豪雨となり、中止。 |
| 9/03 月 | 10.2 | 朝JOG 67.6kg 18.9% |
55'23" アデ |
午後は雨予報なので朝JOGしました。足の動きはよくなってきたが腰はやっぱりいまいちです。 |
| 9/04 火 | 20.5 | 朝JOG10.5km 夜JOG10km 68.7kg 18.4% |
1:00'45" 1:00'02" アデ |
今日も朝JOGです。雨がぱらついていたが天気予報は曇りのち晴れなので大丈夫だろうと出発しました。昨夜そうめんを食べ過ぎて体重が激増。そして体重減らすために夜JOGもしてみた。 |
| 9/05 水 | 8.7 | 朝JOG 67.8kg 18.4% |
51'52" アデ |
どうも足疲労が溜まってきているなと思ったら先月末から８日連続ランでした。１日休足が必要かも。 |
| 9/06 木 | 18.0 | 朝JOG9.3km 夜JOG8.7km |
53'54" 53'42" アデ |
休足を１日入れなければと思いつつ週末は天気が崩れそうなので重い足を引きずり二部練しました。調子は上がってきません。 |
| 9/07 金 | 16.3 | 朝JOG 68.3kg 17.4% |
1:27'19" アデ |
今朝は調子がよくて５キロ〜１５キロまでの１０キロはキロ５分ペースで走ってみました。 |
| 9/08 土 | 31.1 | ★東海自然歩道トレイル23.1km downJOG8km 68.9kg 17.2% |
5:11'40" 53'48" ハリア、アデ |
１か月ぶりのトレイル練習です。途中で足が終わるのを恐れて歩きを混ぜながらゆっくり走ったけどさすがにゆっくりすぎたみたいです。帰宅後にダウンJOG８キロをおこないました。 |
| 9/09 日 | 15.8 | ◆LSD 67.5kg 18.2% |
2:01'25" アデ |
今日も山へと思っていましたが筋肉痛がひどくLSDに逃げてしまいました。山仕様の足にいちからやり直しのようです。 |
| 9/10 月 | 8.7 | 朝JOG 68.2kg 16.9% |
50'49" アデ |
歳なので昨日より筋肉痛が激しいと思いきやそれほどでもなく快適に朝JOGできました。今夜はうれしい休足日です。 |
| 9/11 火 | 20.4 | 朝JOG10.2km 夜JOG10.2km 69.1kg 15.9% |
1:01'25" 59'20" アデ |
夜中２時頃は雷雨であったが朝はやんでいたので朝JOG決行しました。今夜も走りたいけど天気予報は曇りのち雨なので微妙です。 |
| 9/12 水 | 11.4 | 朝JOG 68.9kg 15.9% |
1:10'58" アデ |
今日も朝JOGです。だいぶ涼しくなってきました。でも休足無しで走り続けているため足はダルダル。金曜日に休足しようかな。 |
| 9/13 木 | 5.7 | 朝JOG 68.3kg 15.3% |
31'26" アデ |
寝坊して５キロしか走れなかったが足は昨日と違って軽かった。 |
| 9/14 金 | 10.2 | 朝JOG 70.1kg 14.8% |
1:02'02" アデ |
毎日走っているのに体重が大台突破。今夜は飲みに行くし更に上積みかも。明日はガッツリ山練しないと。 |
| 9/15 土 | 10.2 | JOG 68.6kg 15.9% |
1:00'59" アデ |
ガッツリ山練のはずが昨夜飲み過ぎてしまい、二日酔いで昼まで起きることができず。結局、夕方１０キロJOGして終了してしまいました。 |
| 9/16 日 | 24.3 | ★東海自然歩道トレイル 68.7kg 17.4% |
4:56'41" ハリア |
入鹿池で逆方向に行ってしまい、気持ちが切れてしまいました。間違いに気づいて引き返して入口を見つけるも雨が降り出したのを理由に断念。近くにバス停があったのでバスに乗ってしまい終了です。 |
| 9/17 月 | 19.3 | ★東海自然歩道トレイル16.2km downJOG3.1km 67.3kg 18.5% |
3:00'49" 20'43" ハリア |
雨が降ったりやんだりの天気でしたが今日もトレイル決行しました。ちょっと短めだったけど昨日の今日なのでヨシとしましょう。明日は１日雨予報なので今月初の休足となるかも。 |
| 9/18 火 | 9.6 | JOG 67.9kg 18.0% |
1:01'15" ハリア |
トレイルの筋肉痛はほとんどないが足をほぐしておいたほうがいいような気がして雨中JOGしました。泥だらけのハリア洗濯を兼ねて。 |
| 9/19 水 | 10.7 | 朝JOG 68.9kg 17.2% |
1:03'41" アデ |
朝JOGしましたが途中から雨が降り出してやばかったです。昨日と同じく筋肉痛はありませんが足の疲労はたっぷりあります。 |
| 9/20 木 | 25.3 | 朝JOG13.3km 夜JOG12.0km 69.2kg 17.2% |
1:19'19" 1:16'54" アデ |
昨日の夜、走る時間は十分あったのにサボってしまったことを後悔。今夜は走って今日中に３００キロに到達したい。そして夜JOGは超激重の足でキロ６分超のJOGでしたが何とか走り切り３００キロ達成です。 |
| 9/21 金 | 0.0 | ●REST 68.4kg 16.6% |
今月初の休足。今日から出張で走れないので朝JOGしようと思ったが雨で断念。 |
|
| 9/22 土 | 0.0 | ●REST |
出張休足です。 |
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| 9/23 日 | 0.0 | ●REST |
夜９時に仕事から帰宅したが疲れと眠さで走る気がおきず３日連続休足となりました。 |
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| 9/24 月 | 38.1 | ★東海自然歩道トレイル 71.6kg 14.4% |
6:41'01" ハリア |
３日連続休足で足は軽いはずと思いきや立ち仕事の影響か激重。出だしは辛かったが徐々に調子が出てきて予定通りのコースを走破できた。それにしても連日の飲み食いで体重が大変なことに。やばいです。 |
| 9/25 火 | 17.1 | 朝JOG8.8km 夜JOG8.3km 68.1kg 18.2% |
54'45" 53'14" アデ |
昨日の疲労が残る足でしたが動きはよかった。ゆっくりJOGですけど。でも夜JOGでは更に疲労を感じてきつかった。 |
| 9/26 水 | 0.0 | ●REST 68.0kg 18.4% |
足の疲労に理由をつけてサボってしまいました。まあこういう日もあるってことで。 |
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| 9/27 木 | 25.1 | 朝JOG14.9km 夜JOG10.2km 68.9kg 16.4% |
1:23'54" 1:00'56" アデ |
昨日、サボってしまったので二部練しました。昨日休足したので朝JOGは快適でしたが夜JOGでは早くも朝JOGの疲労が。 |
| 9/28 金 | 5.3 | 朝JOG 69.9kg 16.4% |
34'04" アデ |
明日の山練に備えての調整JOGです。大会一週間前なので軽めにおこなうつもりです。 |
| 9/29 土 | 24.1 | ★東海自然歩道トレイル 70.4kg 15.0% |
3:47'35" ハリア |
大会一週間前なので今日は短めにしましたが前回より全然調子がよかった。ストックの初練習もしてみましたがすごく楽。ストック持参確定です。 |
| 9/30 日 | 10.1 | JOG 67.7kg 17.8% |
1:11'24" アデ |
LSDをと思い、走りだしましたが昨日の足疲れ激しく途中で台風接近に理由をつけて断念。 今月の反省：距離は踏めましたが調子はなかなか上がってこない感じです。もう少し休足日を増やして１０キロペーランとかやったほうがよかったかも。 ★Ｐ練５、◆LSD３、ＪＯＧ２４、●休足４ |
| 走行距離 | 420.6 km | |||