kafeo  
地域 : 愛知    年齢 : 50代突入
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 10.0   JOG
58'55''
昨日の疲労抜きJOG。抜けたかどうかは、わかりませんが〜〜^^;
9/02 火 10.0   JOG
52'14''
足はすごく疲れててなおかつ、痛いのに思ったより動いた。
9/03 水 10.0   JOG
49'16''
昨日に同じく足の疲れ、痛み、重さはあるもののだんだん走れるようになってきた^^
9/04 木 10.0   JOG
56'38''
いや〜〜足痛い。故障完治せず。。。疲れもありあり。明日は休みます!
9/05 金 0.0   飲みに走る×1
9/06 土 0.0   夕方、ラン予定も、その前にちょっととパチに行ったら爆発してランできず^^;
9/07 日 20.0   朝JOG
夕JOG
57'48''
54'52''
足の調子が悪いんだよね〜〜〜〜1週間くらい完全休養したほうがいいかも。きっとしないだろうけど・・・
夕方、カミナリが遠くで鳴っていたがJOG。やっぱり足は痛い。。。
9/08 月 10.0   JOG
55'44''
やっぱり足痛くて10JOGしかできない><。。。
9/09 火 0.0   完全休養中
15日まで完全休養することにします。左足首と右ハム故障でつ。。。飲みに走る×2
9/10 水 0.0   完全休養中
完全休養中×2
9/11 木 0.0   完全休養中
完全休養中×3
9/12 金 0.0   完全休養中
完全休養中×4
9/13 土 0.0   完全休養中
完全休養中×5
9/14 日 0.0   完全休養中
完全休養中×6
9/15 月 0.0   完全休養中
完全休養中×7
9/16 火 10.0   JOGのつもりが・・
46'48''
ラン復帰!!でも4kmでハム傷みだし、5kmからペース落とした。4'18''-4'13''-4'24''-4'27''-4'21''-5'14''-5'11''-5'09''-4'44''-4'41''
9/17 水 10.0   JOG
50'33''
ハム痛いです。。。。失敗したよ〜〜〜〜〜〜
9/18 木 10.0   JOG
1:00'22''
キロ6分のJOGならなんとかできまつ。。。。
9/19 金 0.0  
9/20 土 0.0  
9/21 日 12.3   JOG
1:11'21''
このペースならハムは大丈夫^^もっと長い距離をと思ったが左足首も具合が悪いのでやめました。。
9/22 月 11.6   JOG
1:03'31''
後半、キロ5分切るくらいのペースにしたら残り2キロでハム傷み出た。。あ〜〜〜〜やっぱりよくなってない><
9/23 火 17.0   朝JOG9km
夜JOG8km
58'46''
46'53''
ハム痛むため、ゆっくりJOG。ほんとは休養すべきだな・・・
夜もJOG。キロ6なら大丈夫でつ。。。。
9/24 水 10.0   JOG
55'06''
ハムは少し快方に向かってるかも^^でも足首がまた微妙・・・
9/25 木 10.0   プチビルトアップ
49'43''
JOGから恐る恐るビルトアップしてみた。キロ4'30''はなんとかOKでしたー^^ハムより左足首の方が少し痛くて心配になった。
9/26 金 0.0  
9/27 土 5.6   JOG
37'38''
ハムと足首いまひとつですが明日の大会出場するつもりで調整JOGしたよ〜〜〜大丈夫か〜〜〜〜?
9/28 日 21.1   越後湯沢秋桜ハーフ
1:34'
なんと〜時計を忘れてしまい、時計無で参加^^;その割にはいいタイム^^途中、痛めてる足首が少し痛くなってやばかった。自己ベストです。フラットコースでは90分切りを狙ってみたいってまだまだ無理かな??
9/29 月 0.0  
9/30 火 0.0   飲み会で今月200キロに届かず・・・
走行距離 187.6  km