2010／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 月 | 18.0 | ◆LSD 68.7kg |
2:01'19" イダテン |
体重増加がどうにも止まらない。今月の目標は、３キロ減量です。 |
| 11/02 火 | 10.2 | ★プチペース走10km WS70m×3 68.3kg |
47'50" イダテン |
喉がちょっと痛い！もしかして風邪か！？ 下関が迫っているのにやばいです。。。 大至急、治さなければ！明日は休足します。 |
| 11/03 水 | 11.8 | upJOG0.8km WS70m×3 ★全力走9.6km downJOG1.2km 69.4kg |
- - 37'59" - イダテン |
風邪ひいているのにマジ走りしてしまいました。夜になって風邪はさらに悪化。やばいです。 １０キロでこのタイムはすばらしい！レベルアップしたのかもと喜んでいたら実は４００ｍほど距離が足らなかったことが判明。ぬか喜びに終わりました。体重は久々の６９キロ台＞＜。 |
| 11/04 木 | 0.0 | ●REST |
風邪はひどい状態に・・・。これじゃ下関ムリかな。体重計が電池切れで計れず。もしかして大台だったかもなので計れなくてよかったかも。 |
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| 11/05 金 | 0.0 | ●REST |
風邪のため今日もお休みです。でも昨日より少しはマシかも。明日はもっとよくなっていてほしい。 |
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| 11/06 土 | 5.3 | JOG5.1km WS70m×3 69.6kg 10.6% |
27'38" スカッド |
風邪完治にはまだまだですがいつもの大会前日の調整をおこないました。明日、どんな走りができるのかかなり不安。 |
| 11/07 日 | 42.2 | ★下関海響マラソン 68.4kg 10.4% |
3:36'49" 21'33"-21'07"-21'37"-22'05"-22'41"-24'00"-27'54"-40'35"-15'17" スカッド |
風邪っぴきなのにハイペースで突っ込んでしまいました。２５キロでもういっぱいに＾＾；３０キロまではイーブンで押したかったのですが。でも、このペースを試してみたかったので良しとします。 でもやっぱり風邪とはいえ、このペースで３０キロまで押せなかったのはちょっとショックです。 |
| 11/08 月 | 8.1 | JOG 66.8kg 8.1% |
52'09" RT |
筋肉痛が残る足なのでゆるＪＯＧしてみました。アップダウンの下りで筋肉痛を作ってしまったみたいです。 |
| 11/09 火 | 19.2 | ★若杉山→宝満山縦走9km JOG10.2km 68.2kg 8.8% |
2:52'24" 1:06'05" TR RT |
フル２日後ですがゆっくりの縦走してきました＾＾往復したのですが復路はすべて歩いたので走行距離には加えません。 日・月と２日連続の焼肉で体重は一気に元通り・・・。ってことで二部練決行！ |
| 11/10 水 | 0.0 | ●REST |
予定どおりの休足ですが風邪がまた悪くなってしまったかも。 |
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| 11/11 木 | 0.0 | ●REST |
風邪のためお休みです。栄養つけなきゃ！と思って食べまくっているので体重測定もお休みってことで＾＾； |
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| 11/12 金 | 10.2 | JOG |
1:03'09" RT |
３日も休むわけにはいかないと思い軽くＪＯＧしてみました。風邪は少しはいいものの完治にはまだまだだな。 |
| 11/13 土 | 11.4 | ★三郡縦走 67.9kg 10.9% |
不明 TR |
竃戸神社〜三郡山往復のトレイルランをおこないました。あんなに暑かった山もめっきり秋って感じで紅葉がすばらしく寒かった（笑） |
| 11/14 日 | 0.0 | ●REST |
風邪治らないためお休み。 |
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| 11/15 月 | 0.0 | ●REST 68.1kg 9.9% |
↑に同じくお休み（苦笑）。 |
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| 11/16 火 | 18.8 | ◆LSD 69.1kg 11.1% |
2:04'18" RT |
風邪は今度こそついに治りそうな気がします！っていうかいい加減に治ってもらわないと困るんですけど〜。 |
| 11/17 水 | 27.3 | upJOG1.0km ★ペース走21.1km downJOG1.0km slowJOG4.2km 67.7kg 11.1% |
5'48" 1:37'53" 7'03" 34'37" RT |
そろそろやんなきゃやばいと思い、ペーランしてみましたが８キロで失速＾＾；風邪がまだ完全に治ってないからってことにしときます。 そのあと、一休みしてゆっくりJOGの８キロをやろうと思ったら体力が残ってなくて4.2kmで断念。すごいショック。 |
| 11/18 木 | 10.2 | JOG 65.9kg 9.4% |
56'31" RT |
昨日のペーランの疲労でもう少し足動かないかと思ったが意外に動きました。体重は久々の６６キロ切りを記録！ |
| 11/19 金 | 10.2 | JOG 66.4kg 9.7% |
1:00'58" RT |
もう１回、３０キロペーランやらなきゃなんだけどいつしようかな・・・。やる勇気と根性がなかなか出ない。 |
| 11/20 土 | 0.0 | ●REST 67.1kg 10.0% |
明日のペーランへ備えて休足です。今月、７日目の休足ってちと休みすぎだ＾＾； |
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| 11/21 日 | 26.0 | ★ペース走25.0km downJOG1.0km 67.5kg 9.7% |
2:04'18" 6'35" RT |
キロ４分４０秒の30kmペーランをと思いスタートしたが調子悪く、キロ５分ペース＆25kmで断念。アオタイへ暗雲が。 |
| 11/22 月 | 10.0 | JOG 66.7kg 8.8% |
58'14" RT |
風邪が治ってからなかなか調子があがってきません。やばいなー。 |
| 11/23 火 | 10.2 | JOG 66.8kg 9.3% |
54'38" RT |
今日もJOG。寒くなって着こんで走っているからスピードが出ないってことにしておこう！ |
| 11/24 水 | 14.2 | upJOG2.0km ★ペース走10.2km downJOG2.0km 66.1kg 9.1% |
11'51" 43'03" 12'10" RT |
１０キロペーランしてみました。ペーランと言っても全力です。全力でこのタイムはかなりショックだな。最初の１キロで失速しはじめ５キロで更に失速。 |
| 11/25 木 | 10.2 | JOG 66.0kg 9.7% |
58'41" RT |
日曜日の１０キロレースへ向けて足の動きはまあまあかな！と思いたい＾＾ |
| 11/26 金 | 0.0 | ●REST 66.8kg 9.3% |
予定どおりの休足日です。 |
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| 11/27 土 | 0.0 | ●REST 67.1kg 9.5% |
午前中、明日へ向けての調整JOGとWSするつもりがまたまた休足日に。寒かったから〜（笑） |
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| 11/28 日 | 25.0 | ★門司港レトロマラソン(10km) JOG15.0km 67.3kg 9.7% |
39'08" 1:30'31" スカッド、RT |
アオタイへ向けての刺激走として参戦しました。目標の３８分台に９秒届かず。向い風が強かったってことで。 昨日一昨日と連休したので帰ってきてからＪＯＧしてみました。やっぱり足の疲れはあった。 |
| 11/29 月 | 12.2 | JOG 66.5kg 10.3% |
1:14'22" RT |
昨日の疲れで足重重。。。なんとか月間300kmに到達。 |
| 11/30 火 | 11.2 | JOG 66.3kg 9.8% |
1:00'26" RT |
昨日より足回復。途中キロ４分３０秒まで上げてみるもこれで精一杯。 今月の反省：風邪ひいてしまったとはいえ、休足９日は多すぎ！しかし、ポイント練習はそこそこできたのでよかったかな。 ★Ｐ練９、◆ＬＳＤ２、ＪＯＧ１０、●休足９ |
| 走行距離 | 321.9 km | |||