2009／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 21.0 | 越谷レイクタウン・そうか公園LSD |
2:30'07'' |
まだまだ日曜日の疲労感ありありでした。いや〜〜〜けっこう辛かった。 |
| 4/02 木 | 10.0 | ペース走 |
47'04'' |
練習で１０キロを５０分切って走ったのは久しぶりのような＾＾；暖かかったのでＴシャツと短パンで走ったらやっぱ軽装だと走れるね！ |
| 4/03 金 | 15.4 | LSD |
1:43'35'' |
越谷レイクタウン往復と思ったが途中で挫折。電車に乗っちゃいました＞＜。 |
| 4/04 土 | 14.3 | お花見JOG |
1:22'11'' |
綾瀬川沿いの桜並木にはお花見の人々でいっぱいでした。桜は五〜六部咲きといったところでしょうか？明日天気もよさそうだし、一番のお花見日和だね！ |
| 4/05 日 | 14.3 | お花見JOG2 |
1:20'51'' |
昨日は六部咲きって感じだったのに今日はもう八部咲きって感じでした〜JOGしながら「俺も花見ランじゃなくて座ってビール飲みて〜〜〜」って思った。。。 じゃあ、花見すればいいじゃんって一緒に花見する相手がいないんだよね。。。 |
| 4/06 月 | 0.0 | REST |
足の疲労がけっこうあるので予定どおりのお休み。予定どおりだからね〜＞＜。 |
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| 4/07 火 | 14.3 | お花見JOG3 |
1:20'55'' |
昨日、お休みの間に桜は満開となっていました。日当たりのいい桜は桜吹雪です。かすみがうらへ向けて調子あげなきゃなのにいまいちだな・・・・ |
| 4/08 水 | 14.6 | JOG |
1:21'59'' |
かすみがうらがだんだん迫ってきたのに調子は上がってきません＞＜。。 |
| 4/09 木 | 14.6 | JOG |
1:17'11'' |
今日はなんだか調子よく後半はペース走してみました！とは言ってもキロ５分なんだけどね＾＾； |
| 4/10 金 | 10.0 | ペース走 |
45'51'' |
キロ4'30''のペース走をとスタートしたが足が重く途中で失速＞＜。昨日は調子いいと思ったのにな〜〜。今日は調子わる〜。 4'26-30-22-40-29-25-39-51-47-41 |
| 4/11 土 | 9.0 | JOG |
47'19'' |
昨日今日と連続でお花見に行きました＾＾体重増加です〜〜〜＞＜。。 |
| 4/12 日 | 9.0 | JOG |
51'49'' |
昨日と同じコースですが昨日より4'30''遅いタイムでした＾＾；昨日、バイクのエンジンかけるのに苦労してキック１００回くらいやったら右ふくらはぎ痛いです。。。 |
| 4/13 月 | 0.0 | REST |
昨日まで６日連続走ったので今日は予定どおりのお休み＾＾。 |
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| 4/14 火 | 10.0 | ペース走 |
45'06'' |
JOGをと思ってスタートしたが昨日の休みで疲労回復したためか調子よかったのでペース走に変更しました。このまま調子が上がっていけばいいな〜！ 4'58-35-32-36-27-30-26-25-17-20 |
| 4/15 水 | 10.0 | JOG |
52'05'' |
昨日に続いて足の動きよく、ペース走しそうになったが疲労を貯めないようにＪＯＧで我慢した。もしかして調子が上がってきたのかも！！そう願いたい＾＾ |
| 4/16 木 | 5.0 | JOG1km＋刺激走2km＋JOG2km |
25'20'' |
かすみがうらへの最終調整ってことで刺激走2kmしてみました＾＾ JOG1km5'58''-刺激走2km3'54''-3'34''-JOG2km6'02''-5'52'' |
| 4/17 金 | 0.0 | REST |
休足です＾＾足の疲れを取りたい！！ |
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| 4/18 土 | 5.3 | JOG |
28'42'' |
なんとか明日、いい走りができればいいけど〜＾＾目標３時間１５分切り！ でも暑くなりそう＞＜。。。 |
| 4/19 日 | 42.2 | かすみがうらマラソン |
N3:52'49'' |
かなり期待していたのに散々の結果になってしまいました。なんと、２５キロから３２キロまで歩いて歩いて少し走ってまた歩いてでした＾＾； 朝、起きたら腰が痛かったのですがなんとかなるだろうと思っていたけど甘かったです。１２キロから腰痛により失速しはじめ、２５キロでついに走れなくなりました。 ３２キロからはキロ６分でなんとか走り通し、サブ４だけは死守。 22'05''-22'33''-23'05''-24'37''-27'21''-36'37''-34'56''-29'48''-11'47'' |
| 4/20 月 | 0.0 | REST |
フルの次の日は軽くＪＯＧしてその次の日にRESTするのが定番のようですが腰痛のため本日ＲＥＳＴです＾＾； |
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| 4/21 火 | 10.0 | JOG |
56'28'' |
かすみがうら、２５〜３２キロまで歩いてその後ゴールまでＪＯＧという情けない結果だったので足の疲労はこれまでのフルで一番ありません。今日のＪＯＧも余裕で普通にできちゃいました。しかも、調子もいいみたい・・・腰痛さえなければ、かなりいけた気がする〜＞＜。。 |
| 4/22 水 | 0.0 | REST |
足はなんともないが飲みに走りＲＥＳＴ＾＾； |
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| 4/23 木 | 14.3 | JOG |
1:18'55'' |
来週あたりから徐々にスピードメニューとＬＳＤとインターバル系とバランスよく取り入れ、秋に備えないとな〜。あっ！ダイエットも！目標は今秋までにー５ｋｇ！ |
| 4/24 金 | 10.0 | 朝JOG(速め) |
48'53'' |
久しぶりの朝JOG。少し寒い気がしたが洗濯物増えないようにＴシャツ、短パンで走ったらやっぱり寒かった＞＜。寒いのでペースアップしてプチペーランに＾＾。やっぱり力が有り余ってる感じ。今週フルでもかなりいけそうな気が・・・ |
| 4/25 土 | 0.0 | REST |
雨RESTです。今月３００ｋｍは楽勝と思っていたがけっこうギリギリ＾＾；； |
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| 4/26 日 | 21.2 | LSD |
2:07'31'' |
昨日、休んだので距離伸ばすためにＬＳＤやってみましたがペースが速すぎこれじゃＪＯＧです。。。 |
| 4/27 月 | 10.0 | 朝JOG |
58'57'' |
今朝も走ってる人けっこういました。以前は見かけなかった人もいたが新たな住民か？それともブームに乗ってランニング始めたか？まあ、どっちでもいいけど〜〜〜＾＾ |
| 4/28 火 | 0.0 | REST |
引越しＲＥＳＴ |
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| 4/29 水 | 14.0 | JOG |
1:17'48'' |
往路はキロ６分超のペースだったがだんだん調子が出てきて復路はペーラン＾＾ |
| 4/30 木 | 14.0 | ペース走 |
1:06'29'' 前半34'29'' 後半32'00'' |
ギリギリの月間300km達成＾＾； 今日は最初から調子よくガンガンとまではいかないまでもけっこういっぱいの走りをしました＾＾ |
| 走行距離 | 312.5 km | |||