2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | REST |
超大雨につき、ＲＥＳＴです。いい休養になりました＾＾ |
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| 7/02 木 | 21.5 | カラストンネル、カラス峠コースJOG |
1:54'18" |
LSDのつもりでスタートしましたが昨日の休足日のせいで足軽くだんだんペースアップしてＪＯＧやペーランになってしまいました。腰の具合が悪く超心配です。 |
| 7/03 金 | 10.3 | JOG |
54'52" キロ平均5'20" |
明日は富士登山へ向けての最後の宝満山登山走予定です！最後なので調子よかったら３回登ろうかな＾＾ |
| 7/04 土 | 12.0 | 宝満山登山走２往復 3km×4 |
１本目登り39'01" １本目下り37'54" ２本目登り42'24" ２本目下り37'09" |
予定どおり宝満山行きました。38分台まであと２秒・・・悔し〜〜〜＞＜。 １本目下りで地元の人と思われるおばちゃんが下っていたが超速い！！しばらく超ムリしてついていっていたらルート取りが俺と違う・・・すごく勉強になりました！今日は登り下りとも自己ベスト達成！！ ２本目はもう８合目あたりで足が全然上がらない＞＜。。 なんと２本目下りで自己ベスト達成！！！さっきのおばちゃんのおかげだ＾＾ ３本目は・・・やっぱり断念しました＾＾； |
| 7/05 日 | 10.3 | JOG |
59'59" |
いい天気だったのに夕方から突然雨が・・・どうしようか迷ったけどシャワーランしました。そしたら5km地点で雨やんじゃった・・・もう少し待ってから走ればよかったよ＾＾； |
| 7/06 月 | 21.5 | カラストンネル、カラス峠コースJOG |
1:59'04" |
例のカラスコースランですが今日の目的はコースの途中にある野球場で高校野球地区予選を見ることです＾＾１時間半ほど観戦しました。応援した高校は負けた＞＜。 |
| 7/07 火 | 8.1 | JOG |
49'46" |
昨日の疲れアリアリでキロ６もできず・・・１０キロも断念し８キロに変更＾＾； |
| 7/08 水 | 0.0 | REST |
予定どおりの雨ＲＥＳＴです。 |
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| 7/09 木 | 12.6 | upJOG1.2km ペーラン10.2km 45'46" downJOG1.2km |
7'24" 4'39"-37"-37"-38"-45"-33"-36"-33"-32"-18" 7'26" |
久しぶりのＢ＆Ｇ１０周ペーランです。宝満山に夢中になってペーラン久しぶりにやったら全然走れなくなってた。。。 富士登山競走の前半はロードなのに。。。。。。 もう時間がないけどスピード練習もしとかなきゃ！ |
| 7/10 金 | 10.3 | JOG |
59'11" |
時折、豪雨でしたがやんだ隙にＪＯＧ＾＾ |
| 7/11 土 | 0.0 | REST |
午後から晴れたのに飲みに走りＲＥＳＴ。。。 |
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| 7/12 日 | 14.5 | 宝満山登山走往復 3km×2 upjog1.2km ペーラン5.1km downjog2.2km |
登り40'27" 下り46'15" 7'47" 4'17"-9"-11"-19"-13"計21'09" 14'35" |
富士登山へ向けての最後の宝満山は４０分切れず・・・昨日、飲みに行った影響ってことにしとく・・・ 下りは足元がかなり濡れていたので慎重に降りてきました。 ２往復の予定でしたが疲労蓄積を考慮して１往復でやめました。 宝満山１往復で終了してしまったので夕方Ｂ＆Ｇへ行きペーラン。 １０周の予定が４周でもういっぱいいっぱいになり５周で終了。 最終がんばり日（明日からは調整に入るので）のはずが朝も夕もダメダメ＞＜。こんなことで大丈夫か〜〜〜！ |
| 7/13 月 | 10.5 | JOG |
55'41" |
激暑の中、昨日の疲れがありながらもなんとかＪＯＧしました。途中給水しながらでないと１０キロも辛い暑さ・・・ |
| 7/14 火 | 10.5 | JOG |
54'50" |
今日から富士登山へ向けて調整モードです＾＾うまく疲労を抜いて足軽くしてベストな状態にもっていきたい！ |
| 7/15 水 | 8.5 | JOG |
46'22" |
明日あたりインターバルして身体に刺激を入れたい。 |
| 7/16 木 | 12.9 | 220mINT×10 JOG8.5km |
47"-50"-49"-50"-49"-50"-49"-50"-49"-48" JOG48'42" |
久しぶりに坂道INTしました。足重く走力が落ちているかと心配したが前回と変わらないタイムでよかった＾＾ INT直後に8.5kmJOGしました。最初の3kmくらいまではキロ６分半くらいでしたが徐々にペースアップ。ラストはキロ４分半に＾＾ |
| 7/17 金 | 8.5 | JOG |
50'17" |
昨日のＩＮＴのせいか足ダルダルでした。やめようかと思ったけどとりあえずスローＪＯＧしといた。 |
| 7/18 土 | 0.0 | REST |
調整REST^^ |
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| 7/19 日 | 8.5 | JOG |
43'32" |
3kmまではキロ4'40"あたりで走っていたのですが暑さで撃沈・・・疲れを貯めないように！ってのを言い訳にJOGに変更・・・ |
| 7/20 月 | 0.0 | REST |
疲労抜きREST^^ |
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| 7/21 火 | 8.1 | JOG(速め) |
38'22" |
富士登山へ向けての調整JOG・・・・ですが腰が痛い。。。超不安です・・・・ |
| 7/22 水 | 5.4 | JOG＋刺激走1km |
28'52" |
最終調整ＪＯＧです。途中の3km〜4kmの1020mは刺激走をおこないタイムは3'52"以外に走れた＾＾どうか腰痛が悪化しませんように。そして完走できますように。天気もがんばれ〜〜〜！ |
| 7/23 木 | 0.0 | 移動REST |
富士吉田への移動RESTです。 |
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| 7/24 金 | 15.0 | 富士登山競走（悪天候により五合目打ち切り） |
1:58'51" |
悪天候により五合目打ち切りとなってしまいました。この日のためにがんばって練習してきたのに・・・でもなんとか力は発揮できたと思います。心配した腰痛もなんとか大丈夫でした。馬返し1:04'19" |
| 7/25 土 | 9.0 | JOG |
47'26" |
昨日、五合目打ち切りとなったので足の疲れは全然ありません。普通にＪＯＧしてしまいました。今日、いつも使っている時計が電池切れ・・・昨日じゃなくてよかったよ〜〜〜。 |
| 7/26 日 | 9.0 | ゆるJOG＆B-UP |
56'14" 前半4.5km35'24" 後半4.5km20'50" |
前半の4.5kmは超ゆっくりJOG。後半は徐々にペースアップ＾＾ラスト1kmは4'01"で走りました。富士登山の足への疲労は今日も一切無し。 |
| 7/27 月 | 9.0 | JOG |
47'01" |
今日もJOG。ラスト1kmは4'03"とペースアップ。そろそろ秋へ向けて始動したいけどまだまだ富士登山の落胆を引きずっています。。 |
| 7/28 火 | 14.0 | JOG |
1:19'20" |
またまたJOGです＾＾；まあ、今週いっぱいはJOGだけでもいいことにしましょう。 |
| 7/29 水 | 11.5 | JOG |
1:05'00" |
またまたまたJOG＾＾足に疲れが出てきた・・・今月は月間300kmあきらめます。。 |
| 7/30 木 | 9.0 | JOG(速め) |
44'22" |
またまたまたまたJOG＾＾明日はお休みしますので今月はこれにて終了〜〜。 |
| 7/31 金 | 0.0 | REST |
来月は300kmがんばろう！ |
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| 走行距離 | 270.5 km | |||