2012／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 12.0 | 朝JOG 67.6kg 16.1% |
1:09'12" アデ |
今日も朝JOGです。夜はあまりの暑さに全然走る気がしません。しばらくは朝JOGするかな。 |
| 8/02 木 | 9.6 | 朝JOG 68.5kg 15.1% |
53'54" アデ |
今日も朝JOGですが少し出遅れてしまい１０キロ走れなかった。今夜と明日はうれしい休足日です。 |
| 8/03 金 | 0.0 | ●REST 68.8kg 14.3% |
明日のポイント練習に備えて休足です。富士登山も終わったし、山をやるかロードをやるか迷うところ。 |
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| 8/04 土 | 13.1 | ★トレイルラン |
6:21'44" ハリア |
ロードは暑いので兼ねてから計画していた山へ行きました。しかし、すっかり出遅れてしまい、予定の半分しか走れなかった。 |
| 8/05 日 | 0.0 | ●REST 67.3kg 14.8% |
昨日の筋肉痛があるのでLSDでもと思っていたが色々用事を済ましていたら走る気がなくなり、サボってしまいました。 |
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| 8/06 月 | 0.0 | ●REST 68.3kg 15.6% |
ますます筋肉痛がひどくなり、夕方からは雨も降り出したのでまたまたサボリです。家に着いたときにはすっかり雨は上がっていたんだけど。 |
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| 8/07 火 | 12.0 | 朝JOG 68.6kg 13.9% |
1:12'10" アデ |
夜は連日の暑さにまたサボってしまいそうなので朝JOGしました。まだ筋肉痛が残っています。 |
| 8/08 水 | 12.0 | JOG |
1:13'07" アデ |
今日は夜JOGでしたが足が重くて途中でめげそうになりましたが何とか予定の１２キロを走り切りました。少しだけ涼しく感じたけど秋の気配か。 |
| 8/09 木 | 8.6 | 朝JOG 68.9kg 16.4% |
51'20" アデ |
今日も足が激重です。１０キロは走りたかったが時間が無くて断念しました。体重増加がどうにも止まらない。 |
| 8/10 金 | 0.0 | ●REST |
実家に帰り、色々と用事を済ませていたら走る時間が無くなりというか走る気が無くなり休足です。 |
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| 8/11 土 | 10.0 | JOG |
56'27" |
夕方走ろうと思っていたら突然の大雨が。今日も休足かと思いましたがやんでくれたので何とか１０キロだけJOGしました。 |
| 8/12 日 | 16.8 | ◆LSD |
2:01'29" アデ |
１４時５０分スタートのLSDです。めちゃくちゃ暑かったが何とかこなせました。前半は、足重くてどうなることかと思った。 |
| 8/13 月 | 17.6 | 朝JOG8.8km 夜JOG8.8km 67.7kg 18.2% |
51'53" 51'16" アデ |
午後からは雨予報なので朝JOGしました。湿度が高いのか調子が悪いのか滝のような汗が。できれば夜も走りたいけど天気次第。そして雨がちょうどやんだので夜JOGしましたが湿度高くて超きつかった。 |
| 8/14 火 | 11.2 | ゆるJOG5.6km ★ペース走5.0km downJOG0.6km 66.6kg 17.8% |
36'19" 24'16" 5'18" アデ |
今日も足激重でJOGしていましたが途中から上げてみようという気になり、頑張ってみましたが現状ではこれで精一杯です。 4'53"-4'57"-4'57"-4'47"-4'42" |
| 8/15 水 | 12.4 | JOG 68.1kg 17.8% |
1:20'24" アデ |
今日もキロ６分オーバーでのJOGです。なかなか調子が上がってこない。こんなことで北海道マラソン大丈夫かな。 |
| 8/16 木 | 0.0 | ●REST 67.7kg 16.9% |
疲れが溜まりまくってキロ６分オーバーでしか走れないので休足しました。これで回復すればいいけど。 |
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| 8/17 金 | 24.0 | 朝JOG12.0km 夜JOG12.0km 67.8kg 16.0% |
1:09'24" 1:14'32" アデ |
昨日、休足したので今日は二部練をと思い、朝JOGしました。今日もかなり暑いので夜サボるかも。そして夜JOGしましたが雨は降らないものの雷がすごくて超怖かったです。５キロでやめようかと思った。 |
| 8/18 土 | 0.0 | ●REST |
週末なので入る気は満々であったが結局走れずじまい。 |
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| 8/19 日 | 6.2 | JOG 67.8kg 14.2% |
42'54" アデ |
ダルダル状態で朝JOGです。あまりにダルダルなので６キロで切り上げ、夕方LSDでもしようと思っていたら昼寝しすぎて走る時間がなくなってしまった。 |
| 8/20 月 | 0.0 | ●REST 68.3kg 16.1% |
単なるサボリです。言い訳すれば北海道マラソンへ向けての疲労抜きってことで。 |
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| 8/21 火 | 13.2 | 朝JOG 68.8kg 16.7% |
1:16'41" アデ |
昨日のサボリが効いたのか最初は足重かったが徐々に動いてきたのでラスト２キロだけ上げてみましたがこれで精一杯。 ラスト２キロ 4'43"-4'34" |
| 8/22 水 | 25.4 | 朝JOG13.2km 夜JOG12.2km 68.7kg 16.7% |
1:17'28" 1:13'06" アデ |
今日も朝JOGです。夜はまだまだ暑くてどうにも走る気がしません。でもちょっとだけ涼しい気がしたので夜JOGしてみましたがやっぱり超暑くてきつかったです。 |
| 8/23 木 | 9.3 | ★B-UP走 67.7kg 17.1% |
48'10" ターサー |
朝JOGですが徐々にペースを上げてみました。昨日の二部練で足に疲れがあるもののまあまあだったかな。でもキロ４分３０秒で精一杯。 |
| 8/24 金 | 0.0 | ●REST 68.0kg 18.1% |
疲労抜き及び移動RESTです。今日から北海道旅行ですが練習不足なのでとてもいい走りは期待できません。 |
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| 8/25 土 | 0.0 | ●REST |
札幌観光RESTです。 |
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| 8/26 日 | 42.2 | ★北海道マラソン |
3:45'32"(1:56'25"-1:49'07") ターサー |
暑さと練習不足に撃沈するかと思いきや、腰痛で大撃沈しました。朝から腰痛が激しく歩くのも苦労する状態。そんな状態でスタートしたので最初からゆっくりしか走れず結果はご覧のとおりに。でも最初からゆっくり走ったことが暑さに影響されずよかったかも。 |
| 8/27 月 | 0.0 | ●REST |
フルの翌日は軽くJOGするのが基本ですが腰痛で走れず。 |
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| 8/28 火 | 0.0 | ●REST 68.3kg 18.1% |
今日も腰痛が激しくて走れません。明日辺りから始動したいけどこれはもしかしたら当分ダメかもしれない。 |
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| 8/29 水 | 10.0 | JOG 68.9kg 17.1% |
1:04'03" アデ |
今日の午前中まで腰痛がひどく歩くのにも支障があったが午後から緩和してきたのでJOGしてみましたが途中から豪雨に。びしょ濡れになってしまいました。 |
| 8/30 木 | 10.0 | 朝JOG 67.9kg 17.1% |
1:05'52" アデ |
多少腰は痛いものの朝JOG復帰です。でもまだ余裕のキロ６分オーバーでしか走れない。 |
| 8/31 金 | 10.6 | 朝JOG 69.1kg 16.3% |
1:07'51" アデ |
まだ腰が痛くてゆっくりしか走れません。足の疲労はもうほとんどないんだけど。 今月の反省：富士登山競走の大失速のショックからか全然やる気がなく結局３００キロにも届かず。道マラも腰痛で散々でした。休足１１日はいかにも休みすぎ。来月は頑張らないとやばいです。 ★道マラ１、★Ｐ練３、◆LSD１、ＪＯＧ１８、●休足１１ |
| 走行距離 | 286.2 km | |||