2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 7.0 | ★激坂１往復 |
52'17"(31'39"-20'38") ライト |
ほんとは、２往復したかったけど雨降ってるし、昨日の疲れもあって１往復でへたれてしまいました。 |
| 7/02 月 | 8.7 | 朝JOG 68.6kg 15.2% |
46'53" ライト |
夜JOGでは、スタートしたもののあまりの暑さと体調不良で３００ｍで走るのをやめて歩いて引き返してきました。まあ、こういう日もあるでしょう。 |
| 7/03 火 | 20.8 | 朝JOG10.2km ★夜B-UP走10.0km downJOG0.6km 68.8kg 15.1% |
1:01'01" 51'03" 3'55" ライト |
朝も夜も足重かったですが夜はちょっとだけ頑張ってみました。これ以上スピード出ません。 10'06"(1.7km)-5'30"-5'26"-5'07"-5'07"-4'59"-4'41"-4'29"-4'21"-1'17"(0.3km) |
| 7/04 水 | 15.7 | 朝JOG9.6km 夜JOG6.1km 68.1kg 15.7% |
51'06" 36'56" ライト |
夜JOGではどうにも足が重くてやっとの思いで６キロを走った。１日休足を入れたほうがよさそうなんだけど休足日は金曜日にしたいんだよね。 |
| 7/05 木 | 10.5 | JOG 67.9kg 15.5% |
58'52" ライト |
今日も昨日に続いて足激重でした。明日は雨予報だし、週末のポイント練習に備えて休足日です。 |
| 7/06 金 | 0.0 | ●REST 68.8kg 14.9% |
週末のポイント練習に備えて予定通りの休足です。１日雨でちょうどよかった。週末は晴れてほしい。 |
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| 7/07 土 | 19.0 | ★池田山林道走 70.3kg 11.1% |
1:52'59"(1:11'06"-41'53") ライト |
朝まで激しい雨だったがその後、天気は急激に回復。午前中に買い物等用事を済ませ晴れてきた午後から池田山へ向かいました。富士登山へ向けて最後の池田山となりそうなので余力を残さず全力で走ったつもりですがタイムはいまいちかな。昨日休足して揚げ物沢山食べたら体重が大変なことに。 |
| 7/08 日 | 17.4 | ★春日井三山登山走8.2km JOG9.2km 68.4kg 14.6% |
1:40'32"(51'57"-48'35") 57'46" ハリア、ライト |
春日井三山を２往復するつもりでスタートしましたが昨日の池田山の疲れか疲労困憊で１往復で断念しました。罰として帰ってきてからJOGしましたが超きつかったです。 |
| 7/09 月 | 0.0 | ●REST 67.5kg 16.3% |
週末のポイント練習の疲労が激しくて晴れているのに休足してしまいました。今月に入って距離がガタ落ちです。 |
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| 7/10 火 | 21.7 | 朝JOG10.2km 夜JOG11.5km 69.2kg 14.7% |
55'29" 1:05'45" ライト |
昨日の休足が効いたのか朝JOGの出だしでは体が重かったもののその後は快適にJOGできました。夜JOGでは更に快適にこなせた感じです。 |
| 7/11 水 | 9.7 | JOG 67.5kg 17.0% |
53'09" ライト |
今日も朝JOGですが昨日の二部練でもう足が重々でした。夜は雨が降り出したため休足しましたがちょうどよかったかも。 |
| 7/12 木 | 11.1 | JOG 67.6kg 17.6% |
1:01'08" ライト |
朝から大雨で「これは今日は休足かな」と思ったら夕方雨がやんだのでJOGしました。足の調子はまあまあだったものの蒸し暑さで超汗ダクです。 |
| 7/13 金 | 0.0 | ●REST 66.8kg 17.7% |
ライト |
雨はほとんど降っていなかったが週末のポイント練習に備えて休足しました。でも週末の天気が微妙。 |
| 7/14 土 | 9.8 | ★春日井三山登山走 68.9kg 15.3% |
1:58'17" ライト |
池田山に行こうと高速に乗ろうとしたら三連休で大渋滞。すかさず逆方向に乗り、春日井三山登山走をおこないました。峠ランのつもりで出発したのでトレイルランシューズを持参しておらずマラソンシューズで走ることに。富士登山競走本番でもこのすり減ったマラソンシューズで走るつもりなのでいい予行演習になったかも。特に滑るということはなく一安心。 |
| 7/15 日 | 9.8 | ★春日井三山登山走 67.3kg 16.8% |
1:58'51" ハリア |
今朝早くから降り出した雨は７時過ぎにやんだので昨日に引き続いて春日井三山登山走をおこないました。タイムは昨日の３４秒落ちと微妙。ランシューズ、トレランジューズとも汗と泥でグチャグチャになったので洗濯しました。午後からはすっかり晴れの天気となりシューズがよく乾きそう。 |
| 7/16 月 | 12.6 | ★池田山林道走 66.0kg 18.3% |
1:37'32"(1:00'43"-36'49") ライト |
３日連続の山練で最終日は大撃沈です。諸事情により、真夏の日差しが照りつける１２時スタートとなり、足の疲れもピーク。１時間走ったところでついに断念して引き返してきました。これで富士練は終了ですがいまさらジタバタしても仕方ないのでうまく疲労を抜いていき本番に備えたいと思います。 |
| 7/17 火 | 0.0 | ●REST 65.7kg 17.9% |
予定どおりの休足です。今日の休足で月間３００ｋｍへの貯金は底をついてしまいました。でも、これからは調整が大事。祝！梅雨明け！ |
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| 7/18 水 | 10.1 | JOG 67.5kg 16.3% |
55'05" ライト |
暑い中でのJOGでしたが昨日の休足がよかったのか何とかこなせました。疲労を抜きつつ調子を上げていきたいと思います。 |
| 7/19 木 | 0.0 | ●REST 66.9kg 16.9% |
JOG予定でしたが急遽飲みに走ることに（笑）。ってことで休足になってしまいました。 |
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| 7/20 金 | 10.2 | JOG 67.8kg 16.7% |
58'13" ライト |
二日酔いの朝でしたが日中は雨予報なので何とか朝JOGしました。明日は春日井三山で最終刺激を入れたいけどこの雨で足元はｸﾞﾁｬｸﾞﾁｬなのでどうしようか迷うところです。 |
| 7/21 土 | 9.8 | ★春日井三山登山走 68.5kg 15.6% |
1:48'57" ハリア |
雨の中、最終刺激として春日井三山登山走をおこないました。スタート時は小雨だったものの雨は段々ひどくなりびしょ濡れに。まあ、どっちにしても汗でびしょ濡れだから同じだけどね。既に調整に入っているので足動いて先週のタイムを約１０分短縮しました。上出来かも。 |
| 7/22 日 | 12.4 | upJOG1.1km ★ペース走10.0km downJOG1.3km |
6'27" 45'20"(23'25"-21'55") 8'19" ライト |
昨日の登山走の疲労が若干残っている感じでどうかと思いましたが最終刺激走（ペーラン）を決行しました。まずまず走れて一安心です。後は疲労を抜いて本番に備えるのみ。 4'42"-4'44"-4'41"-4'44"-4'34"-4'28"-4'25"-4'21"-4'21"-4'20" |
| 7/23 月 | 0.0 | ●REST 67.2kg 17.3% |
予定どおりの休足です。天気予報では、金曜日の天気は晴れ。台風も来てないしよかった。 |
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| 7/24 火 | 10.8 | JOG 68.6kg 14.8% |
1:03'48" ライト |
軽くJOGしてみました。これにて練習はすべて終了。明日と明後日は休足して体調を整えたい。 |
| 7/25 水 | 0.0 | ●REAT 68.2kg 16.3% |
予定どおりの休足ですが足の疲労はあまり抜けていないような気がして心配です。 |
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| 7/26 木 | 0.0 | ●REST 66.9kg 17.3% |
いよいよ明日に迫りました。今日になり足疲労も抜けてきた気がします。体重も落ちてきていい感じ。では行ってきます。 |
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| 7/27 金 | 31.0 | ★富士登山競走21km 下山10km |
4:20'00" |
体調不良により、大撃沈してしまいました。目標の３時間３３分どころかサブ４にも遠く及ばず。やっとの思いで完走だけは果たしましたが。リベンジまでの１年は長い。 馬返し1:04'23"-五合目2:04'40"-八合目3:44'09" |
| 7/28 土 | 0.0 | ●REST |
失意の休足です。昨日、たっぷり寝たので体調は回復した感じ。あ〜悔しい。 |
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| 7/29 日 | 10.2 | JOG 68.0kg 15.0% |
1:05'21" アデ |
いつまでも落ち込んではいられないので練習再開です。膝にはまだ疲れがかなり残っている感じ。 |
| 7/30 月 | 10.2 | JOG 67.4kg 17.6% |
55'12" アデ |
足の疲労は随分回復しましたがちょっとスピードを上げるとまだまだ足に負担を感じます。 |
| 7/31 火 | 12.8 | 朝JOG 67.2kg 16.3% |
1:16'06" アデ |
月間３００ｋｍに向けて朝JOGしました。夜も走れば達成できるけど暑いしどうしようかな。結局、夜はさぼってしまいました。 今月の反省：最大目標レースの富士登山が散々な結果となり残念です。まさかこんなことになるなんて。今月は富士への調整を兼ねていたので距離は伸びませんでしたが何だか今となっては虚しい。 ★富士１、★Ｐ練９、ＪＯＧ１５、●休足９ |
| 走行距離 | 291.3 km | |||