2010／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 21.1 | ★プチペース走 ひとりハーフ＾＾； 68.0kg 11.7% |
1:43'36" 53'59"-49'37" 刀 |
13kmくらいのJOGをと思って走り出したら足軽く昨日までの足疲労は８月に置いてきた感じで距離を伸ばせ、後半はペーランしました。といってもやっぱ暑いしキロ4'40"が精一杯なんだけどね。でも今日から９月。少し暑さも和らいだのかも。 |
| 9/02 木 | 13.8 | JOG 4.0km-9.8km 66.1kg 10.4% |
1:20'17" 22'19"-57'58" 刀 |
昨日に比べて残暑厳しく４キロ走ったところで一旦ストップして休憩。少し休んでからゆっくりJOGしました。昨日の疲れもあったのかもね。 |
| 9/03 金 | 25.5 | JOG8.1km ◆LSD17.4km 66.4kg 10.0% |
47'53" 2:00'22" 刀 |
２部練おこないましたが徐々に疲労が蓄積してきたような気がします。 今、履いてる刀が早くも限界近い。まだ500kmくらいしか使ってないのに。暑さで減りが早い？元々かかとのゴムが薄かったんだよな。 |
| 9/04 土 | 11.4 | ★ペース走5.7km JOG5.7km 66.7kg 10.1% |
27'59" 33'49" 刀 |
久保白ダム４周(１周5.7km)のペーランをと思いスタートしたものの調子悪く１周で断念しました（涙）。１周だけで帰るにはまだスーパー銭湯も開いてないしってことでJOG１周して終了。 まあ、こんな日もたまにはあるでしょーっていつもこんな日ばかりのような気もしますが。 |
| 9/05 日 | 17.0 | ★三郡縦走 (往)竃戸神社→砥石山 (復)砥石山→竃戸神社 66.7kg 10.5% |
4:26'50"（休息時間含） 2:14'43" 2:12'07" TR |
できれば若杉山往復をしたかったが足疲労たまっているため、砥石山の往復としました。暑くてけっこうきつかった。 参考：竃戸神社→宝満山 48'44" |
| 9/06 月 | 17.2 | ◆LSD 66.9kg 10.2% |
2:05'15" 刀 |
ポイント練習後の疲れた足にＬＳＤ練習が強い足を作ると信じて！って本当か！？ 明日は嬉しい休足日です♪台風も接近してるしちょうどいいお休みとなりそう＾＾ |
| 9/07 火 | 0.0 | ●REST 66.9kg 10.4% |
予定どおりの休足日です＾＾足疲労が明日には抜けていることを期待します！ 台風はほとんど影響は無く全然大丈夫でした！ |
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| 9/08 水 | 15.0 | ★B-UP走 入りの3km ラスト3km 67.1kg 10.8kg |
1:18'26"(41'33"-36'53") 5'53"-5'31"-5'39" 4'59"-4'45"-4'26" 刀 |
走り出しは昨日休足したのに足重い感じで「今日はJOGだな」と走っていたがだんだん足軽くなりビルドアップしてみました。後半はキロ５分切るペースで走れた。 刀がいよいよ限界です。次のシューズを用意しなきゃ！ |
| 9/09 木 | 23.8 | 朝JOG10.0km 夜JOG13.8km 67.0kg 10.8% |
59'55" 1:20'06" 刀 RT |
２部練しました。朝はキロ６でまったりと＾＾ そして夜・・・全力でもキロ６でした（涙）。 愛用した刀は今日の朝を持ちまして御役ゴメンとなりました。夜からは新調したRTに頑張ってもらいます。まだ馴染まなくて固かった。 |
| 9/10 金 | 10.0 | 朝JOG 66.5kg 10.3% |
56'42" RT |
新調したRTは、クッションがいまいちの感じでなかなか馴染んでこない。でもまだ２日目だからもう少し様子を見てみます。 |
| 9/11 土 | 17.4 | 宝満山１往復6km ★ペース走5.7km JOG5.7km 66.0kg 10.3% |
1:17'16"-57'08" 27'54" 31'43" 刀、RT |
宝満山行きました。ほとんど普通に歩いての登山ですが少しだけ走ったので走行距離に加えさせてください。 そのあとは久保白ダムへ行き、ペーラン。しかし先週と同じく１周で断念・・・。 そしてこれまた先週と同じくJOG１周して帰ってきました。 |
| 9/12 日 | 12.9 | ◆プチLSD 65.1kg 10.1% |
1:30'46" RT |
20kmLSDのつもりでスタートするも途中で吐き気に襲われ断念。足も動かなくなった。何が原因？寝不足か？その後、家までの7.7kmをテクテク歩いて帰ってきました・・・。 |
| 9/13 月 | 0.0 | ●REST |
予定どおりの休足日です。昨日のこともあるし、疲労が抜けるといいな。 |
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| 9/14 火 | 0.0 | ●REST |
軽くJOGくらいしようかと思っていましたが休足しました。連休は久しぶりかも。 |
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| 9/15 水 | 19.9 | ◆LSD18.4km JOG1.5km |
2:34'33" 不明 RT |
LSDしました。走り出しは曇りでしたが途中から雨が降り出し、そのうち土砂降りに。寒くて大変でした。寒い思いをしたのって久しぶりだ！ |
| 9/16 木 | 15.0 | ★B-UP走 入りの3km ラスト3km 67.3kg 10.1% |
1:12'50"(37'59"-34'51") 5'26"-5'04"-5'07" 4'34"-4'25"-4'31" RT |
連休で疲労が抜けたのか足動いたのでビルドアップしてみました。ラスト1kmはちょっとバテたがなんとか走りきれました。 夜はかなり涼しくて走りやすくなりました。スピードも出てくればいいけど今日の感じではまだまだです。 |
| 9/17 金 | 15.0 | JOG 66.7kg 10.4% |
1:24'57" RT |
昨日と同じ距離同じコースをJOGしました。今日もかなり涼しく感じました。 |
| 9/18 土 | 21.0 | ★三郡山往復11km (往)竃戸神社→三郡山 三郡山休憩 (復)三郡山→竃戸神社 JOG10km 66.2kg 9.6% |
2:43'43"(休憩含) 1:18'26" 10'05" 1:15'12" 1:00'56" TR |
三郡山往復しました。山もだいぶ涼しくなりシューズまで汗で濡れなくなった。しかし、涼しくなったのに走りは、いまひとつでした。 参考：竃戸神社→宝満山 42'07" 参考：宝満山→竃戸神社 30'53" 夕方JOGしてみましたが宝満山の疲れアリアリでした＾＾； |
| 9/19 日 | 0.0 | ●REST 65.8kg 9.3% |
やっぱり宝満やると足に来ます・・・。右膝がちょっと微妙です。 |
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| 9/20 月 | 0.0 | ●REST |
JOGの予定でしたがサボってしまいました。お腹と右膝の調子が悪いのでってことにしておいてください。 |
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| 9/21 火 | 20.0 | ◆LSD 68.3kg 10.5% |
2:13'27" RT |
暴飲暴食で体重が激増したのでLSDやってみました。２日も休足したのに体が重くどうしたんだろうと思っていたが後半は楽に走れた。 |
| 9/22 水 | 11.0 | JOG 66.5kg 10.8% |
1:01'18" RT |
休足明け２日目で一番調子がいいはずなのにこの足の重さは何だ？ |
| 9/23 木 | 13.5 | ◆第二龍王林道LSD 65.7kg 10.0% |
1:40'05" RT |
小雨の中、第二龍王林道プチLSDをおこないました。調子はまあまあだったかな。 今日で月間３００ｋｍ到達です。 |
| 9/24 金 | 22.8 | ◆久保白ダム４周LSD (１周5.7km×4) 66.2kg 10.1% |
2:30'19" RT |
昨日に引き続いてのLSDです。今日は調子もよくしっかり走れました。 ラスト１周は１ｋｍの刺激走を２回混ぜてみました。4'37"- 3'49" 今日で年間３０００ｋｍ到達です。 |
| 9/25 土 | 21.1 | 朝JOG8.1km 久住クロカンJOG13km 66.7kg 10.2% |
51'07" 1:25'40" RT |
朝JOGしてみましたが疲労感ありありで途中でやめようかと思った。 午後から久住へ行き二部練です。朝より足は動きました。 |
| 9/26 日 | 21.0 | ◆阿蘇クロカンLSD |
2:21'10" RT |
昨日に続いて今日は阿蘇クロカンへ行きLSDしました。今日も足の疲労激しく最初の６キロくらいまではかなりきつかった。 |
| 9/27 月 | 0.0 | ●REST 67.5kg 10.2% |
予定どおりのお休みです。雨でちょうどよかった。明日はペーランしたいな。体重激増中。 |
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| 9/28 火 | 0.0 | ●REST |
今日も休足日。明日のペーランに備えての疲労抜きってことにしておいてください。 |
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| 9/29 水 | 34.2 | upJOG2.0km 70mWS×3 ★ペース走30.0km downJOG2.0km 68.1kg 10.3% |
11'16" WSタイム測定無 2:18'14"(4'36"/km) 24'00"-23'00"-22'54" 22'40"-22'57"-22'43" 13'07" RT |
もうそろそろやらないとやばいと思い３０ｋｍペーラン実行。ちゃんとアップジョグもしてから挑みました。入り５ｋｍのラップを見て「これは厳しい」と思ったがだんだん足が動いてくれて何とかこなせました。でもラスト４ｋｍはいっぱいいっぱいの走りでした。 月間４００ｋｍに超王手です＾＾明日、雨降ったらどうしようかな。激増した体重も今日の練習で減ってくれればいいけど・・・。 |
| 9/30 木 | 13.7 | JOG 67.0kg 9.2% |
1:24'47" RT |
昨日のペーランの疲れが残りながらのJOG。しかし、昨シーズンの３０キロペーラン後の疲れほどではないような気がする。もしかして進化したのか！？今月も月間４００ｋｍ突破です＾＾ ★Ｐ練８、◆ＬＳＤ８、ＪＯＧ７、●休足７ |
| 走行距離 | 413.3 km | |||