2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 8.8 | JOG 67.7kg 15.0% |
1:01'12" ネク |
足の疲れ激しく休足しようかと思いましたが明日は雨予報なので明日休足することとして、ゆるJOGしました。 |
| 3/02 金 | 0.0 | ●REST 67.4kg 15.4% |
夜には雨はほとんどやんでいましたが足疲労激しく予定どおりの休足です。京都へ向けて疲労抜き。 |
|
| 3/03 土 | 15.1 | upJOG1.7km ★ペース走10.0km downJOG1.4km JOG2.0km 67.6kg 15.9% |
10'45" 43'04"(21'48"-21'16") 8'33" 13'19" スカ、ネク |
昨日、休足したおかげで足動いてくれました。京都の調整に入っているので土曜日にロングやらなくていいからうれしい。明日もLSDやらなくていいし！ 4'22"-4'28"-4'23"-4'20"-4'15"-4'19"-4'21"-4'18"-4'17"-4'01" 午後、２ｋｍ走って自転車を買いに行きました。一応、走行距離に加えます。 |
| 3/04 日 | 12.6 | JOG 65.8kg 17.6% |
1:17'05" ネク |
午後から雨予報なので朝のうちにJOGしてきました。自転車を買ったのがうれしくて昨日１５ｋｍも慣れない自転車で走ってしまい、自転車筋肉痛です。 |
| 3/05 月 | 0.0 | ●REST 66.0kg 17.1% |
１日雨のため予定どおりの休足です。京都へ向けて疲労抜き疲労抜き！ |
|
| 3/06 火 | 9.8 | JOG 67.3kg 14.9% |
1:06'46" ネク |
昨日、休足したにもかかわらず足激重だったのでゆるJOGとしました。もしかして調子が落ちてきたのか？ |
| 3/07 水 | 0.0 | ●REST 67.4kg 15.5% |
昨日、足激重だったので疲労抜きに徹するため休足しました。ほんとは今日１０キロペーランしたかったんだけど仕方ない。 |
|
| 3/08 木 | 6.2 | JOG6.0km WS70m×3 67.2kg 16.1% |
30'27" ターサー |
まだまだ抜く必要あり。キロ５分がかなりキツイんですけど。こんなことで大丈夫か？今更どうしようもないので最善策として明日と明後日も休足します。 |
| 3/09 金 | 0.0 | ●REST 66.7kg 17.5% |
今日も休足です。どうか日曜日晴れますように。カーボに理由をつけて、食べ過ぎなような気がします。 |
|
| 3/10 土 | 0.0 | ●REST 66.9kg 18.0% |
体重は目標の１ｋｇ増で終了。休足続きと食べ過ぎの割には思ったより増えなくてよかった。では行ってきます。 |
|
| 3/11 日 | 42.2 | ★京都マラソン |
3:09'29" 22'16"-21'59"-22'05"-22'14"-22'19"-22'18"-23'23"-23'02"-9'53" ターサー |
３時間０５分切りを狙って出走しましたが結果は撃沈でした。ひたすら続くアップダウンに徐々に失速。途中トイレにもピットイン。完全に力不足でした。今シーズンのフルはこれで終了ですが来シーズンはもっと上を狙っていきたい。でももう京都はいいかな。コースきついし。 |
| 3/12 月 | 8.3 | JOG |
51'51" ネク |
フル翌日ですがゆるJOGしてみました。今日走って明日休足のほうが足の疲労回復は早いかなと思って。 |
| 3/13 火 | 10.0 | JOG 67.0kg 16.0% |
1:02'16" ネク |
休足予定でしたが明日は飲み会なので休足は明日にしてJOGしました。今回は別大のときより足の疲労残りは少なめかも。出し切れてなかったのかな。 |
| 3/14 水 | 0.0 | ●REST 66.2kg 16.0% |
飲み会につき、予定どおりの休足です。明日も飲み会になる可能性があり、やばい。 |
|
| 3/15 木 | 10.2 | JOG 67.9kg 15.1% |
58'33" ネク |
京都マラソンの疲労はだいぶ抜けてきたみたいで快適にJOGできました。昨日、飲みに行き、飲み放題でガンガンビール飲んだら体重が激増してしまった。 |
| 3/16 金 | 0.0 | ●REST 67.5kg 15.6% |
用事があり、予定どおりの休足です。明日からポイント練習を再開するか迷い中。 |
|
| 3/17 土 | 11.0 | JOG |
1:16'18" ＧＥＬ |
ＪＯＧシューズを新調したら全くスピードが出ない。このシューズ失敗かも。まあ値段が値段の２８００円だから仕方ないか。たくさん練習して早く履きつぶさなきゃ。 |
| 3/18 日 | 10.4 | JOG |
1:05'36" ＧＥＬ |
今日も余裕のキロ６オーバー。やっぱりこのシューズダメだわ。もしかしたら風邪ひいたかも。花粉症じゃないと思うんだけど。 |
| 3/19 月 | 10.4 | JOG |
1:04'18" GEL |
途中でつくしを採ったためかなり休憩してしまいました。やっぱり、つくしの卵とじは最高にウマイです。 |
| 3/20 火 | 10.0 | JOG |
59'09" GEL |
ようやく新しい２８００円JOGシューズに少しだけ慣れてきた感じです。なんとか履きこなさなければ。 |
| 3/21 水 | 0.0 | ●REST 67.7kg 16.8% |
またまた風邪をひいてしまい、休足です。これで今シーズン３回目だ。情けない限りです。今月の３００ｋｍもかなり厳しくなりました。 |
|
| 3/22 木 | 0.0 | ●REST 67.9kg 17.1% |
風邪と飲み会で休足です。明日は出張でまたまた休足確定。休み癖がつきそう。 |
|
| 3/23 金 | 5.6 | JOG 67.7kg 16.4% |
35'28" ネク |
さすがに三連休足はまずいと思い、小雨の中、朝JOGしました。しかしながら風邪はいまだ完治せず、５キロで終了です。 |
| 3/24 土 | 10.5 | JOG |
55'28" GEL |
４時起きで仕事をしたため、疲労困憊かと思いきや快適JOGとなりました。しかも立ち仕事だったのに。 |
| 3/25 日 | 5.6 | JOG 67.0kg 18.3% |
30'24" ネク |
今日も午後から仕事。のんびりしていたら走る時間がなくなり５キロのみとなってしまいました。 |
| 3/26 月 | 10.3 | JOG |
56'05" GEL |
４時半に起きて宿泊ホテルから富士登山競走の申込。何とか申込できました。６時半には締め切られたようなのでギリギリだったかも。 |
| 3/27 火 | 5.2 | JOG 67.7kg 16.5% |
32'08" GEL |
左足首が痛いのを理由に５キロJOGで終了。京都の頃から何となく痛かったんだけどなかなか治らない。 |
| 3/28 水 | 10.7 | JOG 68.5kg 16.4% |
1:05'41" GEL |
今日も５キロでやめようかと思いましたが何とか１０キロ頑張りました。シーズン終了でモチベーションは下がりまくり体重は上がりまくりです。 |
| 3/29 木 | 10.3 | JOG 68.1kg 15.6% |
1:01'02" スカ |
今日もゆるJOGしていたら（というかキロ６分で精一杯）左ふくらはぎに異変が。足首に続いてプチ故障かも。 |
| 3/30 金 | 0.0 | ●REST放牧その１ 68.1kg 16.6% |
シーズンオフ突入。仕事も忙しいし、しばらく放牧することにします。シーズンの疲れを抜かなきゃ。 |
|
| 3/31 土 | 0.0 | ●REST放牧その２ 69.3kg 15.6% |
放牧２日目で体重が早くもやばいことになってきました。 今月の反省：京都マラソンを最後にシーズン終了となり、モチベーションは下がりまくりで距離はたったの２２０キロにとどまりました。放牧が済んだら富士登山へ向けて頑張らなきゃ。 ★大会１、★P練１、◆LSD０、JOG１８、●休足１１ |
|
| 走行距離 | 223.2 km | |||