2011／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 0.0 | ●REST 65.1kg 8.3% |
日曜日のさが桜マラソンと右ふくらはぎ痛のため休足しました。 |
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| 4/02 土 | 6.2 | JOG6.0km WS70m×3 66.7kg 9.3% |
33'05" スカッド |
明日のさが桜マラソンへの調整ＪＯＧです。右ふくらはぎの痛みはだいぶ緩和してきたけどやっぱりまだ痛い。 |
| 4/03 日 | 24.3 | UP-JOG1.8km WS70m×3 ★さが桜マラソン（ハーフ） DOWN-JOG1.2km |
1:24'10" 19'29"-19'47"-20'17"-20'30"-4'07" Avg3'59"/km スカッド |
さが桜マラソン走ってきました。結果は２４分切りに届かずセカンドベストと微妙。こんなにきついハーフは久しぶりでした。途中でやめようかと思った。終わったあとは疲労感いっぱい。これで今シーズンのレースは終了です。さあ、富士登山競走へ向けて山練習開始だ！ |
| 4/04 月 | 0.0 | ●REST 67.1kg 9.6% |
軽く走ろうかなと思ったもののやっぱり休んでしまいました。シーズンオフ突入ですから！ |
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| 4/05 火 | 10.0 | JOG（速め） 67.6kg 9.3% |
49'20" ネク |
疲労の残る足でしたが以外と速いタイムでＪＯＧできてしまいました。 |
| 4/06 水 | 10.0 | JOG 67.0kg 9.0% |
52'36" ネク |
昨日と同じくらいのペースで走ったつもりだったけど何だか今日は遅かった。 |
| 4/07 木 | 26.0 | ★三郡縦走 67.2kg 9.6% |
10:40'くらい ハリア |
いよいよ山練開始です。いきなり三郡縦走なんてやったもんだから全然走れずトレイルランというよりは登山になってしまいました。 竃戸神社〜宝満山〜三郡山〜砥石山〜若杉山の往復 |
| 4/08 金 | 0.0 | ●REST 66.1kg 7.3% |
昨日の疲労が激しく足がパンパン。激しい筋肉痛です。歩くのもやっとの感じ。 |
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| 4/09 土 | 8.0 | JOG 67.3kg 8.6% |
57'28" ネク |
更に筋肉痛がひどくやっとの思いでＪＯＧしました。キロ７分オーバーですがこれでも全力です。 |
| 4/10 日 | 2.6 | JOG 67.6kg 9.6% |
14'48" ネク |
ちょっと訳ありで２．６キロのＪＯＧに。今年の最短練習距離を記録。 |
| 4/11 月 | 16.8 | ◆LSD 67.6kg 9.7% |
2:00'53" ネク |
筋肉痛がいまだ治らないのと昨日の分まで走ろうということでＬＳＤしてみました。けっこう楽にできた。 |
| 4/12 火 | 12.7 | ★B-UP走 |
1:05'04" ネク |
やっと筋肉痛はよくなってきたので徐々にペースアップしてみました。ラスト１キロは４分０５秒まで上げることができた。 |
| 4/13 水 | 10.2 | JOG 66.6kg 10.0% |
59'20" ネク |
昨日のビルドアップ走の疲労がありキロ６分でのんびりＪＯＧです。 |
| 4/14 木 | 10.2 | JOG 66.7kg 9.6% |
時計忘れ ネク |
ランするのに久しぶりに時計を忘れてしまいました。もしかすると半年以上ぶりかも。でもきっとキロ５分半くらいかも。 |
| 4/15 金 | 10.5 | JOG 67.2kg 8.7% |
54'57" ネク |
今日も１０キロＪＯＧ。なんだかこればかりだな。モチベーションが上がらない。 |
| 4/16 土 | 0.0 | ●REST 66.7kg 9.8% |
週末だというのに休足してしまいました。潮干狩りで疲れてしまい、ランする気にならなかったのです。 |
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| 4/17 日 | 0.0 | ●REST 66.4kg 9.4% |
今日も休足。なぜなら今日はわらび採りに行ったから。単なる言い訳です。 |
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| 4/18 月 | 10.2 | JOG 65.9kg 10.1% |
53'35" ネク |
２日休足したので足は軽い感じがしたもののやっぱり今日もＪＯＧ１０で。 |
| 4/19 火 | 10.9 | JOG 66.1kg 10.4% |
1:01'20" ネク |
今日もＪＯＧ１０ですが帰りにコンビニに寄ったため、ちょっとだけ距離が伸びた。 |
| 4/20 水 | 11.1 | JOG 66.4kg 10.0% |
1:08'11" ネク |
今日も昨日と同じくコンビニ寄りラン。なんだかＪＯＧ練習以外やる気にならないんだよね。 |
| 4/21 木 | 0.0 | ●REST 66.2kg 10.1% |
休足してしまいました。また月間３００キロへの借金生活に突入です。 |
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| 4/22 金 | 0.0 | ●REST 66.7kg 9.9% |
今日も休足。やる気が全然でない。どうしよう。この週末は何とかしなければ。 |
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| 4/23 土 | 0.0 | ●REST 67.1kg 10.4% |
またまた休足。月間３００キロはもうかなりやばい感じというか絶望的。今日、富士登山競走実行委員会から山頂コース参加確定通知書が届いたのにやっぱりモチベーションは下がったままだ。 |
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| 4/24 日 | 27.0 | ★第二龍王林道２往復 67.5kg 10.8% |
2:29'59"(1:14'55"-1:15'04") リボ |
このままではいけないと第二龍王林道２往復を決行しました。山の寒さを甘くみていてロングＴシャツにグローブ無しでは超寒かったです。でも何とか走り切れてよかった。目標の２時間３０分にギリギリセーフ。 |
| 4/25 月 | 17.6 | ◆LSD 66.1kg 9.4% |
2:03'11" ネク |
昨日の龍王林道とのセット練習です。走りだしは筋肉痛があり、きついなと思ったが後半は比較的楽にＬＳＤできました。 |
| 4/26 火 | 18.6 | 朝JOG8.1km 夜JOG10.5km 65.1kg 9.7% |
55'42" 1:10'35" ネク |
久々の二部練をおこないました。龍王林道の筋肉痛が激しくキロ７分ペースで精一杯。夜ＪＯＧは食後に走ったので更に走れず。 |
| 4/27 水 | 0.0 | ●REST 64.4kg 9.7% |
雨＆疲労抜きで休足しました。これで月間３００キロはもうあきらめました。体重はなんと６４．４キロを記録。これってマラソン始めてからの最軽量かも。 |
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| 4/28 木 | 5.3 | JOG5.1km WS70m×3 66.9kg 10.3% |
29'37" ネク |
明日の大会に備えていつもの前日調整ＪＯＧです。昨日休足したことで足の疲労はだいぶ抜けたような気がします。気がするだけですが。焼肉を食べに行ったら１日で体重はご覧のとおりに。 |
| 4/29 金 | 20.2 | ★大野城いこいの森ロードレース10km JOG10.2km 67.7kg 10.9% |
40'12" 1:00'56" スカッド ネク |
やはり、疲労残りの足ではこれが精一杯でした。ちゃんと調整して自己ベスト目指せばよかったな〜。夜、軽くＪＯＧしてみました。足の疲労はそれほどでもないような気がします。体重は２日で３．３キロ増ってすごすぎ。 |
| 4/30 土 | 8.5 | JOG 66.6kg 10.4% |
55'32" ネク |
昨日の疲労が激しくキロ６分超でのゆっくりＪＯＧ。 今月の反省：昨年同月の距離を超えることを毎月の目標にしてきたが途絶えてしまった。月間３００キロにも届かず。シーズンオフに突入しモチベーションが低下してしまいました。来月は気合いを入れていかないと。 ★ポイ練５、◆ＬＳＤ２、ＪＯＧ１４、●休足９ |
| 走行距離 | 276.9 km | |||