2009／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 木 | 25.8 | 朝10kmペース走 3kmJOG WS70m×3 夜12.6kmJOG |
46'28"(23'05"-23'23") 16'47" 1:09'31" |
団体戦＆オクトーバーランにつき、初日から気合いの２部練実行！ って、暇だっただけです。。しかも、10kmペーランのタイム遅すぎないか？ほんとは20kmペーランの予定が10kmで挫折したのです＾＾； ほんで真実は、シティマラソン福岡へ備えて明日休足するのでちょっと走っておいただけです・・・ |
| 10/02 金 | 0.0 | REST |
予定どおりの休足日。休んでばっかだけどやっぱ、大会は楽しんで走りたいから！疲労抜き優先っつ〜ことで＾＾ |
|
| 10/03 土 | 5.7 | 5.5kmJOG WS70m×3 |
30'06" |
シティ福岡へ向けての調整ＪＯＧ。シーズンイン１本目でどういう走りができるかかなり不安。 現在の調子や気候から判断して９０分切れればいいかな。 |
| 10/04 日 | 26.6 | シティマラソン福岡 1kmごと 5.5kmDOWNJOG |
1:26'17" Sロス6"-見落-7'34"-3'54"-3'51"-3'58"-4'05"-3'59"-4'04"-4'08"-4'03"-4'15"-4'05"-4'24"-見落-8'26"-4'03"-4'20"-4'08"-4'11"-4'15"-4'27" 32'55" |
思ったより走れましたが毎度のことながらスタート暴走して１０キロで失速＾＾； １キロ平均ラップは４分０５秒。今シーズンの目標は８５分切ですがこのキロ５秒が高い壁です。 いい練習になりました！左ハムちょっと痛い。 |
| 10/05 月 | 5.2 | JOG |
32'05" |
１０キロＪＯＧをと思いスタートしたものの昨日の疲労はかなり大きく５キロで断念。左ハムプチ故障再発確定（涙） |
| 10/06 火 | 10.0 | JOG |
58'00" |
左ハムプチ故障×２。バンテリン塗って寝ようと思うけど飲みすぎて塗れそうにありません。。。 |
| 10/07 水 | 14.6 | JOG |
1:20'23" |
左ハムプチ故障×３。昨日、バンテリン塗らなかった・・・やっぱり左ハム痛い。今から塗ります。日曜日大丈夫かな・・・ |
| 10/08 木 | 0.0 | REST |
台風は大丈夫でしたが左ハムが大丈夫じゃないため休足日。左ハムプチ故障×４。 |
|
| 10/09 金 | 10.5 | JOG |
55'46" |
左ハムプチ故障×５。やばい・・・ハム全然よくならないというか悪くなってる感じ。日曜日やめたほうがいいかも。 |
| 10/10 土 | 5.7 | 5.5kmJOG 70mWS×3 |
30'34" |
筑後川への最終調整。左ハムプチ故障×６なので明日はペーランだな。 |
| 10/11 日 | 21.1 | 筑後川マラソン |
1:29'24" Sロス2"-3'57"-3'57"-3'57"-4'05"-4'04"-4'09"-4'12"-4'09"-4'05"-4'07"-4'11"-4'17"-4'22"-4'21"-4'21"-4'25"-4'27"-4'34"-4'42"-4'30"-4'33" |
心配した左ハムは何とか大丈夫だったが連戦疲れ、気温の上昇、河川敷の向い風により心はボキボキに折れ、気持ちはめげてしまい、ダメダメな走りとなってしまいました。 |
| 10/12 月 | 10.5 | JOG |
1:06'13" |
疲労の残る重い足を引きずりスローＪＯＧ＾＾； |
| 10/13 火 | 0.0 | 東京マラソン落選REST |
東京マラソン見事に落選しました。これで３連敗。落選記念に一句 あ〜落選 こんな日は ヤケ酒飲んで 休足日 あ〜ダメか 陸連への 上納金も 効果無し あ〜無情 なんであんなに メタボなやつが by kafeo |
|
| 10/14 水 | 17.7 | JOG |
1:39'10" |
東京マラソン、わたしは３連敗だというのに全く走っていないデブな妹が初応募でなんと当選。こんなことがあっていいのだろうか・・・・ |
| 10/15 木 | 12.6 | UPJOG1.2km B-UP走4km JOG5km 刺激走1km DOWNJOG1.2km |
7'39" 5'34"-5'12"-5'01"-4'45" 6'08-5'46"-5'36"-5'22"-5'27" 3'50" 8'07" |
いつまでも落ち込んでいるわけにもいかず今日はビルトアップ走をと思いＢＧへ！ ところが４周手前で足の疲労を超感じたので中止。以後ＪＯＧに＾＾； ５周ＪＯＧで走ったけどやっぱり刺激走しなきゃいけないだろうとラスト１周だけがんばる。 足けっこう疲れてます。。。。 |
| 10/16 金 | 0.0 | REST |
足疲れてるのでお休み。疲労がたまってきたみたい。 |
|
| 10/17 土 | 5.6 | JOG 70mWS×3 |
36'50" |
明日の志賀島10kmへ向けての調整JOGですが足の疲労が全然抜けない。キロ６分のJOGもできなかった。こんなことで明日大丈夫？＾＾； |
| 10/18 日 | 20.0 | 志賀島金印マラソン 10kmJOG |
40'41" 1:02'02" |
前半の強風向い風と上り坂でもう足はパンパン。６キロからの下りと追い風に入ったときには足は終わっていました＾＾； |
| 10/19 月 | 10.5 | JOG |
1:08'45" |
昨日の疲労アリアリ。精一杯でこのペースです。 |
| 10/20 火 | 0.0 | REST |
明日の30km練習＆疲労抜きで休足日としました。 |
|
| 10/21 水 | 40.5 | 30kmペース走 10.5kmJOG |
2:25'27" 23'58"-24'26"-24'18"-24'09"-24'16"-24'20" 1:02'17" |
足の疲れが残っているので5km24分台で走ることに。25km以降きつかったものの、このペースだと最後まで走りきれました＾＾ ２部練習実行！ゆっくりＪＯＧですけどしっかりできました！満足です！ |
| 10/22 木 | 10.5 | JOG |
1:07'47" |
月曜日と全く同じコメントでいいかな〜＾＾；昨日の疲労アリアリ。精一杯でこのペースです。 |
| 10/23 金 | 0.0 | REST |
またまた疲労抜きで休足日＾＾；； |
|
| 10/24 土 | 5.3 | 5.1kmJOG(1km刺激走) 70mWS×3 |
27'01" |
明日のハーフへの調整ランです。前日に負荷をかけて当日を向かえるなんて辛いの嫌だからできませ〜ん（笑） |
| 10/25 日 | 29.2 | のおがた水辺マラソン 8.1kmJOG |
1:25'18" 48'57" |
下関へ向けてフルのペーランをおこなうつもりがなぜだかマジ走りに＾＾；わずか数秒ですが自己ベスト出せたのはよかったけどどうせなら８５分切りたかった。少〜し右ハム痛めたような気がするけどたぶん大丈夫でしょう。 帰ってきてＪＯＧしてみましたがやっぱり右ハムは痛いな・・・ |
| 10/26 月 | 12.6 | JOG |
1:17'24" |
疲れはかなりありますが今日、月間300kmを達成するための無理やりＪＯＧって感じかも。 |
| 10/27 火 | 0.0 | REST |
月間300kmを達成したので予定どおりのＲＥＳＴです＾＾ |
|
| 10/28 水 | 5.1 | ペース走 |
21'37" |
今日から１１月８日の下関へ向けてランナーズに書いてあった、吉岡流「絶好調」の作り方！を真似てみることにします。なので１１日前の今日は5kmペーラン＾＾ |
| 10/29 木 | 5.1 | JOG |
29'39" |
今日もランナーズの直前調整法に習って５キロJOG。こんなことでいいのかな〜。ちょい不安。 |
| 10/30 金 | 0.0 | REST |
オクトーバーラン最後にきて全然距離を伸ばせず、sugitaさん、とっきゅうさん、すいません。。。 |
|
| 10/31 土 | 8.1 | JOG(速め) |
38'58" |
予定どおりの８キロＪＯＧにて終了＾＾足の疲労はだいぶ抜けてきました。フルまであと１週間。うまく調整していきたい。 |
| 走行距離 | 318.5 km | |||