kafeo  
地域 : 愛知    年齢 : 50代突入
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 18.0   ◆LSD
68.7kg
2:01'19"
イダテン
体重増加がどうにも止まらない。今月の目標は、3キロ減量です。
11/02 火 10.2   ★プチペース走10km
WS70m×3
68.3kg
47'50"
イダテン
喉がちょっと痛い!もしかして風邪か!?
下関が迫っているのにやばいです。。。
大至急、治さなければ!明日は休足します。
11/03 水 11.8   upJOG0.8km
WS70m×3
★全力走9.6km
downJOG1.2km
69.4kg
-
-
37'59"
-
イダテン
風邪ひいているのにマジ走りしてしまいました。夜になって風邪はさらに悪化。やばいです。
10キロでこのタイムはすばらしい!レベルアップしたのかもと喜んでいたら実は400mほど距離が足らなかったことが判明。ぬか喜びに終わりました。体重は久々の69キロ台><。
11/04 木 0.0   ●REST
風邪はひどい状態に・・・。これじゃ下関ムリかな。体重計が電池切れで計れず。もしかして大台だったかもなので計れなくてよかったかも。
11/05 金 0.0   ●REST
風邪のため今日もお休みです。でも昨日より少しはマシかも。明日はもっとよくなっていてほしい。
11/06 土 5.3   JOG5.1km
WS70m×3
69.6kg 10.6%
27'38"
スカッド
風邪完治にはまだまだですがいつもの大会前日の調整をおこないました。明日、どんな走りができるのかかなり不安。
11/07 日 42.2   ★下関海響マラソン
68.4kg 10.4%
3:36'49"
21'33"-21'07"-21'37"-22'05"-22'41"-24'00"-27'54"-40'35"-15'17"
スカッド
風邪っぴきなのにハイペースで突っ込んでしまいました。25キロでもういっぱいに^^;30キロまではイーブンで押したかったのですが。でも、このペースを試してみたかったので良しとします。
でもやっぱり風邪とはいえ、このペースで30キロまで押せなかったのはちょっとショックです。
11/08 月 8.1   JOG
66.8kg 8.1%
52'09"
RT
筋肉痛が残る足なのでゆるJOGしてみました。アップダウンの下りで筋肉痛を作ってしまったみたいです。
11/09 火 19.2   ★若杉山→宝満山縦走9km
JOG10.2km
68.2kg 8.8%
2:52'24"
1:06'05"
TR
RT
フル2日後ですがゆっくりの縦走してきました^^往復したのですが復路はすべて歩いたので走行距離には加えません。
日・月と2日連続の焼肉で体重は一気に元通り・・・。ってことで二部練決行!
11/10 水 0.0   ●REST
予定どおりの休足ですが風邪がまた悪くなってしまったかも。
11/11 木 0.0   ●REST
風邪のためお休みです。栄養つけなきゃ!と思って食べまくっているので体重測定もお休みってことで^^;
11/12 金 10.2   JOG
1:03'09"
RT
3日も休むわけにはいかないと思い軽くJOGしてみました。風邪は少しはいいものの完治にはまだまだだな。
11/13 土 11.4   ★三郡縦走
67.9kg 10.9%
不明
TR
竃戸神社〜三郡山往復のトレイルランをおこないました。あんなに暑かった山もめっきり秋って感じで紅葉がすばらしく寒かった(笑)
11/14 日 0.0   ●REST
風邪治らないためお休み。
11/15 月 0.0   ●REST
68.1kg 9.9%
↑に同じくお休み(苦笑)。
11/16 火 18.8   ◆LSD
69.1kg 11.1%
2:04'18"
RT
風邪は今度こそついに治りそうな気がします!っていうかいい加減に治ってもらわないと困るんですけど〜。
11/17 水 27.3   upJOG1.0km
★ペース走21.1km
downJOG1.0km
slowJOG4.2km
67.7kg 11.1%
5'48"
1:37'53"
7'03"
34'37"
RT
そろそろやんなきゃやばいと思い、ペーランしてみましたが8キロで失速^^;風邪がまだ完全に治ってないからってことにしときます。
そのあと、一休みしてゆっくりJOGの8キロをやろうと思ったら体力が残ってなくて4.2kmで断念。すごいショック。
11/18 木 10.2   JOG
65.9kg 9.4%
56'31"
RT
昨日のペーランの疲労でもう少し足動かないかと思ったが意外に動きました。体重は久々の66キロ切りを記録!
11/19 金 10.2   JOG
66.4kg 9.7%
1:00'58"
RT
もう1回、30キロペーランやらなきゃなんだけどいつしようかな・・・。やる勇気と根性がなかなか出ない。
11/20 土 0.0   ●REST
67.1kg 10.0%
明日のペーランへ備えて休足です。今月、7日目の休足ってちと休みすぎだ^^;
11/21 日 26.0   ★ペース走25.0km
downJOG1.0km
67.5kg 9.7%
2:04'18"
6'35"
RT
キロ4分40秒の30kmペーランをと思いスタートしたが調子悪く、キロ5分ペース&25kmで断念。アオタイへ暗雲が。
11/22 月 10.0   JOG
66.7kg 8.8%
58'14"
RT
風邪が治ってからなかなか調子があがってきません。やばいなー。
11/23 火 10.2   JOG
66.8kg 9.3%
54'38"
RT
今日もJOG。寒くなって着こんで走っているからスピードが出ないってことにしておこう!
11/24 水 14.2   upJOG2.0km
★ペース走10.2km
downJOG2.0km
66.1kg 9.1%
11'51"
43'03"
12'10"
RT
10キロペーランしてみました。ペーランと言っても全力です。全力でこのタイムはかなりショックだな。最初の1キロで失速しはじめ5キロで更に失速。
11/25 木 10.2   JOG
66.0kg 9.7%
58'41"
RT
日曜日の10キロレースへ向けて足の動きはまあまあかな!と思いたい^^
11/26 金 0.0   ●REST
66.8kg 9.3%
予定どおりの休足日です。
11/27 土 0.0   ●REST
67.1kg 9.5%
午前中、明日へ向けての調整JOGとWSするつもりがまたまた休足日に。寒かったから〜(笑)
11/28 日 25.0   ★門司港レトロマラソン(10km)
JOG15.0km
67.3kg 9.7%
39'08"
1:30'31"
スカッド、RT
アオタイへ向けての刺激走として参戦しました。目標の38分台に9秒届かず。向い風が強かったってことで。
昨日一昨日と連休したので帰ってきてからJOGしてみました。やっぱり足の疲れはあった。
11/29 月 12.2   JOG
66.5kg 10.3%
1:14'22"
RT
昨日の疲れで足重重。。。なんとか月間300kmに到達。
11/30 火 11.2   JOG
66.3kg 9.8%
1:00'26"
RT
昨日より足回復。途中キロ4分30秒まで上げてみるもこれで精一杯。
今月の反省:風邪ひいてしまったとはいえ、休足9日は多すぎ!しかし、ポイント練習はそこそこできたのでよかったかな。
★P練9、◆LSD2、JOG10、●休足9
走行距離 321.9  km