2008／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 土 | 0.0 | REST |
疲労抜きに徹しＲＥＳＴ＾＾ |
|
| 11/02 日 | 5.6 | JOG |
33'35'' |
ぐんま県民マラソンへの調整ＪＯＧ |
| 11/03 月 | 21.1 | ぐんま県民マラソン（ハーフ） |
1:29'25'' |
やりましたーー＾＾９０分切れました！！曇り、気温１４度、微風とコンディションがバツグンでした＾＾ 5kmごとのラップは、20'52''-21'11''-21'17''-21'34''-4'30'' |
| 11/04 火 | 10.0 | JOG |
57'16'' |
昨日の激走？？？の疲れありありです＾＾；筋肉痛もありますが足動かしたほうが回復早いだろうと判断しスローＪＯＧしました＾＾ |
| 11/05 水 | 0.0 | REST |
飲みに走りREST^^； |
|
| 11/06 木 | 10.0 | JOG |
56'08'' |
まだまだ疲労感ありありでつ。。。。 |
| 11/07 金 | 0.0 | REST |
仕事遅くなりＲＥＳＴ。東京マラソン見事に落選しました＞＜。。。 |
|
| 11/08 土 | 0.0 | REST |
やばいやばい。休み癖が〜〜〜〜〜〜 |
|
| 11/09 日 | 10.0 | JOG |
51'09'' |
JOGから徐々にペースアップのつもりが足重くてできず・・・・5'36''-5'22''-5'19''-5'10''-4'56''-4'56''-4'51''-4'55''-5'13''-4'49'' |
| 11/10 月 | 10.0 | ペース走 |
46'29'' |
だんだん走れるようになってきてるけどやっぱり足は重重でつ。。。5'09''-4'54''-4'51''-4'45''-4'35''-4'30''-4'33''-4'39''-4'19''-4'14'' |
| 11/11 火 | 10.0 | JOG |
52'30'' |
ロングやらなきゃって思いはあるんだけどいつもジョグ１０になってしまう＞＜。。こんなことでつくば大丈夫か〜〜〜〜〜？ |
| 11/12 水 | 0.0 | REST |
残業につきＲＥＳＴ。全然今月ダメダメだーーーー＞＜。。 |
|
| 11/13 木 | 10.0 | ペース走 |
44'58'' |
つくばへ向けてのニューシューズで走ってみました＾＾やっぱり新しいシューズはいいな〜〜〜〜〜！気分が違う〜〜〜〜〜〜！！5'05''-4'51''-4'39''-4'37''-4'21''-4'18''-4'22''-4'25''-4'10''-4'10'' |
| 11/14 金 | 0.0 | REST |
飲みに走りました＾＾；；； |
|
| 11/15 土 | 20.0 | 昼ペース走10km 夕JOG10km |
44'07'' 58'20'' |
明日は、戸田マラソンin彩湖（ハーフ）ですがつくばへの調整レースってことで今日は普通に練習です＾＾お昼もリンガーハットのビックちゃんぽん食べちゃいました。5'04''-4'41''-4'28''-4'24''-4'17''-4'20''-4'20''-4'12''-4'16''-4'04'' 久しぶりの２部練。やっぱり足重かった。。。。 |
| 11/16 日 | 21.1 | 戸田マラソンin彩湖 |
1:34'56'' |
つくばへの調整レースとして出場。4'40''ペースで進むつもりが途中で女性ランナーと競る形になりムキになってしましました。。結局、女性ランナーにはラスト1kmで置いていかれるし。。4'40''-28-34-32-36-35-25-19-21-37-29-28-31-29-23-30-35-23-22-あと1km5'07''-4'32'' |
| 11/17 月 | 8.0 | スローJOG |
51'03'' |
昨日の疲労抜きスローＪＯＧですが右膝裏側をなんだか昨日痛めたみたいでやばいです・・・つくばまであと２週間。。。大丈夫か〜〜〜〜〜＞＜。。 |
| 11/18 火 | 0.0 | REST |
飲みに走りREST＾＾；； |
|
| 11/19 水 | 0.0 | REST |
大事を取りＲＥＳＴ。右膝裏側が痛いっす。。。 |
|
| 11/20 木 | 0.0 | REST |
大事を取りREST３。まだ膝裏痛いです。。。。。 |
|
| 11/21 金 | 10.0 | JOG |
52'19'' |
ラン復帰！ってもうつくばへあと９日だ〜〜〜＞＜。足は少し痛いけど大丈夫かも（と思い込むことにする。。） |
| 11/22 土 | 10.0 | 朝JOG |
58'11'' |
朝６時からＪＯＧ。この秋初めてニット帽に手袋、ウインドブレーカーでラン。すっかり冬だ＞＜。 |
| 11/23 日 | 0.0 | REST |
この３連休、親孝行旅行〜。草津、四万温泉と２泊して飲みすぎ、食べすぎであります。。。つくば１週間前にこんなことしてていいのか〜〜〜〜？ |
|
| 11/24 月 | 10.0 | トレッドミルJOG |
57'50'' |
旅行から帰ったら大雨だがこの３日の暴飲暴食はさすがにまずいだろと体育館へ行き、トレッドミル。やっぱりトレッドミルでの10kmは辛いな〜〜〜。すぐ飽きる。。。体重やばいでつ。。。 |
| 11/25 火 | 2.5 | JOG |
13'25'' |
夜ラン始めたら雨がジャージャー降り出し、風邪ひいたら大変と逃げ帰ってきました＾＾；；この練習日記つけ始めて１日の最低距離を記録！！ |
| 11/26 水 | 10.0 | ペース走 |
48'42'' |
JOG1km→ペース走8km→クールダウン1kmつくばへの最終調整です。仕上がりは・・・う〜〜〜ん７０％かな＾＾；；5'07''-4'56''-4'48''-4'50''-4'38''-4'36''-4'40''-4'42''-4'26''-5'59'' |
| 11/27 木 | 0.0 | REST |
小田和正コンサートに東京ドームへ行きＲＥＳＴ＾＾ |
|
| 11/28 金 | 5.2 | 5km軽快JOG 70mWS3本 |
25'20'' |
つくばへの最終練習です。つくばつくばと言いながら昼食は中華食べ放題に行って超食べすぎであります。。。 |
| 11/29 土 | 5.4 | JOG |
29'23'' |
明日どうか、いい走りができますように！＾＾ |
| 11/30 日 | 42.2 | つくばマラソン |
N3:25'42'' |
スタート前の大行列を見てなぜか３時間２０分切は最初からあきらめ、３時間半ペースメーカーと行動を共にすることとした。が３０キロ手前、置いていかれたが３５キロから再び足動くようになり盛り返してサブ３．５はなんとか達成。フルはやっぱり厳しいな・・・・ |
| 走行距離 | 231.1 km | |||